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女人貧血怎么調(diào)理好?女性貧血就常吃這些食物[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 09:02 女性貧血貧血的食療

女人貧血是很常見的現(xiàn)象,因?yàn)樯硪蛩氐挠绊?,?dǎo)致女性更容易出現(xiàn)貧血的癥狀,因此女性日常做好補(bǔ)血工作非常重要,其中飲食補(bǔ)血是最為關(guān)鍵的,而能夠補(bǔ)血的食物有很多,女性日常生活中常吃這些食物就能起到很好的補(bǔ)血效果哦。

女人貧血怎么調(diào)理好?女性貧血就常吃這些食物(1)

1、女人補(bǔ)血吃什么好

1、蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

做法:先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈。將蓮子與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次,可經(jīng)常服用。

功效:具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、豬肉參棗湯

原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。

做法:先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi),加水適量。先用武火煮沸,再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調(diào)味,佐餐食用。

功效:具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

3、圓肉腐竹紅棗白菜湯

原料:白菜640克,腐竹80克,干紅棗30克,桂圓肉10克,植物油1湯匙,姜片4克,陳皮、鹽各3克。

做法:紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈。腐竹浸軟,切小段。白菜擇洗凈,切段。炒鍋中放入1湯匙油燒熱,下姜片爆香,放入白菜炒軟,盛出。鍋中放入9杯水煮開,放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮,大火煮開后轉(zhuǎn)慢火煮2小時(shí)。最后放入腐竹、鹽,繼續(xù)煮1小時(shí)即成。

功效:補(bǔ)血養(yǎng)心,益氣延年。

2、女性貧血的危害

貧血,會(huì)由兩方面影響到人體循環(huán)的機(jī)能,一種是使血液載送氧氣的能力減少,以致體內(nèi)組織充氧的作用不良,就會(huì)損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃,口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡,頭發(fā)干枯,精神萎靡,容易疲倦。

2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴(kuò)大,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。

3、消化功能減退,食欲不振,吸收較差,常腹瀉。

4、注意力不集中,稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

女人貧血怎么調(diào)理好?女性貧血就常吃這些食物(2)

3、如何預(yù)防女性貧血

1、不能喝咖啡

因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。

確實(shí),咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會(huì)有問題的,關(guān)鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對(duì)鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。

有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì),過多食用會(huì)抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少,加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物,使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收,胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化,因此貧血患者盡量少食用堿性食物,如饅頭、蕎麥面等。

7、少吃不易消化的食物

此外,貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂,不易消化的食物盡量少吃,這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥,以及沒有煮爛的各種肉類。

女人貧血怎么調(diào)理好?女性貧血就常吃這些食物(3)

相信了解了這些補(bǔ)血食物后女性補(bǔ)血就更容易了,上面介紹的這些食物補(bǔ)血效果是非常不錯(cuò)的,但是除了補(bǔ)血工作要做好之外,還需要做好預(yù)防工作,這樣才能從根本上解決問題,因此女性預(yù)防貧血的方法也要了解,配合補(bǔ)血方法效果會(huì)更好哦。

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