秋季是養(yǎng)肝的最佳時期，這時我們可以通過飲食來達到養(yǎng)肝的目的，養(yǎng)生除了從飲食方面著手，還可以從生活中的一些小習慣開始。閉目養(yǎng)神是很多老年人喜歡做的養(yǎng)生行為，閉目養(yǎng)神顧名思義就是閉眼養(yǎng)足精神，閉目養(yǎng)神有什么好處呢？。

1、閉目養(yǎng)神竟能補肝養(yǎng)肝

閉目養(yǎng)神是我國民間一種調養(yǎng)精神的簡單有效的方法。中醫(yī)學認為，神氣對身心健康關系重大。神的充耗關系到人的壯老，神的得失也關系到人的昌亡。所以，閉目養(yǎng)神就是要養(yǎng)住五臟六腑的精氣。

“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目養(yǎng)神時要注意做到全身放松，順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。勞逸結合使養(yǎng)肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。

俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，其實，這是不對的。在晚飯后這段時間內，身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，如果在這個時候，再做其他運動，就會使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行，導致肝臟不同程度地受到傷害。

飯后閉目靜坐

飯后閉目靜坐能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養(yǎng)成分，對肝臟大有益處。對于已經患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，因此，一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習慣。閉目養(yǎng)神，可以在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無所思念，無所顧慮，安心養(yǎng)神。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。

晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在“閉目養(yǎng)神”的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法是：

輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24

次，再向內轉摩24次。

經常閉目養(yǎng)神的習慣是我們所有習慣中最輕松、最易做到的。無論在公司，還是在家里，當你在累了的時候或是午休的時候，你隨時可以閉上眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神。這同樣是一種很好的休息方法。

2、秋季養(yǎng)生粥推薦

1、花生粳米粥

材料：花生米50克。粳米200克，白糖適量。

做法：將花生米洗凈后切碎，粳米淘凈，加水熬至花生、粳米爛熟為止，然后依照個人口味加入白糖攪拌均勻后早晚食用。

功效：花生、白糖均能夠潤肺，喝此粥能夠幫助防治秋天肺燥。

2、天門冬冰糖粥

材料：天門冬5克，粳米50克，冰糖適量。

做法：將天門冬洗凈后水煎取汁，然后將天門冬汁和粳米一起熬煮煨粥25分鐘后放入冰糖再煮沸，攪拌均勻后即可食用。

功效：養(yǎng)陰潤燥、潤肺益胃，是秋天養(yǎng)陰潤燥佳品。

3、百合銀耳粥

材料：百合、銀耳各10克，粳米50克，冰糖適量。

做法：將銀耳提前2小時泡發(fā)后洗凈切碎，百合、粳米洗凈，然后將水煮沸后加入粳米、百合、銀耳小火煨粥25分鐘后加入冰糖再煮沸即可食用。

功效：能夠益氣、養(yǎng)陰、潤肺，適合秋天干燥時節(jié)食用。

4、陳腎菜干粥

材料：陳腎300克，菜干適量，大米100克，鹽適量。

做法：將陳腎熱水浸泡后切片，菜干去頭部洗凈，大米洗凈。先將水煮沸后加入大米、陳腎、菜干煲至綿滑后加入鹽調味即可食用。

功效：能夠幫助健脾清滯，搭配菜干能夠幫助潤肺消痰，健胃益脾，適合秋天食用。

5、玉竹粳米粥

材料：玉竹30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：將玉竹洗凈切碎放入鍋中加水適量浸泡2小時再煎煮1小時后取汁，然后加入粳米武火煮沸后再溫水煮半小時至米熟爛。最后將冰糖溶化成水后倒入鍋中文火煮沸即可食用。

功效：能夠滋陰潤肺生津止渴。對于秋天容易出現的心煩舌燥、干咳等有很好的緩解效果。

6、雞蛋黃芪粥

材料：雞蛋2個，黃芪15克，粳米100克。

做法：將黃芪放入鍋內加水煎煮20分鐘后取汁，然后加入粳米熬煮半小時后再打散雞蛋加入稍煮即可。

功效：滋陰養(yǎng)血，潤燥息風，能夠很好潤肺利咽，清熱解毒。

7、桂圓枸杞粥

材料：桂圓肉15克，枸杞子10克，粳米100克，棗干、冰糖各適量。

做法：將粳米洗凈后放入鍋中燒沸，10分鐘后加入桂圓肉、枸杞、棗干改為小火熬煮至粥粘稠后加入冰糖，稍燜即可食用。

功效：能夠有效滋陰潤燥，適合秋天氣候干燥食用。