不知道是體質(zhì)原因，還是怎么回事，我只要一戴耳機(jī)超過一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)耳鳴，而且有的時(shí)候無緣無故就會(huì)耳鳴，雖然耳鳴并不是什么大事，卻非常影響聽力，也影響交流，非常不舒服，那么如果是經(jīng)常性的耳鳴，有哪些方法才可以進(jìn)行預(yù)防呢？

1、日常習(xí)慣預(yù)防

耳鳴其實(shí)在某些特定時(shí)候會(huì)出現(xiàn)，那是正常的現(xiàn)象，比如坐飛機(jī)的時(shí)候，亦或者是火車過隧道，都會(huì)耳鳴，稍微休息一下，離開那個(gè)環(huán)境就會(huì)恢復(fù)，所以不必?fù)?dān)心，但若是日常生活中經(jīng)常耳鳴，則需要注意，平時(shí)不要經(jīng)常戴耳機(jī)，或者耳罩和耳塞，而且盡量避免去噪音比較大的場(chǎng)所，尤其是KTV，注意噪音的污染。平時(shí)自己聽歌盡量放外音，音量小一點(diǎn)，耳朵舒服，也不會(huì)耳鳴。

2、注意休息放松

有些人長(zhǎng)時(shí)間處于精神高度緊張的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致耳鳴，而且如果已經(jīng)有耳鳴的話，那么則可能會(huì)加重耳鳴癥狀，所以我們平時(shí)無論是工作還是學(xué)習(xí)，亦或者家庭中，一定要學(xué)會(huì)釋放自己，放精神放松一下，不要一直緊繃著，另外要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，讓自己開心起來，對(duì)耳朵，以及身體各方面都有好處。

3、從飲食來預(yù)防

除了以上的方法，預(yù)防耳鳴還可以從飲食方面著手，因?yàn)槎Q、耳聾等問題，可能是缺鋅導(dǎo)致的，所以平時(shí)多吃含有鋅的食物，比如海產(chǎn)品，魚肉、雞肉、雞蛋、牛肉、蘋果、黃瓜、橘子、白菜、蘿卜等，另外多吃含鐵的食物，以及有活血作用的食物，比如蝦皮、黑木耳、紫菜等，可以有效延緩中老年人耳鳴，甚至是耳聾。