冬季的時(shí)候，天氣比較干燥，身體要適應(yīng)天氣的變化，而且在冬季有些人便秘會(huì)比較常見(jiàn)，常出現(xiàn)便秘的情況，身體比較難受，而且還有可能引起一些疾病，在冬季需要注意飲食，吃一些食物緩解便秘的癥狀，便秘也需要了解原因，才能更好的治療便秘。

1、冬季為何容易便秘

冬天干燥、寒冷，便秘者日見(jiàn)增多，老人和孩子更是如此。冬季老人腸道蠕動(dòng)緩慢，直腸肌肉萎縮，張力減退，排便無(wú)力，加上氣候干燥，容易造成老人便秘；兒童由于食物過(guò)于精細(xì)，愛(ài)吃零食，喝水又少，也容易造成便秘。

2、冬緩解便秘有何方法

（1）首先要多喝開(kāi)水

多喝開(kāi)水能使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

（2）多吃含渣滓、纖維素較多的食物

其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。

（3）多吃能產(chǎn)生氣體的食物

必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，以提高食欲，增加進(jìn)食量。

（4）多吃含油脂食物

體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油，有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果，如蘋(píng)果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái)，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

3、女性便秘的危害

（1）胃腸神經(jīng)功能紊亂

便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。

（2）形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

（3）患結(jié)腸癌

可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

（4）誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

（5）引起性生活障礙

這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或欲望減退，性生活沒(méi)有高潮等。

（6）易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，女性私處痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

（7）影響大腦功能

便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

（8）引起肛腸疾患

便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

便秘不僅僅是上廁所的時(shí)候困難，還會(huì)影響到整個(gè)身體健康，所以出現(xiàn)便秘的情況需要了解，經(jīng)常便秘要注意飲食了，少吃油膩、辛辣的食物，多吃清淡，膳食纖維豐富的水果蔬菜，冬季便秘要多喝水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效緩解便秘！