對抗食物：魚肉

糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規(guī)律者，往往會(huì)在中年時(shí)期發(fā)病。因此，我們平時(shí)可以多吃一些魚肉。

魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚、金槍魚，都是預(yù)防糖尿病的佳品。

3、這么吃等于害命

一、西紅柿是我們經(jīng)常吃的食物，雖然很多人一直在爭論西紅柿到底是蔬菜還是水果，但是人們更看重西紅柿極高的營養(yǎng)價(jià)值，加上西紅柿酸酸甜甜的，熱量又非常低，有著美容瘦身的功效，所以一直備受人們青睞。

西紅柿不能空腹食用西紅柿可以熬湯可以炒著吃，更可以涼拌食用，但是唯獨(dú)一種吃法是堅(jiān)決不可以的，那就是空腹食用。

西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚以及可溶性收斂劑等成分，食用后，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強(qiáng)，造成胃擴(kuò)張和胃痛，同時(shí)還伴隨著惡心反胃的癥狀，嚴(yán)重的甚至還會(huì)形成胃結(jié)石！

所以肚子餓的時(shí)候可別拿西紅柿充饑了。

吃東西是我們每天必須要做的事情，因?yàn)轲I著肚子的滋味著實(shí)不好受。

二、香蕉是我們經(jīng)常食用的水果，營養(yǎng)價(jià)值非常高，因?yàn)槠渚哂泻芎玫娘柛垢?，所以又被稱為“完美的代餐品”。

香蕉被人熟悉的功效就在于可以安神靜心，這是因?yàn)橄憬吨懈缓逆V元素是一種可以安定人情緒的元素，食用后可以讓人心靜下來，所以很多人非常喜歡吃香蕉。

不可否認(rèn)香蕉的營養(yǎng)價(jià)值，但是空腹時(shí)一定不能吃香蕉，因?yàn)榭崭钩韵憬稌?huì)使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，容易引發(fā)心血管疾病，對身體健康非常不利。

空腹不能吃香蕉

三、山楂小時(shí)候我們最開心的事情就是吃著酸酸甜甜的冰糖葫蘆，長大后看到街上賣的冰糖葫蘆，我們就會(huì)想起童年的美好時(shí)光。

冰糖葫蘆的主要原料就是山楂，山楂酸酸甜甜的，可以刺激消化液的分泌，所以中醫(yī)經(jīng)常用山楂治療消化不良以及食欲不佳這些病癥，可是空腹吃山楂絕對不是什么明智之舉。

山楂之所以比較酸，是因?yàn)楹写罅康挠袡C(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，一旦空腹食用，就會(huì)刺激胃酸的分泌，大量胃酸會(huì)對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹泛酸，而且饑餓感將會(huì)更加嚴(yán)重，腸胃會(huì)非常不適。

所以說，山楂只適合飯后食用，空腹吃山楂只會(huì)讓你越吃越餓，越吃越難受。

四、牛奶小時(shí)候我們就知道牛奶是一種很好的營養(yǎng)品，父母一直教育我們要多喝牛奶，喝牛奶可以長得高、身體棒，所以牛奶一直是我們喜歡喝的飲品。

很多人工作后，為了趕時(shí)間，很多人的早飯只是簡單喝一袋牛奶，認(rèn)為牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，一袋牛奶的營養(yǎng)足夠滿足身體的需求了，實(shí)際上這樣的做法是很不可取的。

每個(gè)人的生命只有一次，身體健康生命的質(zhì)量也就高一些，健康是革命的本錢，這句話我們耳熟能詳。但是現(xiàn)在生活節(jié)奏快，讓一部分年輕人過早的出現(xiàn)了嚴(yán)重威脅生命安全的疾病意外，這是我們需要關(guān)注的一個(gè)社會(huì)普遍狀態(tài)，有亞健康癥狀，就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。