很多食物對我們護(hù)理肌膚是可以起到不錯(cuò)的效果的，當(dāng)我們的肌膚出現(xiàn)各種問題的時(shí)候，在飲食方面要格外的注意下，多吃些對肌膚健康有好處的食物，可以減少肌膚問題的產(chǎn)生，那么，緊致皮膚要多吃什么食物？緊致肌膚喝酸奶有用嗎？來看看。

1、緊致皮膚吃這些

水：多喝水能消除小皺紋。飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

低脂酸奶：低脂奶制品富含維生素A。維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進(jìn)皮膚的鎖水功能，有較明顯的抗角質(zhì)化的效果，能延緩皮膚老化。

草莓、藍(lán)莓等漿果：這些漿果具有很強(qiáng)的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時(shí)間就會(huì)越長。

西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。

南瓜：南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對肌膚有益。南瓜還具有保濕性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然后均勻涂在臉上，大約10分鐘便可達(dá)到滋潤肌膚的功效。

胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

石榴：石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助于緩解皮膚的衰老進(jìn)度。另外石榴籽還可以當(dāng)做去角質(zhì)面膜來使用，碾碎涂于面部，每周兩次，便可達(dá)到效果。

牛肉：牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等

2、夏季護(hù)膚好方法

一、去油

不管是什么膚質(zhì)，完全不出油是不可能的，特別是夏天，T字部位是最容易出油的。油光滿面會(huì)使人的氣質(zhì)降低很多，若是戴框架眼鏡的話，可能連眼鏡腿都掛不住了呢。特別是油脂太多，會(huì)堵塞毛孔，讓人長出難看的痘痘來，令人苦惱不已。

1、少吃油膩的食物

其實(shí)，到了夏天，很多人的食欲都不那么強(qiáng)了。但吃得少并不代表就“吃虧”了，有些人有吃肉給自己好好補(bǔ)補(bǔ)的想法。其實(shí)，不管在什么季節(jié)，葷食吃多了都會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。而在夏季，還會(huì)表現(xiàn)為滿臉的油光。

飲食要葷素搭配著吃，而夏天，就應(yīng)該以清淡的素食為主。在烹飪的時(shí)候，油、鹽都應(yīng)少放一些。

2、洗臉要適度

很多人看到自己滿臉的油，可能會(huì)迫不及待地將其洗凈。的確，剛洗過臉的時(shí)候，臉上的油全都被“消滅”了，看起來很清爽。但是，如果過度地洗臉，就會(huì)使皮脂腺受到刺激，從而分泌出更多的油脂，造成惡性循環(huán)。

每天早晚各洗一次臉就可以了，頂多在中午的時(shí)候再洗一次。否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)，臉上的油越洗越多，達(dá)到不可收拾的地步。

在洗臉的時(shí)候，不要用堿性的潔面用品，比如香皂。那樣也會(huì)因過度清潔而導(dǎo)致油脂大量分泌。市面上有很多專門控油的潔面乳，特別注重額頭和鼻子等特別容易出油的地方，要做重點(diǎn)清潔。

二、補(bǔ)水

不少人會(huì)走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為皮膚油就不容易長皺紋，而皺紋是缺水所致，因此油性皮膚不缺水。這種觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的，可以說，皮膚過油其實(shí)上是在告訴你：油水已經(jīng)不平衡了。油多就意味著水少，需要補(bǔ)水了。

1、多喝水

夏天，由于天氣較熱，皮膚中的水分也會(huì)很快地被蒸發(fā)，加之汗液的排出，很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水。因此，每天6-8杯水一定要喝足，特別是進(jìn)行過大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，更是應(yīng)大量喝水。

體內(nèi)的水分充足，才能體現(xiàn)在皮膚的水潤上。由內(nèi)而外的水靈才是每個(gè)女人要追求的目標(biāo)。

2、多吃水果

當(dāng)然，并不是只有喝水才能給身體補(bǔ)充水分，不少水果中的水分也是很充足的。比如西瓜、桃子、哈密瓜等等。水果不僅水分多，而且還含有較多有益于皮膚的營養(yǎng)成分，比如維生素C，它既可以幫助提高肌膚抵御外界灰塵的能力，又可以起到美白的效果。

3、常敷補(bǔ)水面膜

面膜可以在短短的二十分鐘里，集中地給皮膚補(bǔ)充水分，是非常有效的補(bǔ)水措施。功能性的面膜一周敷兩次就可以了，但補(bǔ)水面膜則沒有這樣的限制，因?yàn)樗粫?huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)。只要覺得自己皮膚太干，在徹底地清潔了皮膚之后，就可以敷加補(bǔ)水面膜了。