膠原蛋白是我們肌膚里面原本就存在的營養(yǎng)物質(zhì),膠原蛋白的好處就是增加肌膚的彈性,隨著年齡的增長我們的皮膚彈性會(huì)下降,所以皮膚就需要補(bǔ)充膠原蛋白了,一般是可以通過口服來補(bǔ)充膠原蛋白的,那么,什么類型的膠原蛋白最好?如何挑選膠原蛋白產(chǎn)品?來看看。
膠原美肌,功效連連看
提高肌膚視覺質(zhì)感→提升觸摸時(shí)的光滑觸感→讓臉色均勻→輪廓飽滿
作為人體最重要的一種蛋白質(zhì),膠原蛋白由氨基酸組成,在肌膚真皮層占有約40%的高比例,決定了基底膜的健康與肌膚結(jié)構(gòu)的穩(wěn)固密實(shí)。如果這樣說還是有點(diǎn)玄,換作保養(yǎng)精熟悉的美肌關(guān)鍵字就明了啦。
“水潤度”:膠原蛋白大量存在于真皮層,肌膚80%~90%的水分正積存在這一區(qū),然后向上供給表皮與角質(zhì)層,所以真皮層的膠原蛋白含量越充足,皮層蓄水能力就越強(qiáng),肌膚看起來就會(huì)很水嫩。
“透明度”:新生健康的膠原蛋白細(xì)胞偏透明,就像光照下的果凍般潤澤明亮,帶出的肌膚質(zhì)感可參照小baby,看起來膨潤透光,摸上去細(xì)致順滑。
“Q彈度”:真皮層中的膠原蛋白和彈性纖維好比彈簧床墊的填充物與彈簧,聯(lián)袂達(dá)成張力平衡結(jié)構(gòu);由于兩者都會(huì)流失,所以越早“定存”膠原本錢,就越能夯實(shí)緊致飽滿、不易起皺的膚質(zhì)。
誰動(dòng)了我的膠原蛋白?
以往的說法是:過了25歲,膠原蛋白就會(huì)開始迅速流失——No,No,No,根據(jù)美容權(quán)威的最新研究,膠原崩塌的速度真沒有人們想象得那么夸張,25歲后,皮膚中膠原蛋白含量平均以每年1.5%的速度遞減,20歲到60歲,其實(shí)消逝幅度只有近10%。之所以肌膚呈現(xiàn)膠原失守的早衰跡象,在于“老化速度>>流失速度”,即膠原蛋白“折損率>>產(chǎn)出率”才是關(guān)鍵。
人體自身是一部運(yùn)轉(zhuǎn)周密的機(jī)器,按理說會(huì)自主合成并分解膠原蛋白;然而踏過輕熟門檻,增齡及荷爾蒙因素、日常生活中不當(dāng)飲食(不均衡、吃辣、吃太甜)與不良作息(熬夜、煙酒)等加乘作用,導(dǎo)致制造膠原蛋白的纖維芽母細(xì)胞活力降低,而分解膠原蛋白分解酶與自由基增加,膠原蛋白的合成速度跟不上分解速度,新細(xì)胞長不出來,老細(xì)胞霸占空間,膠原蛋白發(fā)生醣化、脆化,最終悲催呈現(xiàn)蠟黃、黯沉、干癟的老態(tài)。
協(xié)同合作,美肌效率up
維生素C是輔助膠原蛋白合成的重要酵素,“早上吃維生素C,晚上補(bǔ)膠原蛋白”是美肌鐵則。除了服用維生素片劑,牛爾老師自創(chuàng)的“雙色奇異果”法美味易行:每天早上吃兩顆奇異果,綠色富含膳食纖維幫助代謝,黃色富含左旋C幫助抗氧化和美白,“雙色齊下”配合膠原補(bǔ)充,一個(gè)月后肌膚好到發(fā)亮。除此之外,由于自由基的增生會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白被分解的速度增加,因此可多補(bǔ)充抗氧化力優(yōu)異的維生素B群、維生素E、花青素、硫酸鋅及類黃酮等物質(zhì)。在進(jìn)補(bǔ)的過程中,切記水溶性成分(維生素B群與C、花青素等)會(huì)隨著身體代謝排出,需要每天補(bǔ)充1~2次;脂溶性成分(維生素A、D、E、Q10、硫辛酸等)溶解在脂肪里,會(huì)存留在體內(nèi),因此攝取時(shí)要避免過量。對于35+年齡組,因?yàn)榇萍に厮较陆担眢w會(huì)減少膠原蛋白的合成,于是可進(jìn)階補(bǔ)充異黃酮素來提升雌激素,連帶刺激膠原蛋白的增生。
Q:什么類型的膠原蛋白最好?
A:現(xiàn)在市面上的膠原蛋白飲料不光含有高濃度的膠原蛋白成分,還會(huì)有很多輔助的美容成分,如Q10、多種維生素、大豆等,就是為了讓你看到一瓶多效的效果。在購買時(shí),我們看到很多產(chǎn)品上會(huì)寫著8000mg或是10000mg,這個(gè)mg代表的并不是膠原蛋白的分子量,而是含量,跟膠原蛋白的吸收并沒有實(shí)質(zhì)性的關(guān)系,只有分子量在3000道爾頓(kDa)以下的產(chǎn)品才會(huì)被腸胃所吸收,分子量越低說明越容易吸收。
Q:魚膠原和豬膠原的區(qū)別到底在哪?
A:魚膠原與豬、牛膠原蛋白的氨基酸種類相差不大,均含有18種氨基酸,其中7種為人體必須氨基酸。其中,羥脯氨酸(Hyp)作為膠原蛋白特有的氨基酸之一,豬和牛膠原蛋白中Hyp的含量明顯高于魚類。Hyp的含量越高,膠原蛋白維持三股螺旋結(jié)構(gòu)的能力越強(qiáng),所以Hyp含量的高低可作為膠原蛋白鑒別的指標(biāo)之一,即服用相同量的這兩類膠原蛋白,效果是有差異的。但是豬、牛膠原蛋白含有較多脂肪,提取成本較高,因此魚類膠原蛋白的使用更為頻繁。
Q:不同形態(tài)的膠原蛋白吸收性和效果有何區(qū)別?
A:依成分來決定。粉劑型的精純膠原蛋白最為穩(wěn)定,無需添加防腐成分,安全性好;若是含有膠原蛋白與Q10這兩種成分,則液狀較易吸收、轉(zhuǎn)換率也較高。但因美肌飲攜帶較不方便,且有些需要冷藏,因此白天出門可以用錠狀或是膠原粉末代替。另一個(gè)需要注意的是,由于膠原蛋白飲品多富含蛋白質(zhì)和糖分,痛風(fēng)、糖尿病、腎臟有問題的人最好參考醫(yī)生建議再飲用,避免蛋白質(zhì)與糖分?jǐn)z入過量,對于膠原危機(jī)尚不明顯的女性,可將膠原蛋白粉作為入門款,一湯匙沖泡一杯,能與牛奶或豆?jié){混搭,加倍補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,作為早餐或宵夜都不錯(cuò)。
Q:膠原蛋白安全嗎?
A:如果產(chǎn)品中的膠原蛋白是從高品質(zhì)的原料中提取,用生物酶解低溫萃取的方法經(jīng)過嚴(yán)格的過濾工藝環(huán)節(jié),最后生產(chǎn)得到的產(chǎn)品是絕對安全的,不管服用多少量或多長時(shí)間都不會(huì)對人體引發(fā)副作用。如果服用了膠原蛋白之后出現(xiàn)小葉增生的情況,那么這里面很可能添加了激素類物質(zhì),在這種情況下,要想檢測出到底是哪種成分出了問題絕非易事,因此,要選擇品牌與口碑佳的膠原蛋白產(chǎn)品!
Q:怎么排定我的膠原保養(yǎng)時(shí)間表?
A:夜間11點(diǎn)到次日清晨2點(diǎn)是肌膚的黃金修護(hù)期,也是全身細(xì)胞進(jìn)行代謝修護(hù)的高速時(shí)段,所以請?jiān)?2點(diǎn)前務(wù)必躺平,并在睡前補(bǔ)充膠原蛋白養(yǎng)分,牢記專家們的眾口一詞:早睡才能救膠原!對于習(xí)慣在日間分三餐補(bǔ)充膠原蛋白錠的人而言,請注意空腹吃最有效:如果想保證膠原切實(shí)作為美肌之用,最好在飯后2小時(shí),或是飯前半小時(shí)服用,避免美肌膠原與其他類型的蛋白質(zhì)(魚、蛋、肉、奶類)同時(shí)吃,以免轉(zhuǎn)化為其他類型的蛋白質(zhì)。平均來說,正確的膠原補(bǔ)充一周就會(huì)有明顯效果,一個(gè)月效果最佳(搭配肌膚循環(huán)周期)。評估效果就看:眼下細(xì)紋改善、膚觸彈性增加。
1、做好清潔基礎(chǔ)保養(yǎng)
對于油性肌膚的護(hù)理,清潔絕對是需要做好的基礎(chǔ)保養(yǎng)。我們的肌膚皮脂腺分泌旺盛的時(shí)候,肌膚就會(huì)出現(xiàn)愛出油的現(xiàn)象,而如果美眉們在清潔肌膚的過程中,破壞了肌膚具有保護(hù)作用的皮脂腺,肌膚就會(huì)更加敏感和愛出油,因此,清潔至關(guān)重要,也需要小心呵護(hù)。美眉們對于油性肌膚的清潔,需要選擇溫水洗臉,同時(shí),用力要柔和,且選擇具有清潔污垢能力較強(qiáng)的洗面奶使用,水溫以及清潔產(chǎn)品都選擇合適,是為肌膚控油的基礎(chǔ)保養(yǎng)。
2、保濕護(hù)理調(diào)節(jié)肌膚水油平衡
對于油性肌膚的護(hù)理,除了關(guān)鍵的清潔之外,保濕補(bǔ)水護(hù)理也相當(dāng)重要,如果美眉們的肌膚嚴(yán)重缺水,導(dǎo)致水油分泌不平衡,那么,肌膚就會(huì)像相反的方向?qū)е聬鄢鲇停俜种耸挠托约∧w的美眉肌膚都是嚴(yán)重缺水的,因此,美眉們還不趕緊補(bǔ)水保濕護(hù)理起來。在選擇保濕產(chǎn)品的過程中,美眉們要盡量選擇溫和質(zhì)地的、無刺激性的保濕產(chǎn)品來使用,補(bǔ)水保濕工作不能有絲毫的懈怠,讓肌膚喝飽了水,自然出油的現(xiàn)象就會(huì)減弱許多了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起