秋冬季節(jié)的時候，很多人會因為受涼導致感冒咳嗽，但是許多人因為要學習和工作，往往一般很少花時間去治療這些疾病，指望身體自行的恢復健康，但是咳嗽的癥狀可能更加嚴重，那么要怎么緩解咳嗽呢？如何緩解咳嗽？下面為大家介紹方法。

1、獅子式

功效：運動頭部肌肉，促進喉嚨深處血液循環(huán)，有效緩解咳嗽。

1、跪坐，挺起腹部，收緊下巴。

2、用鼻子吸氣，身體向前傾，含胸收腹，拱起背部，雙手掌根輕貼雙膝，十指張開，觸及地面，張大嘴巴。

3、呼氣，盡量把舌頭吐出，以舌根為中心，用嘴巴呼吸，保持30秒。

4、舌頭縮進嘴里，閉起嘴，回到跪姿。

2、單腿前屈式

功效：強化呼吸系統(tǒng)和呼吸功能，活化脊柱神經。

1、兩腿伸直坐于地面，左腿彎曲，左腳收至腹股溝處，緊靠大腿內側。

3、2、兩臂并攏前平舉，吸氣時雙手高舉過頭向后伸展。

3、呼吸時自腰腹部開始彎曲，臉貼住小腿，雙手抓住右腳。

4、閉上眼睛，均勻呼吸保持30秒。

5、伸直雙臂，吸氣時雙臂帶動上身回復到坐姿。然后重復另一側動作。

4、小貼士

咳嗽是人體的一種保護性措施，適當的咳嗽有助于排除來自外界侵入呼吸道的異物，消除呼吸道刺激因子，但是長期咳嗽就需要注意了，生活中需要多鍛煉，增強身體素質，飲食清淡，練練瑜伽更是一項不錯的選擇。

5、咳嗽食療方

(1)蘿卜燉豬肺

材料：白蘿卜一個，豬肺1對，杏仁15克。

做法：將白蘿卜洗凈后切塊；豬肺洗凈，切片，杏仁拍碎。將準備好的3種材料加水燉煮1小時后即可。

功效：可以清熱化痰，止咳平喘，對于久咳不止，痰多氣促等有食療作用。

(2)陳皮茜草湯

材料：茜草9克，陳皮18克。

做法：將上述材料放入鍋中加水浸泡約半小時，然后點火煎煮，共煎煮取汁兩次，再將兩次藥液合并，每日服用2次。

功效：可以補益肺氣，燥濕化痰，對肺氣不足，咳嗽聲音低無力、氣短、痰液多而清稀者尤為有效。

(3)梨藕甜汁

材料：秋梨1個，蓮藕250克，冰糖20克。

做法：將秋梨洗凈后去皮、核；蓮藕洗凈去節(jié)后一起切碎后搗爛取汁，加入冰糖調勻即可。

功效：可以生津潤燥，止咳化痰，適用于風熱咳嗽，咳痰黃稠而多者飲用。

(4)麻黃胡椒蜜汁蘿卜

材料：白蘿卜1個，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。

做法：將蘿卜洗凈后切片，放入碗中，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等一同蒸半小時即可。

功效：可以發(fā)汗散寒，止咳化痰，適用于因風寒感冒引起的咳嗽痰多，咳痰清稀者食用。