很多人都覺得好皮膚是天生的，即使再怎么樣皮膚都一樣好，這句話前半句是對的，好皮膚確實(shí)有先天性的因素影響，畢竟什么皮膚，是遺傳的，也是注定的，但是好皮膚的保持卻是需要內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理的，否則一些壞習(xí)慣會將你的好皮膚徹底毀掉。

1、拉低顏值的壞習(xí)慣

1.夜宵

有時(shí)候到了晚上，不知不覺地就想去樓下吃點(diǎn)燒烤，買買小吃什么的，雖然身負(fù)罪惡感，但還是強(qiáng)行填飽了肚子!這樣的深夜覓食族也不少吧!

其實(shí)在睡前吃東西不光容易長胖，對夜晚皮膚的修復(fù)也會有影響，因?yàn)橥砩铣缘奶鄷?dǎo)致不消化，進(jìn)而造成睡眠質(zhì)量低下，延緩肌膚的修復(fù)，妨礙皮膚吸收營養(yǎng)!簡直是大大的美顏殺手!夜宵行為完全是違背了晚飯少吃的原則，還會對身體造成很大傷害。其實(shí)摒棄這頓夜宵，合理吃好三頓飯，不僅能減肥還能保養(yǎng)好皮膚!可能有人會說大晚上有太多誘惑防也防不住，但日媒告訴你一個(gè)簡單方法!那就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，直接避開覓食的機(jī)會!

2.吃冷飲

夏天到了，街頭各種冷飲冰淇淋吃的簡直停不下來。但其實(shí)大家也都知道吃冷食對胃特別不好，此外，冷飲其實(shí)更是拉低女生顏值的最大敵人!如果你的體溫正常，臉色好全身血液循環(huán)良好的話，你也會擁有吃不胖的體質(zhì)。

所以拒絕冷飲則是保持高顏值需要邁出的第一步!平時(shí)的話應(yīng)該養(yǎng)成早晚固定喝幾杯開水的習(xí)慣，白天也盡量喝溫水。在炎熱的夏天雖然喝冷飲的欲望很強(qiáng)烈，而事實(shí)上在熱的時(shí)候喝杯熱水反而會讓你恢復(fù)神清氣爽!

在韓國，有種“以熱抗熱”的說法，當(dāng)你感覺很熱的時(shí)候吃熱食，反而會讓你變得沒那么煩躁。

3迷戀白砂糖

在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中，白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質(zhì)，但平時(shí)吃的大米或豆制品中糖的含量已經(jīng)能夠滿足人體所需。所以過多攝入糖類食品不僅使人增胖，還對肌膚恢復(fù)有逆反作用，還容易產(chǎn)生疲憊感。、所以愛吃甜食的女生們!食欲上來的時(shí)候不如改吃一些比較甜的水果，這種自然含糖對身體來講負(fù)擔(dān)沒那么重，還能攝取更多身體必須維他命和礦物質(zhì)!

4.拒絕張口呼吸

平時(shí)生活好像有很多人都習(xí)慣用嘴呼吸吧？雖然感覺呼吸很通暢，但其實(shí)會讓人更容易產(chǎn)生口臭，這口臭襲來還有什么形象可言？所以乖乖閉嘴，用好你的鼻子吧!

5.清洗過度

平時(shí)適度清潔面部是有必要的，但如果清潔過度反而會產(chǎn)生反效果。對于肌膚而言是需要保持一定濕度的，清潔太過頻繁會導(dǎo)致干燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復(fù)功能，能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)水分和油脂，外在也有一層天然保護(hù)層，所以更是切忌破壞肌膚的自我保護(hù)層!

最近很流行的一種說法也是，并不需要每天都洗澡!清潔感固然重要，但前提是在不破壞肌膚自身保護(hù)層的情況下才可以適度清潔哦!只是沖沖澡，溫暖身體，讓血液循環(huán)，就可以讓身體感到輕松，洗掉污漬!

看了以上建議感覺如何？是不是學(xué)到很多平時(shí)不注意的東西呢？那就不要猶豫啦!在這個(gè)顏值即正義的年代還不快趕緊改掉那些臭毛病，快快變身超級美少女吧!

(實(shí)習(xí)編譯：胡峪瑞審稿：馬麗)

2、怎樣正確保養(yǎng)皮膚

保持全身健康

人體是一個(gè)整體，所以身體健康至關(guān)重要。因此要保持皮膚的健美，要積極防治各種皮膚病，還要防治全身各器官的疾病，尤其是各種消耗性疾病，如肝病、腎病、結(jié)核病、貧血等及心血管疾病，一面過早衰老。

注意皮膚的清潔和保護(hù)

保持皮膚的健美，就要從少年時(shí)期有意識地保養(yǎng)好自己的皮膚，做到經(jīng)常沐浴，使皮膚清潔，特別要經(jīng)常維持好臉部清潔。洗滌宜用自來水、雨水、雪水，不宜用硬水，會刺激皮膚。在沐浴和洗臉時(shí)應(yīng)選用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂，如膚癬靈藥皂，洗去皮脂、汗液和灰塵，使皮膚表面潤澤，皮膚各腺孔分泌暢通。

注意防曬，避免皮膚老化，一般可以戴防曬帽，撐陽傘或外搽復(fù)方二氧化鈦霜、防曬增白霜、5%對氨基苯甲酸或其他防曬酸，避免化妝品對皮膚的刺激，避免外用藥的不恰當(dāng)使用對皮膚造成刺激，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

全面適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

食物應(yīng)多樣化，規(guī)律飲食，飲食少，營養(yǎng)不良，皮膚干燥灰暗，缺乏光澤，但吃的多影響體型美觀，還會帶來各種疾病，因此，食物不宜過度，以吃八分飽為宜，尤其不能暴飲暴食，清淡為好。特別應(yīng)多食蔬菜水果，屬堿性，可使酸性體液恢復(fù)為微堿性，從而延緩皮膚老化。

保持精神愉快和樂觀的情緒

這一點(diǎn)對于防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關(guān)系。俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑郁、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異?；钴S。說明良好情緒對推遲衰老。

勞動(dòng)和鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，改善全身和皮膚生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，延緩器官衰老。如適度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增強(qiáng)皮膚對環(huán)境的適應(yīng)性。

冷水浴

不應(yīng)操之過急，方法宜循序漸進(jìn)，逐步減低水溫，加長時(shí)間，游泳和冬泳也是鍛煉皮膚的好方法。

日光浴

指在日光下直接暴曬，增進(jìn)人體與皮膚的健康，適當(dāng)?shù)娜展庠∧茉黾悠つw黑色素的含量，起到保護(hù)作用，還可以使皮膚黝黑健美，日光中的紫外線不但可以殺菌，還能使皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)骨胳和牙齒發(fā)育。曬前半小時(shí)注意搽好防曬霜，厚點(diǎn)涂，特別是嘴和鼻子周圍，要均勻。進(jìn)行日光浴時(shí)，注意保護(hù)好眼睛，最好佩戴一副可過濾紫外光的眼鏡。夏季上午8-10點(diǎn)，下午4-6點(diǎn)最好進(jìn)行。照射時(shí)間逐漸延長，不能超過1小時(shí)。飯前飯后1小時(shí)不宜進(jìn)行。

皮膚按摩

皮膚按摩可促進(jìn)皮膚新陳代謝，排泄和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時(shí)清除。皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時(shí)，一般在洗臉、洗澡后按摩，按摩前，最好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時(shí)臉上最好搽按摩霜和營養(yǎng)霜。按摩力度要輕柔。一般采用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側(cè)在臉部或其他有關(guān)部位來回按摩。嚴(yán)格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，如圖1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分鐘。操作方法一般以雙手食指，中指，無名指及拇指指腹或借助手掌進(jìn)行按摩，也可輕輕拍打，若結(jié)合穴位進(jìn)行，效果更好哦。