皮膚的保養(yǎng)是有很多學(xué)問(wèn)的，不是一件簡(jiǎn)單的事情，而且皮膚的保養(yǎng)是伴隨女人一生的事情，在日常生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)都是會(huì)影響女人的美麗狀態(tài)的，女人的皮膚的保養(yǎng)有些基礎(chǔ)是不能忽視的，做好皮膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)，才可以讓肌膚的良好狀態(tài)一直維持著。

1、基礎(chǔ)保養(yǎng)小動(dòng)作

1.多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。

2.減少過(guò)氧化物形成

過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。

3.隨時(shí)注意保濕

每天攝取2000ml的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。

保濕小tips:可用紙膜泡化妝水，做一個(gè)五分鐘的保濕小面膜。

4.適度去除角質(zhì)

視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下-覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

5.做好肌膚防曬

在戶(hù)外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽(yáng)光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無(wú)法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。

6.睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠也可以有效幫助肌肉放松。

(可以透過(guò)相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過(guò)充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善)

五種食物助睡眠:

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。

7.清潔動(dòng)作要輕柔

每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。

8.避免摳抓肌膚

當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛，甚至留下疤痕。

9.對(duì)表情紋易出地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時(shí)提供按摩。

第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。

第二步：接著從你的下顎骨開(kāi)始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動(dòng)作得堅(jiān)持不懈地重復(fù)5次。

第三步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅(jiān)持10秒再?gòu)姆捶较虬茨貋?lái)。

第四步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢(shì)。閉上雙眼，用指肚輕輕地來(lái)回按摩。這樣有助于消除眼袋。

第五步：根據(jù)你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來(lái)回按摩額頭。從一邊太陽(yáng)穴慢慢地按摩到另一邊的太陽(yáng)穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。

10.經(jīng)常輕撫臉龐

舒緩肌肉壓力有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過(guò)手部輕撫肌膚的動(dòng)作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生)。

2、膚色暗沉的解決

黯沉原因1：肌齡增長(zhǎng)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，清晨醒來(lái)時(shí)，肌膚無(wú)法重現(xiàn)變回白皙透亮，就意味著代謝失調(diào)，組成細(xì)胞的最小單位——蛋白質(zhì)，受損了。

解決方法

請(qǐng)選擇針對(duì)蛋白質(zhì)修護(hù)的護(hù)膚品，打開(kāi)細(xì)胞的胃口和吸收通道。

黯沉原因2：肌膚缺水

不同的季節(jié)里，我們的肌膚會(huì)有不同的需要，但是補(bǔ)水是四季必做的功課。如果，我們的肌膚水分不夠充足，肌膚就會(huì)變得非常暗沉哦!水分充足，肌膚自然就白皙了。

隨著氣候改變，表皮天然保濕因子(NMF)數(shù)量減少，真皮層水分捕捉因子(GAG)減少，肌膚鎖水、褚水力大幅消弱。因缺水出現(xiàn)干紋時(shí)，光線無(wú)法順利反射，看上去就會(huì)黯沉。

解決方法：保濕不能草草了事，你選擇的保濕產(chǎn)品必須能充分補(bǔ)水并滲透到肌膚內(nèi)部，還要能強(qiáng)健細(xì)胞的保水力，才是保濕的根本。

保濕效果要持久，每天早晚都應(yīng)使用保濕精華。應(yīng)對(duì)極度缺水時(shí)，甚至可以每晚敷一次保濕面膜，有所改善后再降低使用頻率。

黯沉原因3：日曬太多

長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外進(jìn)行工作的朋友難免會(huì)曬黑肌膚，太陽(yáng)的暴曬不僅會(huì)使我們的肌膚變黑，還會(huì)對(duì)我們的肌膚健康產(chǎn)生很大的影響，這時(shí)候肌膚就非常需要我們呵護(hù)了。

經(jīng)過(guò)紫外線的照射，膚色難免黯沉。皮膚變黑實(shí)際上是種自我保護(hù)，以避免更深的日曬損害。

解決方法

每年至少在3至9月適當(dāng)使用美白精華液規(guī)律黑色素的活動(dòng)。

美白精華通常含有規(guī)律黑色素活動(dòng)的活性有效成分，在黑色素形成期發(fā)揮作用，減少黑色素?cái)?shù)量，防止因氧化使色素加深，特別要提醒的是：當(dāng)黑色素功能被削弱，肌膚對(duì)抗紫外線的能力也削弱了，所以在使用美白精華時(shí)，必須涂防曬。