人們?cè)谌粘Ｉ钪械臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致腳出現(xiàn)抽筋的情況，例如有的女性穿高跟鞋走路會(huì)腳抽筋，有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況，而大多數(shù)人對(duì)于抽筋的情況都會(huì)選擇食療的方式，那么腳抽筋吃什么好？腳抽筋應(yīng)該吃什么？

1、香蕉

腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w中缺鉀導(dǎo)致的。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

特別是香蕉還是能夠讓人放松的水果，含有的泛酸能夠讓人開(kāi)心，解除憂郁。這對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯(cuò)的緩解效果。

除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜、海帶、油菜、土豆、谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有都黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。

3、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋。

除了動(dòng)物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚(yú)、蛋黃、海魚(yú)、奶油等等食物中。

除了補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣和曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的方式進(jìn)行。

4、補(bǔ)充鈣片

如果通過(guò)食補(bǔ)的方法不能有效及時(shí)幫助身體補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)的時(shí)候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。切勿私下隨意大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免反倒給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

5、運(yùn)動(dòng)型飲料

腳抽筋的原因之一是因?yàn)樯眢w中電解質(zhì)流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)。所以可以在運(yùn)動(dòng)之后，身體水分、鹽分大量流失的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)型飲料，幫助身體保持充足的礦物質(zhì)和水分。

6、運(yùn)動(dòng)抽筋護(hù)理

1、馬上中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

2、到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)飲料尤佳。

3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩。

4、治療過(guò)程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或是冷熱敷包都有不錯(cuò)的效果。