很多人可能都曾經(jīng)出現(xiàn)過腳抽筋的情況，而大多數(shù)人對(duì)于腳抽筋的情況都不以為然，但其實(shí)腳抽筋是值得引起大家重視的，因?yàn)橛械臅r(shí)候腳抽筋是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了一些狀況，那么腳抽筋是什么原因？腳抽筋是什么原因引起的？為什么會(huì)腳抽筋？

1、局部循環(huán)不良

腳部如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良很容易導(dǎo)致周邊血管病變或者是導(dǎo)致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經(jīng)常酸痛、抽筋。這個(gè)時(shí)候需要到醫(yī)院接受相關(guān)治療。

2、溫度突然改變

溫度突然的變化也可能導(dǎo)致腳抽筋，特別是突然變冷的時(shí)候，因?yàn)闇囟韧蝗蛔兝?，肌肉?duì)于溫度的感知出現(xiàn)收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。

3、情緒過度緊張

情緒過度緊張也可能導(dǎo)致腳抽筋。精神緊張被當(dāng)做是一種“文明病”，它可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。

4、某些疾病影響

身體如果是患上某些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動(dòng)脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應(yīng)或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變。如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查以免延誤病情。

5、肌肉過度疲勞

如果是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉過度疲勞也可能導(dǎo)致腳抽筋。特別是要參加運(yùn)動(dòng)的人，一定要注意在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了腳抽筋要立即處理，待肌肉痙攣緩解之后要休息。

6、睡眠姿勢(shì)不對(duì)

睡覺姿勢(shì)不對(duì)很容易導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)腳抽筋。一是睡眠姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致腿部血流受阻，引起腳部肌肉痙攣；二是因?yàn)樗咦藙?shì)不對(duì)導(dǎo)致腳部某些肌肉處于絕對(duì)的放松狀態(tài)也可能導(dǎo)致腳抽筋。

7、身體出汗過多

身體出汗過多的時(shí)候身體中水分和鹽分都會(huì)大量流失，如果不進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充的話，體內(nèi)會(huì)缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外之后大量堆積在體內(nèi)造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。

8、礦物質(zhì)缺乏

身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個(gè)重要原因。在平時(shí)的飲食中一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。

9、預(yù)防手指抽筋的方法

1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

2.長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

5.運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

6.運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

7.冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

8.以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

9.晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10.不做過度的練習(xí)。

11.運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?