孕婦在生產(chǎn)后如果過早地進行勞動，或者受寒的話很容易會出現(xiàn)關節(jié)痛的癥狀，主要表現(xiàn)為頸部、肩部、手部、腰部等關節(jié)疼痛，和風濕這種疾病有些類似。這種疾病對女性有很大的傷害，所以需要及時進行緩解，那產(chǎn)后關節(jié)痛怎么緩解呢？如何預防產(chǎn)后關節(jié)痛呢？

1、艾葉熬水泡澡

用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼

取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節(jié)處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風散寒，增進關節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。對于痛點明顯的產(chǎn)婦宜多用這種方法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法

買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅持一個禮拜以上，鹽可重復使用。

4、食療緩解

香酥鯽魚材料：活鯽魚1條（約250克）、黃酒200毫升。

做法：將魚切成小塊，用香油炸焦黃，食用。服后飲黃酒200毫升，取微汗。

功效：可溫經(jīng)通絡、補血益氣、主治產(chǎn)后關節(jié)痛。

5、羊腎枸杞粥

材料：養(yǎng)腎1對，枸杞子50克，小米50克，蔥白1段。

做法：將羊腎洗凈切細，與枸杞子、小米、蔥共煮成粥。

功效：可補腎強骨。主治產(chǎn)后關節(jié)痛、產(chǎn)后腰脊疼痛、下肢無力等。

6、做好膝、腕保暖

新媽媽在做月子期間，應該少吹風，避免受涼。中醫(yī)認為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運行不暢，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節(jié)的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。

7、預防措施

1、避免受風。雖然說避免受風但是并不代表不開窗戶不通風，媽媽的房間還是應該多通風讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風直接吹向媽媽和寶寶，通風換氣的時候媽媽和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導致關節(jié)疼痛。

2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的，如果選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會著涼，引起關節(jié)痛。

3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因為照顧寶寶的原因，大多數(shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間盡可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是導致關節(jié)手指關節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習慣，不要總是抱著寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因為勞累生病，完全不值得。

4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產(chǎn)后應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。

5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當?shù)倪\動是有必要的，但是應該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產(chǎn)后體力恢復還需要一定的過程，不要著急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節(jié)疼痛。