飲食作為延緩衰老的重要方式和途徑，當然要好好利用這樣的方式了，女人的衰老是遲早的事情，但是很多人都不愿意面對這樣的問題，所以采取很多措施怎么樣也要緩解衰老，因為衰老誰都不喜歡，但是也不能抗拒，那么抗衰老的飲品有哪些？如何有效緩解衰老？

1、抗衰老飲品

NO.1抗衰老飲品——晨起一杯水

美國紐約皮膚病學專家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

NO.2抗衰老飲品——早餐一杯咖啡或蜂蜜水

多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。若你對咖啡“無感”，也可早餐來杯蜂蜜水，蜂蜜“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

NO.3抗衰老飲品——午餐一杯綠茶或桑果汁

綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。如果你討厭苦味的咖啡，那茶葉就是適合你的另一選擇。茶葉有抗衰老的好處，比如在綠茶中的茶多酚可以幫助修復損傷細胞，延緩衰老，拯救死亡皮膚。不喜歡飲茶的你，不妨也可試試桑果汁。用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

柚子茶

NO.4抗衰老飲品——下午茶一杯可可或柚子茶。

熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。若你是覺得可可卡路里太高，不妨下午茶飲柚子汁。這種酸酸甜甜的飲料里含有番茄紅素，根據研究顯示，番茄紅素是一種保持皮膚光滑的類胡蘿卜素。另外，也是這種物質讓果汁變得粉紅可愛！

NO.5抗衰老飲品——晚餐一杯紅酒或胡蘿卜汁

喝完紅葡萄酒后，體內產生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。不習慣飲酒，也可在晚餐時候，飲一點胡蘿卜汁。胡蘿卜汁富含木犀草素。木犀草素中類黃酮的成分可以減少炎癥從而防止大腦的老化，一些蔬菜和草藥中也含有木犀草素，比如芹菜和百里香。

2、抗衰老的對策

1、補水防曬是關鍵：選擇水分滋潤的護膚產品，堅持每天涂抹防曬霜。

2、開始緊膚：尋找“緊膚”護膚品，每次涂抹時要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。

3、避免毛孔粗大：如果天生毛孔粗大，可以經常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。

4、使用清爽型眼霜：眼霜屬于營養(yǎng)型產品，營養(yǎng)成分較多，質地比較厚重，而三十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，可以選擇質地輕薄的著哩(zheli)狀眼霜。

5、每天吃維生素：維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

6、參加有氧運動：適當的運動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。

7、睡眠要充足：當你熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整。

8、遠離煙酒：吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。