生活中，你總會(huì)發(fā)現(xiàn)有些開(kāi)車(chē)的司機(jī)脾氣都特別暴躁，一旦遇上堵車(chē)或者別的車(chē)主不友好，或者遇上小擦小碰的時(shí)候，司機(jī)朋友首先就會(huì)破口大罵，甚至?xí)蟠虺鍪?，如果偶爾心情不好所以這么暴躁想要出氣那也無(wú)可厚非，但是如果每次都如此的話，那可能就是路怒癥的原因?qū)е碌?，那么患有路怒癥應(yīng)該如何進(jìn)行自我緩解呢？我們一起來(lái)看看。

1、讓心情“慢下來(lái)”

交通堵塞幾乎是每天都要發(fā)生的，因此，準(zhǔn)備出充分的時(shí)間，就不至于因?yàn)閾?dān)心遲到而心情急躁，在每次出行時(shí)盡量提早出門(mén)，讓行車(chē)時(shí)間更充足，有了時(shí)間，在適當(dāng)情況下還可有意識(shí)放慢車(chē)速，讓自己盡量從容些。

2、學(xué)會(huì)放松心惰

堵車(chē)發(fā)生時(shí)，應(yīng)想辦法學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，如待在車(chē)?yán)锫?tīng)聽(tīng)音樂(lè)或擺弄一些有趣的小玩意來(lái)注意力，也可以在車(chē)?yán)锫?tīng)聽(tīng)相聲，來(lái)緩解緊張的情緒。

3、情緒激動(dòng)時(shí)不要開(kāi)車(chē)

如果最近一段時(shí)間，因工作或生活原因使你的心情很煩躁，食欲不振，失眠，焦噪不安等癥狀，那么，就請(qǐng)換一種交通工具上班，盡量少開(kāi)車(chē)或不開(kāi)車(chē)。

4、習(xí)慣于換位思考

因工作或生活原因使你的心情很煩躁，食欲不振，那么，就請(qǐng)換一種交通工具上班，盡量少開(kāi)車(chē)或不有些駕駛者看到別人違法交通規(guī)則，或是行人橫穿馬路，都會(huì)非常氣憤，甚至對(duì)其進(jìn)行辱罵，從而也使自己的情緒久久不能平靜下來(lái)，此時(shí)，不妨換位思考一下，想想自己是否也普有過(guò)這樣的行為，就會(huì)對(duì)對(duì)方多一分理解與包容，心情也金平靜很多。

5、積極的自我暗示

當(dāng)心情煩躁時(shí)．切勿選擇用罵街的方法，不妨對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，比如“別急，一會(huì)兒就好了”’一定要停止“我煩，我煩’的心理暗示。積極的自我暗示，也能讓身心放松下來(lái)。

6、轉(zhuǎn)移注意力

堵車(chē)單靠你一個(gè)人的力星不可能使交通順暢，而你又不能棄車(chē)而去，所以就請(qǐng)放棄煩惱吧，做做深呼吸，或者搖下車(chē)窗，看看外面的藍(lán)天，給陌生人一個(gè)微笑。

7、路怒族預(yù)防措施

1.在你情緒不好的時(shí)候，盡量不要自己開(kāi)車(chē)出行，而是選擇公共軌道交通。

2.如果你每天出行的距離不是太遠(yuǎn)，而無(wú)論公路或軌道都堵不堪言的時(shí)候，請(qǐng)你選擇自行車(chē)或者步行。因?yàn)楫?dāng)汽車(chē)的速度比自行車(chē)還慢時(shí)，你的情緒很難控制在不爆發(fā)的范圍內(nèi)。

3.當(dāng)你在駕駛室里看到別的車(chē)挑釁超車(chē)時(shí)，千萬(wàn)要記住，那并非針對(duì)你，而是那個(gè)駕駛員固有的習(xí)慣。在這種時(shí)刻保持情緒淡定，只會(huì)對(duì)你有好處，而不會(huì)把你引入爭(zhēng)吵甚至打斗或撞車(chē)的麻煩里去.