在秋冬的時候很多人都會感到肌膚干燥缺水，皮膚很容易出現(xiàn)脫皮的癥狀，在秋冬季節(jié)更要做好補(bǔ)水保濕的護(hù)膚工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免肌膚出現(xiàn)干燥等問題，那么秋冬為什么皮膚會干燥？秋冬皮膚干燥應(yīng)該吃什么？下面為大家介紹。

1、秋冬皮膚變干燥的原因

原因一：血液循環(huán)變差

血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個時候全身新陳代謝變得混亂，導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通，健康的肌膚就會進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài)，所以肌膚就會變得粗糙，并且接受不了外界的養(yǎng)分，出現(xiàn)脫皮等現(xiàn)象。

原因二：干燥使皮膚紋理變差

滋潤的肌膚紋理是三角紋路的，如果變得干燥，毛孔也會變得明顯。本來健康的紋理是排列整理，但隨著干燥的日漸見長，水分的流逝，從而變得干癟，皮膚表面變得粗糙，所以就會產(chǎn)生脫皮的現(xiàn)象，紋理和紋理間的毛孔也會變得明顯。

2、吃啥水果應(yīng)對干燥

(1)蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

(2)獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

(3)柿子

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤肺，好好享受吧。

(4)柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

(5)甘蔗

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

(6)荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

(7)石榴

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿了童心。

(8)葡萄

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

(9)香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

3、干燥季節(jié)的皮膚養(yǎng)護(hù)

(1)加強(qiáng)保濕

敏感肌膚很脆弱，不容易適應(yīng)外來因素，所以要加強(qiáng)保護(hù)。每天早晚都不要忘記涂抹產(chǎn)品，防止水分流失，在有風(fēng)吹以及污染的環(huán)境，更要加強(qiáng)防護(hù)屏障。

(2)閱讀護(hù)膚產(chǎn)品標(biāo)簽

知識就是力量，通過閱讀標(biāo)簽保護(hù)自己。盡量避免選擇含有香料和防腐劑的品，這兩種元素最容易導(dǎo)致過敏。成分越少的產(chǎn)品對敏感肌膚越有益。美國皮膚病學(xué)會建議敏感肌膚人群使用少于10種成分的品。成分越多，皮膚受刺激的可能性越大。

(3)正確清潔皮膚

每天最多洗兩次臉。選擇適合敏感皮膚但同時具有一定力度的洗面奶。洗完臉后不要用毛巾揉搓皮膚，輕輕吸干多余水分后馬上涂上保濕產(chǎn)品。

(4)減輕皮膚負(fù)擔(dān)

敏感肌膚不堪重負(fù)，所以把你的日常護(hù)理程序最簡化：只需要溫和的洗面奶，強(qiáng)力的潤膚霜和霜。

溫馨提示：秋冬季節(jié)除了要多用護(hù)膚品護(hù)理皮膚外，人們還要注意多飲水、多吃富含維生素的蔬菜和水果，在室內(nèi)適當(dāng)放些花劃、噴些水、也可以使用空氣濕度調(diào)節(jié)器或空氣加濕器等。

皮膚干燥在秋冬季節(jié)非常常見，除了“食療”外，外部養(yǎng)護(hù)也不要落下，想要水嫩嫩的肌膚，其實(shí)也不難！

4、秋冬如何進(jìn)補(bǔ)

1、秋季補(bǔ)水，冬季補(bǔ)氣

許多人都聽過“秋冬進(jìn)補(bǔ)”的說法。入秋立冬后，進(jìn)補(bǔ)已經(jīng)成為相當(dāng)一部分長沙市民的習(xí)慣。但是，秋冬季節(jié)為什么要進(jìn)補(bǔ)？很多人并不清楚。

“秋冬兩季進(jìn)補(bǔ)略有側(cè)重，秋季補(bǔ)水，冬季補(bǔ)氣?！遍L沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）藥劑科主任、主任中藥師鄧曼靜表示，秋季之所以要多補(bǔ)水，是因為氣候干燥，身體容易缺少水分；但這個季節(jié)又不像夏天，夏天氣溫高，出汗多，人們自然而然會多喝水。為何冬季重在“補(bǔ)氣”？因為冬季氣溫進(jìn)一步走低，陰冷天氣多，需要補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)來調(diào)理體質(zhì)。

鄧曼靜提醒，秋冬進(jìn)補(bǔ)不能盲目跟風(fēng)，要根據(jù)個人身體特點(diǎn)區(qū)別對待，有慢性疾病的市民在進(jìn)補(bǔ)過程中更需特別留意。如相比健康人群，高血壓病患者更應(yīng)避免吃過咸和脂肪含量高的食物。

2、養(yǎng)生防病應(yīng)以食補(bǔ)為主

秋冬進(jìn)補(bǔ)，最常見的誤區(qū)是盲目抓補(bǔ)藥以求達(dá)到養(yǎng)生的效果。對此，鄧曼靜表示，藥補(bǔ)是中醫(yī)治療虛癥的方法之一，主要運(yùn)用補(bǔ)益藥物來調(diào)養(yǎng)機(jī)體，扶助正氣，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，扶正祛邪，促使康復(fù)。藥補(bǔ)必須遵守醫(yī)囑，根據(jù)病情需要，缺啥補(bǔ)啥，切忌補(bǔ)之過偏，否則有害無益。食補(bǔ)也稱食養(yǎng)，指應(yīng)用食物的營養(yǎng)來預(yù)防疾病，推遲衰老，延年益壽。對于希望養(yǎng)生、防病的市民來說，食補(bǔ)更好。

在明確食補(bǔ)與藥補(bǔ)差異的同時，還必須根據(jù)個人體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如老人腎虛，可多吃些補(bǔ)腎抗衰老的食品，如核桃肉、栗子、甲魚等；高血壓病、冠心病等慢性病患者則應(yīng)多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化可多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。

3、健胃之最山楂

秋冬季節(jié)，火鍋大受歡迎，但濃油多肉，吃多了不易消化。山楂是這個季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，因此孕婦不宜過多食用山楂，以免誘發(fā)流產(chǎn)。

【推薦食療方】健脾餅。用60克山楂肉、60克白術(shù)、30克神曲，共研成細(xì)末，制成如一元硬幣大小的餅，隔水蒸熟、曬干后即可食用。每次吃1～2個小餅，亦食亦藥。其中，白術(shù)甘溫，有健脾益氣的功效；神曲健脾胃，消食化積。三種助消化的藥合在一起，適用于肉食積滯、脾虛食積、小兒食積等各種飲食積滯引起的消化不良。

4、養(yǎng)肺之最百合

中醫(yī)認(rèn)為，秋冬寒涼之氣均易傷肺。百合味甘、微苦，有潤肺之功，對肺燥咳嗽具有較好的食療作用?！侗静菔觥分杏涊d“百合之功，在益氣而兼之利氣，養(yǎng)正而更能去邪”。

【推薦食療方】百合雪梨湯。選用百合30克，雪梨1個，冰糖適量。將干百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入砂鍋內(nèi)，再加半碗清水，煮一個半小時，待百合熟爛，加入去皮去核的雪梨塊，以及適量冰糖，再煮30分鐘即成。雪梨熟吃有滋陰潤肺的功效，與百合一起食用效果倍增。

5、安神之最酸棗仁

鄧曼靜介紹，秋冬養(yǎng)生要注意“閉藏”，尤其要睡好覺。酸棗仁性平味甘，有寧心安神之效，是中醫(yī)治失眠的經(jīng)典要藥。現(xiàn)代研究表明，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。

【推薦食療方】小米棗仁粥。先將酸棗15克加水煎煮，取藥汁備用。將小米100克加水煮粥至將熟，加入藥汁，攪拌煮開即可。每日早晚各一次，加蜂蜜溫服。小米本身具有和胃安眠、滋陰養(yǎng)血的功能，尤其適合冬季怕冷的虛寒體質(zhì)者，其富含的B族維生素還具有防治消化不良及預(yù)防秋冬季節(jié)口角生瘡的功效。

6、潤燥之最黑芝麻

秋冬季節(jié)，氣候變得干燥寒冷，人們外出活動減少，喜食辛辣食物，多種因素導(dǎo)致腸燥，誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進(jìn)腸蠕動，具有潤腸通便的作用，兼具補(bǔ)腎陰的功效。

【推薦食療方】復(fù)方黑芝麻糊。與一般的黑芝麻糊不同，除了單純的黑芝麻，這里還加入了大米和桑葚。制作方法是：桑葚15克、黑芝麻60克，洗凈后一起放入榨汁機(jī)里打碎。把大米煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，攪拌均勻，再稍煮片刻，最后加白糖調(diào)味。桑葚與黑芝麻都具有潤腸祛燥、溫補(bǔ)肝腎、烏發(fā)益精的功效，同食效果更好。

7、補(bǔ)脾之最山藥

冬季進(jìn)補(bǔ)必先調(diào)理好脾胃，否則進(jìn)補(bǔ)也是徒勞，反倒加重脾胃負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，堪稱補(bǔ)脾第一良藥。《本草綱目》記載其“健脾胃、止瀉痢”?，F(xiàn)代藥理學(xué)揭示，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助增強(qiáng)消化吸收功能。

【推薦食療方】山藥蝦皮糊。山藥洗凈，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中備用。鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，煨煮10分鐘。然后拌入山藥糜煨煮至沸，加精鹽即成，早晚分食。可滋潤血脈、固腎降壓，尤其適于肝腎陰虛的高血壓病患者。蝦皮含有豐富的鈣，還具有補(bǔ)腎壯陽、理氣開胃的功效，特別適合冬季食用。