生活中難免會(huì)有一些健康煩惱，比方說(shuō)便秘這樣的亞健康問(wèn)題。便秘是非常多見(jiàn)的消化道疾病，也是最容易被人們忽視的，引起便秘的因素是非常多的，小編大概總結(jié)了一些，就是飲食，情緒，運(yùn)動(dòng)量等這些。那幾天不排便是什么原因？?jī)商觳慌疟憔退闶潜忝嘏丁?

1、不良飲食習(xí)慣

現(xiàn)代人飲食都較為精細(xì)，正是隨著生活水平提高之后越來(lái)越精細(xì)的飲食是造成經(jīng)常出現(xiàn)便秘的重要原因。過(guò)于精細(xì)的飲食不能制造過(guò)多的糟粕排出，甚至可能是因?yàn)榧S便量過(guò)少而不足以給腸道排便的信息，于是堆積在腸道的糞便水分慢慢被吸收之后變干而變得不易被排出。

2、不良排便習(xí)慣

不良的排便習(xí)慣也是導(dǎo)致經(jīng)常便秘的重要原因。如果是在想要排便時(shí)強(qiáng)忍住不進(jìn)行及時(shí)的排便，很容易造成糞便堆積腸道，其中含有的水分被吸收，糞便越來(lái)越干也就變得越來(lái)越難排出。另外在無(wú)便意的時(shí)候強(qiáng)行排便會(huì)導(dǎo)致便秘發(fā)生。

3、精神過(guò)度緊張

經(jīng)常處于精神過(guò)度緊張，比如患有抑郁癥、精神疾患、精神性厭食、腸易激綜合癥等等，在生活習(xí)慣規(guī)律突然發(fā)生變化的時(shí)候，比如可能因?yàn)橥獬霾荒芗皶r(shí)排便的時(shí)候，身體正常的排便習(xí)慣就會(huì)發(fā)生干擾導(dǎo)致便秘。

4、長(zhǎng)期用藥不當(dāng)

有的老人或者是已經(jīng)有輕度便秘的人，為了能夠保持每天一次定時(shí)的排便習(xí)慣，甚至?xí)x用服用瀉藥來(lái)幫助排便，結(jié)果可能因?yàn)殚L(zhǎng)期濫用瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸過(guò)度排空，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)造成了紊亂形成便秘。

5、胃腸器質(zhì)性病變

如果是患有胃腸方面的疾病，比如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸膿腫等等都可能造成腸道出現(xiàn)機(jī)械性的梗阻，導(dǎo)致身體經(jīng)常不易排便，出現(xiàn)便秘的話(huà)情況。

6、身體疾病影響

身體如果是患有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、代謝疾病中的甲狀腺功能亢進(jìn)或者是減退、垂體功能低下、尿崩癥伴失水或者是有嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良、全身衰竭等等都可能造成腸壁肌力減退而造成排便出現(xiàn)困難，造成便秘。

7、便秘的防治

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。