糖尿病是一種比較難以治愈的常見疾病，生活中有很多人都備受糖尿病的困擾，而一些沒有患上糖尿病的人在平時(shí)的生活中也是非常注意糖尿病的預(yù)防工作的。那么怎樣預(yù)防糖尿??？預(yù)防糖尿病知識是怎樣的？什么樣的方法可以預(yù)防糖尿??？

1、宣傳教育

加強(qiáng)預(yù)防糖尿病知識的宣傳教育，增強(qiáng)對預(yù)防糖尿病重要性的認(rèn)識。糖尿病病人和家屬應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，了解糖尿病的危害性。掌握監(jiān)測糖尿病的方法，充分認(rèn)識糖尿病需要終生治療的情況。

2、飲食控制

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都是高熱量的食物，盡量少食這些高熱量食物。所攝取的食物應(yīng)該以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素為主。其次，糖、蛋白質(zhì)、脂肪三方面的食物要合理均衡搭配。

3、體育鍛煉

降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種方式，它不僅可以可以消耗身體多余的熱量和脂肪，維持肌肉量，還可以提高胰島素的敏感性，以便更好的與調(diào)節(jié)糖代謝，控制血糖平衡。一周至少保證5次的鍛煉，每次鍛煉不低于30分鐘。特別要注意腹部肌肉的脂肪消耗，腹部脂肪的消耗能大大提高人體的糖耐量，因?yàn)樘悄土康慕档驼堑锰悄虿〉那爸眯盘?。所以人體糖耐量的提高能減少糖尿病的發(fā)病幾率。

4、良好的生活習(xí)慣

避免、少用致糖代謝異常的藥物，例如：糖皮質(zhì)激素、利尿劑、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神并和鎮(zhèn)靜藥、氟喳諾酮類藥物等；戒煙戒酒；保證睡眠，睡眠不足的人不僅會感到疲憊，身體還會產(chǎn)生壓力激素，使人體的胰島素不能正常工作。

5、早發(fā)現(xiàn)早治療

定期進(jìn)行體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病的早期癥狀，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等；及時(shí)治療高血壓、高血脂、冠心病等疾病，因?yàn)楦哐?、高血壓、高血脂、冠心病都屬于同源性疾病，這幾種病癥中任何一個(gè)的出現(xiàn)都會誘發(fā)其他

6、糖尿病飲食的宜忌

1、不宜吃的食物：易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。

2、宜吃的食物：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌?、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期停用，既有利于降糖降脂，又能減少饑餓感。

糖尿病人的一周食譜及飲食禁忌

不宜飲酒。因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。