愛美的女性朋友都應(yīng)該要重視睡美容覺，因?yàn)樗廊萦X對(duì)于女性朋友的皮膚和身體健康都是有很大的好處的，所以建議女性朋友們可以少熬夜，保持充足的睡眠，這樣才能讓自己的皮膚保持年輕的狀態(tài)，身體健康，不要出現(xiàn)小毛病，女人最好的護(hù)膚方法就是充足的睡眠。

1、睡美容覺該注意什么

熬夜傷肝傷腎：長(zhǎng)年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

睡時(shí)宜一切不思：不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間?！跋人?，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。

午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神：午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))，此時(shí)，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時(shí)打個(gè)盹兒。其實(shí)，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于六個(gè)鐘頭。

睡眠一定要早起：即使在冬天，也不會(huì)超過早上6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。

睡眠的起居注意：環(huán)境上，睡覺時(shí)注意睡覺關(guān)窗，不能開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關(guān)上，雖然效果差了一點(diǎn)，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。

2、睡美容覺有何好處

1、皺紋變少:隨著人年齡的增長(zhǎng)，皮膚的膠原蛋白會(huì)有流失，這是自然現(xiàn)象，膠原蛋白充分，則代表著皮膚更加緊致飽滿有彈性。通常睡覺時(shí)會(huì)產(chǎn)生新的膠原蛋白，從而防止肌膚下垂。而睡眠不足，皮膚無法得到充分的休息，會(huì)加快衰老的步驟，也就勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白流失，出現(xiàn)更加蒼老的情況，所以充足的睡眠，讓你看起來更加顯年輕!睡美人，就是這么來的。

2、紅潤(rùn)的膚色:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液流向周圍，臉上的皮膚由于血液的減少，肌膚變得暗淡，看起來總是睡不醒，臟兮兮的模樣。充分的睡眠時(shí)間，會(huì)讓你的身體提升的血液流向面部，充分的睡眠會(huì)讓你的膚色看起來紅潤(rùn)有光澤。

3、減少黑眼圈:都說熬夜熬成狗，其實(shí)熬夜會(huì)讓你熬成大熊貓!多睡覺，多休息，可以減少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因?yàn)檠毫鲃?dòng)受阻所影響，當(dāng)睡眠充足，全身血液流暢，自然會(huì)減少下眼睛出現(xiàn)的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋，正常都是因?yàn)橛醚圻^度、疲勞、衰老所引起的。減少眼睛的勞累，會(huì)大大緩解眼部的衰老腳步。

4、頭發(fā)光澤:沒想到睡眠也會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量，很多姑娘都說自己頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、斷裂等情況，對(duì)于睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量不好的姑娘來說，毛囊生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)、維生素，都是從血液中汲取的，血液分布不好，自然也會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

5、愉悅的心情:吃飽、睡好，是人生一大樂事，沒睡好的人醒過來昏昏沉沉，心情也十分的陰翳。睡好了，醒過來精神奕奕，全身充滿了力量，心情也會(huì)很美麗。

6、更有質(zhì)量的工作:夜晚的時(shí)候，你的皮膚可以專注于自我修復(fù)，睡眠好的時(shí)候，全身通暢，精神也很好，對(duì)于一整天高壓的工作，也能夠信手拈來不易出錯(cuò)。對(duì)于長(zhǎng)期缺覺的人來說，不僅僅是外表出現(xiàn)了更加疲憊、衰老的模樣，就連精神，也是十分萎靡，有質(zhì)量的工作，必須有好的精神來完成。