肌膚抗衰老是女人20歲就應(yīng)該開(kāi)始的美麗事業(yè)，女人一生太短暫，女人的肌膚是很容易老化的，而且是不經(jīng)意間的就出現(xiàn)各種皺紋的，女人臉上有皺紋，會(huì)讓你沒(méi)有美感的，誰(shuí)也不愿意面對(duì)一個(gè)滿臉皺紋的女人的，有效去皺紋的方法你值得擁有。

1、肌膚抗皺的原則

保養(yǎng)的重點(diǎn)，就是內(nèi)服+外用保養(yǎng)。養(yǎng)成良好生活作息、摒除導(dǎo)致老化的不良因子，就可大大的延緩肌膚的老化速度哦。

密集保養(yǎng)：

日間抗老：皮膚95%的皺紋、色斑和松弛是由紫外線輻射照成的，因此防曬、抗老成為熟齡肌膚日間保養(yǎng)的重點(diǎn)，陰天、冬季同樣不可忽略哦。

夜間抗老：選用溫和保濕的產(chǎn)品仔細(xì)卸妝、進(jìn)行臉部清潔，保證后續(xù)的護(hù)膚品營(yíng)養(yǎng)能充分吸收進(jìn)去。然后再使用促進(jìn)肌膚新陳代謝，還原色素沉淀的晚霜，加上高效抗氧化的精華液，以相應(yīng)的涂抹手法，來(lái)提升臉部線條、幫助產(chǎn)品吸收，然后就可以去睡美容覺(jué)了。

2、抗老成分的選擇

在護(hù)膚品、精華液的抗老成分選擇上，只有選對(duì)了適合自己的，才能在拯救熟齡肌時(shí)起到事半功倍的效果?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)挑選下除了最為普遍的維c、維e外，其它專門(mén)高效的抗老成分吧。

1、輔酶q10：作為人體內(nèi)很好的天然抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力和減緩衰老速度。增強(qiáng)皮膚彈性，柔嫩滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚光滑、恢復(fù)皮膚活力。而且在補(bǔ)充皮膚所缺乏的維生素、美白和淡化斑點(diǎn)的同時(shí)，收緊松弛的肌膚。

2、多勝肽：比較常見(jiàn)的如六勝肽，這種類似肉毒桿菌的成分，能減緩肌膚神經(jīng)細(xì)胞的傳遞速度，使臉部肌膚有效放松，從而改善動(dòng)態(tài)表情紋、靜態(tài)紋、細(xì)紋等各種肌膚紋路。

3、維生素a：能夠幫助緊致肌膚，撫平皺紋，更有預(yù)防暗瘡的功效。

4、植物多酚：抗自由基的厲害武器。有效針對(duì)干紋、表情紋、眉間紋、魚(yú)尾紋和抬頭紋等各種幼紋和較深的皺紋。

5、蝦青素：深海里的抗氧化高手，能使晦暗的肌膚變得柔軟、細(xì)膩、富有光澤，膚質(zhì)亦將由此獲得細(xì)致改善。

6、果酸、a酸：代謝角質(zhì)的酸“類”成分，能夠幫助精準(zhǔn)煥膚、清除日積月累的角質(zhì)廢物、強(qiáng)化新陳代謝，促進(jìn)其它養(yǎng)分被真皮層吸收，維持肌膚的緊實(shí)彈性。

3、自制抗衰老面膜

自制面膜：

1、自制蘋(píng)果面膜：潔膚、抗皺、增白。

去皮切塊，搗爛成泥；切下薄薄的一片蘋(píng)果片敷在眼睛下部，有助去黑眼圈。

干性皮膚：加適量乳脂、酸奶油、鮮牛奶、植物油。

油性皮膚：加蛋清。

2、自制橄欖油面膜：適合皮膚干燥，防止皮膚衰老。

加熱至37度左右，將一塊紗布浸在油中，取出敷在臉上，只露出眼和嘴。10分鐘取下。

3、自制蛋黃燕麥面膜：柔潤(rùn)有彈性。

取一個(gè)蛋黃和適量燕麥混合，加一小匙蜂蜜，調(diào)勻后涂于臉部。15至20分鐘后，用毛巾蘸涼水冷敷一下。

4、自制酸奶面膜：潤(rùn)滑、潔白。

將一匙掩埋粉溶于兩匙酸牛奶中，涂在臉上。20分鐘后洗去。

油性皮膚很有效。

中干性皮膚：1到2匙酸奶用紗布濾一遍，再加一匙鮮牛奶。

5、自制酵母面膜：提高皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，消除皺紋、下垂、清潔和防老化。

50克酵母粉溶入適量酸奶油或植物油中。20分鐘后溫水擦去，涼水沖洗。

適合干性皮膚。

注意：很多食品有增白、祛斑的作用，但季節(jié)不同，皮膚對(duì)外界環(huán)境抵御能力也不同。

補(bǔ)充：晚上12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肌膚自行修復(fù)受損細(xì)胞最高效的時(shí)候，因此在這段時(shí)間以前敷效果最佳，順應(yīng)身體本身的生理特點(diǎn)，有利于養(yǎng)分的輸送哦。

4、按摩皮膚來(lái)抗皺

可隨時(shí)進(jìn)行的按摩急救：

step1：用雙手的食指中指和無(wú)名指分別從臉頰兩側(cè)向太陽(yáng)穴上方提拉肌膚，你會(huì)有臉部皮膚被拉緊的感覺(jué)，要記住動(dòng)作時(shí)往斜方向輕拉。

step2：使用類似彈吉他式的輪指法，依次運(yùn)用食指-中指-無(wú)名指-小指以向上提拉的方式按摩臉頰肌膚。

step3：用左右“剪刀手”貼著下頜邊緣，以下巴尖為原始點(diǎn)，向耳垂下方的淋巴處“剪”上去，可改善松弛，強(qiáng)化臉部線條的輪廓。

5、抗衰老的食品

抗衰老食品一：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

抗衰老食品二：鯽魚(yú)

推薦理由：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老食品三：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品四：核桃

推薦理由：健腦，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

抗衰老食品六：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

抗衰老食品七：豆腐

推薦理由：除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老食品八：蘋(píng)果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老食品九：金槍魚(yú)

推薦理由：金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

抗衰老食品十：草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。

抗衰老食品十一：大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

抗衰老食品十二：酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

抗衰老食品十三：香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品十四：雞蛋

推薦理由：增強(qiáng)記憶力，美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

抗衰老食品十五：馬鈴薯

推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

抗衰老食品十六：蘑菇

推薦理由：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

6、皮膚科學(xué)護(hù)膚步驟

一、潔面

潔面是一個(gè)短暫的過(guò)程，潔面乳中的保濕成分停留在肌膚上的時(shí)間較少，因此保濕效果也就有限。選擇擁有細(xì)膩豐富泡沫的保濕潔面乳，通過(guò)豐富細(xì)膩的泡沫來(lái)增加和肌膚、毛孔的接觸面，從而帶出污垢和油脂，且輕柔不會(huì)損傷肌膚。

二、化妝水

用化妝水帶給肌膚一次全面的水的滋養(yǎng)，能在解渴干燥肌膚的同時(shí)為下面的保濕工作做好鋪墊，是日常保濕的關(guān)鍵性步驟。在選擇化妝水時(shí)，需要將含有酒精成分的收斂型爽膚水換成具有保濕效果的豐潤(rùn)型。

三、美容精華液

精華液向來(lái)是肌膚保養(yǎng)過(guò)程中最有“質(zhì)量”的步驟之一，保濕護(hù)理也是如此。特別是對(duì)于容易干燥或是表面油膩內(nèi)在干燥的肌膚來(lái)說(shuō)，更需要使用具有保濕效果的精華液進(jìn)一步補(bǔ)充水分，調(diào)理肌膚的水油平衡，讓肌膚向著理想的狀態(tài)改變。

四、眼霜

眼周肌膚最易因干燥出現(xiàn)細(xì)紋和脫屑，搞不好就會(huì)提前老化松弛，所以一定要選擇具有超強(qiáng)保濕力的眼霜，如果不想更換一直習(xí)慣使用的眼霜，最好的辦法是增加一款具有保濕效果的眼部精華液，配合眼霜共同使用，讓眼部護(hù)理水潤(rùn)加乘。

五、乳液(霜)

美容液是為了調(diào)整肌膚狀態(tài)，不能從根本上保持肌膚水分，在這方面真正專業(yè)的還要數(shù)乳液和乳霜。保濕乳霜不僅僅能鎖住肌膚水分，還能防止皮膚溫度下降，改善血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象。

六、集中保濕護(hù)理——面膜

任何含水物長(zhǎng)時(shí)間停留在肌膚上，都會(huì)產(chǎn)生水嫩的觸感，因此我們建議你每周敷1~2次保濕面膜，更能為肌膚帶來(lái)重生和滋潤(rùn)。保濕面膜的重點(diǎn)則在于其成分含有“增濕”效果，能真正提高肌膚的含水量，讓疲憊的肌膚恢復(fù)活力。

七、卸妝

很多人認(rèn)為卸妝的步驟并不需要太在意保濕，但對(duì)于肌膚干燥者，最好將卸妝油更換成天然純油脂性的卸妝乳。因?yàn)樾秺y油添加的界面活性劑會(huì)令肌膚變得干燥，而選擇摩擦較少的卸妝乳霜或凝膠質(zhì)地的即可解決這個(gè)問(wèn)題，是極度干燥肌膚最適用的方案。