做什么會(huì)讓自己老得快呢？抗衰老除了使用護(hù)膚品之外，在日常生活中也需要多加注意，抗皺不是一件簡(jiǎn)單的事情，生活習(xí)慣和飲食方式也會(huì)影響人體衰老的速度的，而且也是很關(guān)鍵的因素，那么，做什么肌膚會(huì)老得快？經(jīng)常在外面吃飯會(huì)老得快嗎？來(lái)看看。

1、肌膚老得快的原因

1.晝夜顛倒，生活不規(guī)律

晝夜顛倒、生活不規(guī)律的人的褪黑色素、生長(zhǎng)激素不能良好分泌，容易陷入肌膚老化的惡性循環(huán)中。生長(zhǎng)激素對(duì)于肌膚的新陳代謝來(lái)說(shuō)具有重要的影響，能夠保證皮膚持續(xù)細(xì)嫩。但這些激素只有在人體處于深度睡眠時(shí)才會(huì)分泌，不管是淺眠還是到了早上才睡的人都無(wú)法良好分泌，因此，睡不好覺的人很容易有肌膚老化的危險(xiǎn)。

怎樣才能睡個(gè)好覺？首先，對(duì)咖啡因敏感的人到了夜間不要喝含咖啡因的飲料，以免影響睡眠；其次，早上順應(yīng)生物鐘起床，讓褪黑色素正常分泌；最后，到了晚上不要長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品，白天盡量充分活動(dòng)，以保證晚上有好的睡眠質(zhì)量。

2.經(jīng)常在外面吃飯

人的腸道很容易受到睡眠和壓力的影響，對(duì)于護(hù)膚來(lái)說(shuō)，不僅要外在護(hù)理，更要注意“腸健康”這樣的內(nèi)部保護(hù)才是護(hù)膚的根本。只要調(diào)整好腸內(nèi)環(huán)境，不但身體不會(huì)變胖，皮膚也能保持在水潤(rùn)美肌的狀態(tài)下，反之，如果不重視腸道環(huán)境的調(diào)整，不管用多好的化妝品吃多少保健品，也都是沒(méi)用的。

要為自己設(shè)計(jì)一個(gè)有助于調(diào)整腸道平衡的食譜，現(xiàn)代人大多很少吃蔬菜和發(fā)酵食物，但這些食物對(duì)于腸道健康有良好影響，應(yīng)當(dāng)有針對(duì)性地?cái)z取。但需要注意的是，蔬菜沙拉和蔬菜汁這類飲食達(dá)不到調(diào)整腸道環(huán)境的效果，另外飲食最好以清淡為主，因?yàn)辂}分和其他調(diào)味料，包括食品添加劑都會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，影響食物美肌效果。

每天都很繁忙的上班族應(yīng)當(dāng)盡量自己在家烹飪，不要選擇出去吃營(yíng)養(yǎng)不均衡的快餐，更不要吸煙喝酒，這些都很容易讓你的肌膚老化！

3.不注意肌膚保濕

春季干燥是皮膚出現(xiàn)皺紋、色斑、細(xì)屑和瘙癢的根本原因，由于春季陽(yáng)光中的紫外線會(huì)突然增多，很容易奪取肌膚中的水分，很容易出現(xiàn)沒(méi)有癥狀的皮膚干燥。如果忽略肌膚保濕，不但化妝的效果差強(qiáng)人意，而且皮膚抵抗外部侵蝕的能力也會(huì)大幅下降，肌膚容易因花粉過(guò)敏變得瘙癢難忍，老化程度也會(huì)大大加深！

因此，春季應(yīng)對(duì)肌膚干燥可要打起一點(diǎn)不輸冬季的勁頭，但在選擇護(hù)膚品時(shí)要注意不是一味往臉上抹油脂含量較多的潤(rùn)膚膏，而是綜合考慮皮膚油水的平衡并充分補(bǔ)水。一般無(wú)論如何保養(yǎng)皮膚都干燥的人，實(shí)際上都是因?yàn)槠つw中的水分不足。

2、如何保持肌膚年輕

1、清潔是護(hù)理的第一步

根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇合適的潔面產(chǎn)品，（洗完以后覺得臉沒(méi)有任何緊繃感就可以了，千萬(wàn)別追求那種“洗的干凈”那是過(guò)度清潔）如果是污染比較重的城市，請(qǐng)做好卸妝的工作，不是說(shuō)化妝才需要卸妝的。

2、妝前的水分補(bǔ)充

面膜是最佳的急救明星，其中片狀面膜既方便又高效。在妝前保養(yǎng)后，擔(dān)心肌膚受到滋潤(rùn)容易出油的人，可以嘗試用冰鎮(zhèn)干毛巾敷在臉上，能瞬間降低膚表溫度，收縮毛孔，會(huì)讓出油現(xiàn)象改善不少，也減少脫妝問(wèn)題。

選擇一款好的化妝水，用的時(shí)候多拍幾次，皮膚用清爽一些的水就好——依然是根據(jù)膚質(zhì)選擇。如果是敏感性的膚質(zhì)那么就別用帶酒精盡量避免香精香料乳液/面霜同理——如果干性皮膚，一定要多拍水，面霜和乳液鎖水大于補(bǔ)水。

3、導(dǎo)出肌膚健康的基底

亞洲女性的皮膚更薄、敏感度較高、耐受性也較弱，所以在肌膚老化時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的細(xì)紋、暗沉、斑點(diǎn)等情況來(lái)勢(shì)更兇猛。對(duì)于防曬也不夠重視，夏天的常規(guī)防曬做到了，可一到了寒冷的冬日就覺得沒(méi)有涂抹防曬霜的必要，殊不知冬日的陽(yáng)光不比夏天的弱，一個(gè)冬日過(guò)去，因?yàn)闆](méi)有防曬霜的保護(hù)，曬出各種色斑。紫外線是使肌膚老化的最毒殺手，所以不想老得太快，防曬就是每天護(hù)膚步驟之一，但如果只是在室內(nèi)工作，每天擦上隔離霜即可，如果要到戶外，就要選擇SPA值比較高的。

4、準(zhǔn)確深層進(jìn)攻皺紋

面部結(jié)構(gòu)不僅由肌膚表層決定，肌肉和骨骼這些具有支撐力的結(jié)構(gòu)層則更為關(guān)鍵，紋路問(wèn)題往往和緊張的表情肌肉有關(guān)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)面部皺紋通常都遵循肌肉的走向分布，長(zhǎng)期僵硬的表情肌肉和老化松弛的肌膚共同形成了惱人的皺紋問(wèn)題。所以想要著力解決紋路問(wèn)題，不只要從肌膚下手，還要進(jìn)一步解決深層次的肌肉問(wèn)題。