護膚美顏是女性朋友們非常在意的一件事情的，因為很多女性朋友都非常的愛美，所以很多女性朋友都非常的重視自己的皮膚狀況。其實生活中有很多的方法可以護膚，最常見的就是飲食護膚的方法。那么護膚美顏吃什么食物？護膚美顏該如何做？

1、護膚美顏吃什么食物

1、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

2、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，ColonyFormingUnit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

3、黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

4、甜菜

通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

5、檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

6、紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細紋產(chǎn)生的毒素。

7、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

2、護膚美顏該如何做

1、讓皮膚不在缺水

皮膚缺水，會導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)，比如說，常見的就是皮膚缺水直接導(dǎo)致干燥，暗沉，早衰，有黑頭，毛孔粗大等問題出現(xiàn)，所以，使用一些保濕產(chǎn)品，讓皮膚擺脫缺水，從此不再為缺水煩惱，趕快行動吧

2、爽膚水的正確使用

在使用爽膚水時，要注意的是，應(yīng)該從面部靠下部位沿著上方向輕輕拍打或者按摩，這樣才能夠皮膚有效吸收水分，因為皮膚細胞的構(gòu)造就像老式屋頂上的瓦片構(gòu)造類似，所以有利于吸收水分

3、護膚時多注意修護面部肌肉

在使用護膚產(chǎn)品的時候，要注意修復(fù)面部肌肉，使用時，嚴格來說都應(yīng)該從面部靠下部位沿著上方向輕輕拍打或者按摩有效進行，只有這樣才能更緊致，提拉面部肌肉并且還能夠塑造輪廓。

4、每28天去除角質(zhì)

皮膚的新陳代謝差不多一個月，嚴格來說應(yīng)該是約28天，為細胞能夠更加徹底的更新?lián)Q代，就要必需清除面部污物以及過多的角質(zhì)。每月使用一次清潔面膜可以讓皮膚呼吸通暢哦

5、用手代替化妝棉減少浪費

使用化妝棉會造成大量浪費，而且也容易造成嚴重的環(huán)境污染。如果用手代替化妝棉，其效果并不會差，而且經(jīng)濟環(huán)保，簡直是兩全其美