長皺紋是每個(gè)女人都不希望的事情,愛美是女人的天性,肯定都不希望自己的臉上出現(xiàn)一點(diǎn)兒皺紋,那你們知道嗎?其實(shí)生活中有很多習(xí)慣會(huì)讓人長皺紋,下面,給大家具體介紹一下讓人長皺紋的壞習(xí)慣讓大家提前預(yù)防,改掉這些壞習(xí)慣。
1、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗。
據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中,占有重要的地位。
不吃早餐或早餐質(zhì)量不好加速人體的衰老,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥
不吃早餐或早餐質(zhì)量不好,人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),久而久之,會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。
2、餐餐吃到飽
吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康,還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥,而且吃太撐了還會(huì)加速衰老,導(dǎo)致女性卵巢早衰。
專家指出,過多肥甘食物,容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便,這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素,會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血,加速人體臟器的衰老、面容的損傷,導(dǎo)致女性卵巢早衰,出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。
與餐餐吃撐相反,過度節(jié)食也會(huì)加速衰老
另外,低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
3、過度節(jié)食
與餐餐吃撐相反,過度節(jié)食也會(huì)加速衰老。
由于五谷類食物、肉類食物都是溫?zé)嶂裕卟?、水果類則為寒冷之性,所以很多過度節(jié)食的女性,一方面會(huì)出現(xiàn)氣血不足,另一方面會(huì)出現(xiàn)陽氣虛損的寒冷癥。
在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí),還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少,甚至閉經(jīng)。
更為嚴(yán)重的,出現(xiàn)第二性征退化的征象,表現(xiàn)為胸部平坦、體毛稀疏等。因此,過度節(jié)食,對(duì)追求美麗的女性來說,是最不適宜的。
4、常吃加工、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì),容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基,破壞細(xì)胞,即使只有少量,長久累積仍有不良影響。
加工食品、冷凍食品中的防腐成分,會(huì)使肌膚失去彈性,過早出現(xiàn)皺紋。食品長期冷凍,會(huì)造成維生素流失,越吃越催人老。
5、常吃油炸食品
很多人在早餐的時(shí)候,偏愛中式油炸食品,如油條、煎炸餅類等,或者是西式的漢堡包+咖啡、牛奶、紅茶。
油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品,都有油脂偏高的問題。
食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)
食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,不宜長期食用。
另外,油脂會(huì)在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì),形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對(duì)女人而言,長期食用油炸食品,體內(nèi)毒素會(huì)增加,衰老會(huì)加快。
6、飲食內(nèi)容一成不變
要延緩衰老,應(yīng)注意飲食養(yǎng)生,保持營養(yǎng)的平衡。
營養(yǎng)專家指出,每天至少要吃14種食物,才能達(dá)到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例,數(shù)量就多達(dá)幾十種,分布極其廣泛。
如果食物每天都一樣,不僅影響口味,降低食欲,還會(huì)造成某些營養(yǎng)成分的不平衡,甚至缺乏,從而埋下患病的禍根。
此外,經(jīng)常吃同樣的食物,會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。專家說,最好一天吃夠32種食物,最少也要吃夠20種,切忌偏食。
1、用蘋果膏去皺。取蘋果半個(gè)搗碎后,加蜂蜜1匙和面粉少許,調(diào)成糊狀。使用時(shí),將這種膏狀物涂敷于面部,30分鐘后洗凈。每周1~2次,可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。
2、多做面部按摩。每天用少許按摩霜,以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓,在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次。
3、用米飯團(tuán)去皺。當(dāng)米飯做好后,挑些較軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F(tuán),放在面部輕揉,把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出,直到米飯團(tuán)變得油膩污黑,然后用清水沖洗面部,這樣可使皮膚呼吸暢通,減少皺紋。
4、每次在清潔肌膚后涂上滋潤霜。堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理,比如用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻,再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。
5、嚼口香糖去皺。每天咀嚼口香糖5~20分鐘,能使面部皺紋減少,面色紅潤。因?yàn)榫捉滥苠憻捗娌考∪?,改善面部的血液循環(huán),增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能,使皺紋逐漸消退。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起