女性朋友一旦到了年齡，肌膚就會變得越來越差，不保養(yǎng)的女人過一段時間之后，連自己都可能認(rèn)不出來，所以女人的皮膚保養(yǎng)是非常重要的，那你們知道有效預(yù)防皮膚衰老的方法有哪些呢？我們一起來看看有效預(yù)防女人衰老的方法。

1、預(yù)防衰老的事情

天天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。竭盡所能地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

笑口常開

笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既改善自我覺得，又消耗熱量。

不乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，能益壽延年。

注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，對保持體形十分有效。假使平常走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

不要急于起床

早上醒來后：仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。

不要久坐

邊看電視邊做些簡單的操練。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

2、有效防止皮膚衰老

1.早餐時喝茶

選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風(fēng)險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

2.用水果替代糖果和零食

用草莓來代替巧克力餅干，能讓皮膚看上去容光煥發(fā)。限制糖分有益于面部皮膚，因為過多糖分會導(dǎo)致皮膚老化。2013年進(jìn)行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內(nèi)的血糖水平增高，會導(dǎo)致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

3.外出時涂抹防曬霜

使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、松弛下垂和皮膚色素減退。

4.飲用充足的白開水

2007年進(jìn)行的一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。

5.65歲之后也不要停止鍛煉

65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉(zhuǎn)皮膚老化。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會運動醫(yī)學(xué)分會年會宣讀的一項研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因為鍛煉能防止真皮變薄和角質(zhì)層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉(zhuǎn)“皮膚年齡”。

6.增加夫妻生活的頻率

有規(guī)律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每周進(jìn)行3次夫妻生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài)，增強皮膚的新陳代謝過程。

7.不熬夜，睡夠覺

隨著年齡的增長，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因為它有助于皮膚和身體得到補充，恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。

3、去皺果蔬護膚

1、橘子

將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

2、香蕉

香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細(xì)，涂在臉上有利于去皺。

3、西瓜

西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。

4、絲瓜

絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。

5、黃瓜

黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

6、南瓜子

南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護作用。

對付皺紋不是沒有招數(shù)，除了改變不良的生活習(xí)慣，保持開朗的好心情、選擇合適的護理產(chǎn)品外，合理的飲食也能在抗皺大戰(zhàn)中助你一臂之力。因此，為了留住青春，你一定要記住下面的食品名稱：雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助于皮膚保持光滑。