女性痛經(jīng)是較為常見的病癥，一旦發(fā)作會帶來較大的痛苦，因此需要及時(shí)做好調(diào)理工作，而女性痛經(jīng)是可以通過飲食調(diào)理恢復(fù)的，因此掌握防治痛經(jīng)的飲食非常重要，能夠調(diào)理痛經(jīng)的飲食有很多，下面就來介紹女性痛經(jīng)的飲食原則，以及調(diào)理方法。

1、痛經(jīng)飲食的講究

一、痛經(jīng)平時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)什么

痛經(jīng)患者在平時(shí)應(yīng)該多多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)槿绻狈︹}質(zhì)的話可能導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間血鈣過低，從而導(dǎo)致女性由于血鈣過低導(dǎo)致子宮劇烈收縮使得痛經(jīng)加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質(zhì)的吸收具有很大的影響，所以平時(shí)要多吃一些可以促進(jìn)雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進(jìn)雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因?yàn)楸忝匾鹜唇?jīng)。同時(shí)痛經(jīng)的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。氣血不足的女性還需要多吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

二、痛經(jīng)月經(jīng)前幾天吃什么

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來臨之前的幾天應(yīng)該多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太飽，避免進(jìn)食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導(dǎo)致輸卵管和子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

三、月經(jīng)來潮之后吃什么

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮之后可以吃一些酸味食品，因?yàn)樗嵛妒称房梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的緩解痛經(jīng)的效果，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進(jìn)血管擴(kuò)張，痛經(jīng)患者可以適度的喝一點(diǎn)葡萄酒，能夠起到緩解痛經(jīng)的效果。

2、痛經(jīng)的食療方法

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

組成：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。

用法：羊肉切塊，與當(dāng)歸，黃芪，生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。

功效：益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

2、山楂紅棗湯

組成：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。

用法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

功效：活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯。適用于痛經(jīng)。

3、炒山楂

組成：山楂30克，向日葵子15克，紅糖60克。

用法：將山楂，向日葵子烤焦后研末，加紅糖沖服。分2次服，每日早，晚各1次。于經(jīng)前1-2日開始服或經(jīng)來即服。每次月經(jīng)周期服2劑，連用1-2個(gè)月。

功效：活血化瘀，收斂鎮(zhèn)痛，補(bǔ)中益氣。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)怎么快速解決

1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長期使用。

2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次?；螯c(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。

詳細(xì)女性了解了痛經(jīng)的調(diào)理方法后，就能輕松解決痛經(jīng)的問題了，但是痛經(jīng)除了飲食之外，日常生活中也需要做好護(hù)理工作，因此女性除了需要掌握上面的飲食調(diào)理工作之外，日常生活中的調(diào)理緩解方法也需要了解，這樣才能更好的解決痛經(jīng)問題。