一頭烏黑秀麗的頭發(fā)每個(gè)人都想擁有,但是有的人的頭發(fā)天生有缺陷,有的是頭發(fā)不是很黑,而有的是頭發(fā)稀少,頭發(fā)稀少的原因之一就是器械不足造成的脫發(fā),從而讓自己的頭發(fā)看起來很少,那么吃什么能養(yǎng)發(fā)?養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)該吃什么呢?下面請(qǐng)跟隨小編一起來看看.
1、何首烏
有補(bǔ)肝益氣、養(yǎng)血祛風(fēng)、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥、常吃有使人面色紅潤(rùn)、頭發(fā)烏黑的作用。何首烏中含有豐富的卵磷脂,是構(gòu)成神經(jīng)組織、細(xì)胞膜的主要成分,能促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng),因而有烏發(fā)美髯、延年益壽的功效?!堕_寶本草》中稱其能“益血?dú)?,黑須發(fā),悅顏色,久服長(zhǎng)筋骨,益精髓,延年不老”。
2、黃芪
含有多種氨基酸、葉酸以及人體必需的各種微量元素,具有改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)、防止黃發(fā)和白發(fā)的作用。
3、當(dāng)歸
可以行血、補(bǔ)血、潤(rùn)膚。有抗維生素E缺乏的作用,還能擴(kuò)張頭皮的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)歸制成的中成藥能滋潤(rùn)皮膚毛發(fā),防止脫發(fā),可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,還能防止黃發(fā)和白發(fā)。
4、枸杞
含有各種微量元素鈣、磷、鐵等,還有美容必需的維生素A、B2、C,特別是維生素A和C含量很高,用枸杞子的提取物進(jìn)行養(yǎng)發(fā),就能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,防止脫發(fā),對(duì)人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白發(fā)、面色蒼白、皮膚干燥等都有顯著療效。此外,枸杞對(duì)斑禿也有很好的療效。
5、黑芝麻
黑芝麻每百克含蛋白質(zhì)19.1克,脂肪46.1克,鈣780毫克,磷516毫克,鐵22.7毫克,還含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂等,這些成分都是頭發(fā)健美所必需的。
黑芝麻還兼具補(bǔ)益肝腎、填補(bǔ)精髓、養(yǎng)血益氣的功效。所以能烏須黑發(fā)、強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)虛生肌、健腦,既能美容,又能健美、強(qiáng)身益壽,是一種非常好的保健食品。
1、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過緊的發(fā)卡會(huì)導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛,而過緊的發(fā)辮會(huì)牽拉頭發(fā),都可能加重脫發(fā)癥狀。
2、做一個(gè)甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā),這種情況下,只要通過治療疾病,恢復(fù)正常激素水平,就能有效治療脫發(fā)。
3、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一,平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫發(fā)。
4、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮,使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。
5、避免高溫刺激。洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備,做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
6、及時(shí)排解壓力。壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因,在競(jìng)爭(zhēng)激烈,快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會(huì)放松身心,及時(shí)舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
7、戒煙、少飲酒。吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系,酗酒者頭部?jī)蓚?cè)脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。
8、合理攝入蛋白質(zhì)。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對(duì)頭發(fā)健康有益,平時(shí)飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
9、防曬。尤其是長(zhǎng)期戶外活動(dòng)時(shí),要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
10、慎選化妝品。原則上應(yīng)盡量少用含特殊化學(xué)成分的洗發(fā)水,如果有頭皮屑需用含抗真菌藥的洗發(fā)水。
11、及時(shí)求醫(yī)治療。一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā),應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),讓醫(yī)生來查找潛在的致病因素。嚴(yán)重脫發(fā)時(shí)可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起