許多女性都希望自己的胸部更大，但是生活中如果不注意一些生活的細節(jié)，可能還會導致胸部越來越小，需要注意避免一些壞習慣，防止胸部變小，注意平時的飲食和生活習慣，那么哪些習慣會讓胸部縮水？讓胸部變小的壞習慣有哪些呢？

1、讓胸部縮水的壞習慣

1、蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方麗也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

2、胸罩尺碼不符，穿戴方麗錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

3、運動傷害

適當?shù)倪\動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

4、錯誤按摩

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方麗應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

5、隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做麗都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。

2、豐胸的食譜有哪些

(1)雪梨鮮奶燉木瓜

材料：雪花梨(350克)、木瓜(300克)、牛奶(500克)、蜂蜜(5克)

做法：

1.雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊。

2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi)，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時，至雪梨、木瓜軟爛時，放入蜂蜜調(diào)好口味即可。

功效：木瓜酶對乳腺發(fā)育很有幫助，并且使身體更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

(2)豆?jié){燉羊肉

材料：羊肉(肥瘦)(500克)、豆?jié){(500克)、山藥(干)(15克)、香油(10克)，鹽(3克)，姜(10克)

做法：

1.將羊肉洗凈切塊，入沸水中焯一下，撈出。

2.將山藥洗凈。

3.將羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆?jié){，中火燉2小時，待羊肉熟爛時，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。

功效：這款菜有豐胸調(diào)理，冬季養(yǎng)生調(diào)理，養(yǎng)顏美容調(diào)理，補虛養(yǎng)身調(diào)理。

(3)木瓜鯉魚煲

材料：鯉魚(600克)、木瓜(120克)、棗（干）(15克)、姜(5克)、黃酒(15克)、鹽(3克)、味精(1克)植物油(50克)

做法：

1.將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內(nèi)臟洗凈，瀝干水分；

2.木瓜洗凈去皮、去籽切成滾刀塊；

3.紅棗洗凈去核待用；

4.鍋內(nèi)倒油燒至六成熱，放入姜片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃斷火；

5.沙鍋內(nèi)倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒，開鍋后；

6.改轉(zhuǎn)小火煲2小時，加鹽、味精即可。

功效：這款‘木瓜鯉魚煲’具有豐胸調(diào)理功能，對產(chǎn)后恢復調(diào)理也很有作用。