胸部健康對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的，平時(shí)需要注意飲食和生活習(xí)慣，一些壞習(xí)慣會(huì)損害胸部健康，嚴(yán)重的還可能引起一些乳腺疾病，需要注意避免這些壞習(xí)慣，那么如何正確保護(hù)好胸部健康？哪些不良習(xí)慣會(huì)影響胸部健康？下面為大家介紹。

1、如何呵護(hù)胸部健康

1、駝背

導(dǎo)致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺哦!駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

2、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

3、伏案

女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

2、呵護(hù)胸部健康的措施

一級(jí)措施：正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。但是如果不能作息規(guī)律的人，還是建議用一些豐胸精華乳對(duì)胸部進(jìn)行保養(yǎng)，從而改善乳房血液循環(huán)，使乳房不受地心引力影響，全面提升、緊致、堅(jiān)挺乳房，呈現(xiàn)完美胸型。

二級(jí)措施：選擇合身的胸罩

穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并使用豐胸精華乳按摩腋下淋巴結(jié)，堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，乳房越來(lái)越堅(jiān)挺、飽滿、柔軟細(xì)滑，彈性十足。

三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

五級(jí)措施：經(jīng)常按摩

通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

3、胸部按摩方法

美胸按摩操一：

1、首先將雙手的手背對(duì)手背的放在于乳房的中間位置。

2、然后把雙手放在乳房上進(jìn)行輕按，方式是向外掃并且打一個(gè)圈。

3、再將雙手放回原處重復(fù)按摩20次。

美胸按摩操二：

1、將大拇指放在胸部一邊，另外的四指并攏放在胸部的另一邊，利用虎口張開的地方，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，兩胸左右各做30次。

2、雙手保持同樣姿勢(shì)，先從左胸開始，將左手從外側(cè)將左胸推至中央位置，再用右手從左乳下方將左乳盡量往上推，然后在換另一只手用同樣的方法按摩右胸，雙手交替按摩每邊胸部30次。

美胸按摩操三：

1、先將雙手并攏后放在胸部的下方位置，然后用中指輕輕按壓胸部的中間位置，兩手的手掌向兩邊胸部拉起，在腋下處輕輕按壓幾下。

2、然后將雙手的食指和中指，在胸部的邊緣位置進(jìn)行按壓，讓胸部的得到充分的放松。

3、接著讓左手放在左胸的斜下方位置，用右手向上向里推動(dòng)胸部，同時(shí)利用大拇指下手掌肚的側(cè)面按壓胸部。

4、最后抬起左手手臂，用右手握住手臂，從手臂的肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部，再換另一只手進(jìn)行同樣的按摩。

美胸按摩操四：

1、先將適量的按摩油倒在手掌心上，利用手指指腹均勻涂抹在胸部。

2、然后從乳房的下沿開始，一直到胸部的外緣位置按摩到頸部鎖骨位置，在乳房中心位置按照順時(shí)針的方式進(jìn)行打圈式的按摩，畫小圓方式做螺旋按摩，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，每邊每次按摩5組。