如果你的肌膚總是出現(xiàn)一些問題的話，那么你應(yīng)該想想是不是自己體內(nèi)的堵塞太多了而導(dǎo)致無法排出體外，結(jié)果就表現(xiàn)在臉部的肌膚上，怎么判斷你自己的面部的肌膚上有毒素呢？怎么給肌膚排毒養(yǎng)顏？下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹下面部肌膚有毒素的表現(xiàn)。

1、肌膚有毒素的表現(xiàn)

1、肌膚摸起來有點粗糙，感覺像臉上有層隔離，保養(yǎng)品根本吸收不進(jìn)去，做了去角質(zhì)也沒辦法完全改善

2、黯淡無光，甚至出現(xiàn)色斑

3、頻繁冒痘痘，尤其喜歡在下巴位置

4、黑頭比以前多，而且毛孔粗大，尤其是鼻翼位置，嚴(yán)重時上了底妝竟然能看到毛孔的小洞洞

5、皮膚上出了惱人小疙瘩，癢癢的

6、洗完臉很快又油光閃閃，出油速度比正常要快了許多

如果你有以上的肌膚問題，那就證明你的體內(nèi)有毒素堆積了。如果你想要找回當(dāng)初健康水嫩的肌膚，那么請一定要堅持內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。到底日常習(xí)慣和飲食要有怎樣的調(diào)整？

2、有助排毒的小習(xí)慣

1、起床后慢慢喝下1-2杯約攝氏五十度的溫?zé)崴?

2、每日運動，連續(xù)活動至少半小時，哪怕只是散步或快步走。

3、養(yǎng)成常喝水的習(xí)慣，保證足夠的水分?jǐn)z入，但要小口小口喝，并且不要過量。

4、拒絕熬夜，保證7個半到8個小時的睡眠時間。

5、減少煎炸、辛辣油膩及垃圾食品的攝入，以健康食材取而代之，例如菠菜和螺旋藻，前者是餐桌上常見的食材，但有著出色的護(hù)腸排毒效用，能防治便秘，使人容光煥發(fā)；至于后者則能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增加細(xì)胞活力，幫助排出體內(nèi)毒素，同樣是一種具有美顏功效的食材。

6、改掉喝飲料的壞習(xí)慣。飲料不僅會導(dǎo)致肥胖，長期下來對肌膚狀況也會有影響，如果實在覺得喝水太寡淡無味，可以穿插著用茶代替，例如綠茶，抗氧化、消炎、刮油排毒，既可以養(yǎng)顏，還對瘦身有幫助。

3、排毒瘦身的方法

（一）起床一杯檸檬水

喝水也可以減肥？這個看起來似乎是沒有任何技術(shù)含量的技巧，還真對減肥是有幫助的。早上起床后，用白開水泡上幾片檸檬飲用，既可以補(bǔ)充身體所需的水分，還能夠促進(jìn)腸胃的消化，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒。長期堅持，是非常有用的。

（二）利用零碎時間運動

上班族因為工作時間太忙，經(jīng)常是長時間地坐在辦公室，運動量特別少。所以我們要抓住一切時間多運動。比如，做公車提前一站下車，走一站路到辦公室，或者每天少坐幾層樓電梯，走樓梯上下樓，這些都不會花費你太多的時間，又能夠增加你的運動量。

在工位上久坐也不行，坐了一個到兩個小時，最好是站起來做一些簡單的伸展運動，活動一下手腳、頸脖，既有利于健康，又可以避免久坐導(dǎo)致臀部、腿部變得粗大。

（三）早餐吃富含膳食纖維的食物

我們很多人都沒有健康的早餐習(xí)慣，有的長期不吃早餐，有點或是吃一些比較油膩的食物，比如包子、油條之類，這樣對減肥是不利的。

早餐可以選擇一些膳食纖維豐富的食物吃，比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麥片、果蔬酵素代餐粉之類的，既然方便快捷，又低脂、低卡、飽腹，還營養(yǎng)豐富，促進(jìn)腸胃的蠕動消化，有利于鞏固減肥的效果。