胸部健康對女性來說是很重要的，平時需要注意飲食和生活習慣，一些壞習慣會損害胸部健康，嚴重的還可能引起一些乳腺疾病，需要注意避免這些壞習慣，那么如何正確保護好胸部健康？哪些不良習慣會影響胸部健康？下面為大家介紹。

1、如何呵護胸部健康

1、駝背

導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺哦!駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

2、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

3、伏案

女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

2、呵護胸部健康的措施

一級措施：正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。但是如果不能作息規(guī)律的人，還是建議用一些豐胸精華乳對胸部進行保養(yǎng)，從而改善乳房血液循環(huán)，使乳房不受地心引力影響，全面提升、緊致、堅挺乳房，呈現(xiàn)完美胸型。

二級措施：選擇合身的胸罩

穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒⑹褂秘S胸精華乳按摩腋下淋巴結(jié)，堅持長期使用，乳房越來越堅挺、飽滿、柔軟細滑，彈性十足。

三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

四級措施：健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

五級措施：經(jīng)常按摩

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。

3、胸部按摩方法

美胸按摩操一：

1、首先將雙手的手背對手背的放在于乳房的中間位置。

2、然后把雙手放在乳房上進行輕按，方式是向外掃并且打一個圈。

3、再將雙手放回原處重復按摩20次。

美胸按摩操二：

1、將大拇指放在胸部一邊，另外的四指并攏放在胸部的另一邊，利用虎口張開的地方，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，兩胸左右各做30次。

2、雙手保持同樣姿勢，先從左胸開始，將左手從外側(cè)將左胸推至中央位置，再用右手從左乳下方將左乳盡量往上推，然后在換另一只手用同樣的方法按摩右胸，雙手交替按摩每邊胸部30次。

美胸按摩操三：

1、先將雙手并攏后放在胸部的下方位置，然后用中指輕輕按壓胸部的中間位置，兩手的手掌向兩邊胸部拉起，在腋下處輕輕按壓幾下。

2、然后將雙手的食指和中指，在胸部的邊緣位置進行按壓，讓胸部的得到充分的放松。

3、接著讓左手放在左胸的斜下方位置，用右手向上向里推動胸部，同時利用大拇指下手掌肚的側(cè)面按壓胸部。

4、最后抬起左手手臂，用右手握住手臂，從手臂的肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部，再換另一只手進行同樣的按摩。

美胸按摩操四：

1、先將適量的按摩油倒在手掌心上，利用手指指腹均勻涂抹在胸部。

2、然后從乳房的下沿開始，一直到胸部的外緣位置按摩到頸部鎖骨位置，在乳房中心位置按照順時針的方式進行打圈式的按摩，畫小圓方式做螺旋按摩，每個動作重復10次，每邊每次按摩5組。