臉上長(zhǎng)痘是很常見的肌膚問題，如何祛痘是很多人所關(guān)心的，祛痘的方法有很多，平時(shí)可以用到一些祛痘的護(hù)膚產(chǎn)品，還可以自制祛痘的面膜，改善肌膚的痘痘問題，吃一些食物也有助于祛痘，那么怎樣自制祛痘的面膜？祛痘有哪些食譜呢？

1、自制祛痘面膜

1、綠豆祛痘面膜

材料：綠豆粉2大匙，新鮮生菜葉3-5片，純凈水適量。

制作方法：把生菜葉片洗凈，放入榨汁機(jī)中，榨取生菜葉汁，與綠豆粉、純凈水一同倒入面膜碗中，充分?jǐn)嚢?，調(diào)勻成稀薄適中的糊狀，待用。

用法：溫水清潔臉部后，先用熱毛巾敷臉片刻，接著取適量本面膜均勻地涂敷在面部上，注意避開眼部、唇部，靜敷約15分鐘后，以清水徹底沖洗干凈，即可。

功效：綠豆生菜面膜具有良好舒敏消炎、控油防痘功效，適用于各種膚質(zhì)的痘痘肌膚。

2、砂糖橄欖油祛痘面膜

材料：砂糖一湯匙，橄欖油。

制作方法：取適量的砂糖和橄欖油，將二者混合在一起，像使用洗面奶一樣的手法，輕輕涂抹在臉上，并進(jìn)行按摩。

功效：利用這款面膜來敷臉，可以去除皮膚的角質(zhì)，去痘，恢復(fù)皮膚的新陳代謝，長(zhǎng)期使用還可以達(dá)到縮小毛孔的功效。

3、白菜葉面膜

材料：大白菜葉3個(gè)、酒瓶1個(gè)。

制作方法：

1、采購新鮮大白菜，取下整片菜葉洗凈。

2、將大白菜葉在干凈菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網(wǎng)糊狀。

3、將網(wǎng)糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換1張葉片，連換3張。每天做一次。

功效：有治療青春痘和嫩白皮膚的功效。這個(gè)方法源于土耳其民間，那里的婦女皮膚白嫩，很少出現(xiàn)青春痘類的皮膚病，就是因?yàn)樗齻兘?jīng)常用大白菜葉來貼臉。

4、蒲公英面膜

材料：蒲公英100克、綠豆50克、蜂蜜10克。

做法：

1、將采集的蒲公英全草100克（干品30克），先煎水，取凈汁500毫升。

2、在蒲公英汁液中加入綠豆50克，煮至綠豆開花，調(diào)入蜂蜜10克即成。

3、吃綠豆喝湯，一天分多次吃完。同時(shí)將余湯涂臉，30分鐘后洗去。連續(xù)內(nèi)吃外用1周以上。

功效：蒲公英又名黃花地丁，有清熱解毒，廣譜抗菌的作用。有人單用蒲公英熬水喝，治療皮膚膿皰瘡、毛囊炎24例，痊愈23例。配綠豆增強(qiáng)清熱解毒的療效；配蜂蜜調(diào)味，即增強(qiáng)蒲公英的抗菌消炎作用，外涂面部直接對(duì)皮膚起清污殺菌作用，又有營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)功效。

2、祛痘的食譜

1、綠豆薏苡仁湯

材料：綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克。

制作方法：將材料洗凈，加清水500克，泡30分鐘后煮開，沸幾分鐘后即?；穑灰疑w，燜15分鐘即可，當(dāng)茶飲。每天3-5次，適用于油性皮膚。

2、果蔬汁

材料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙和菠蘿。

制作方法：祛痘最主要是消炎解毒，把苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙和菠蘿都取適量放入榨汁機(jī)中打成果蔬汁，可以加入蜂蜜一同飲用，可以達(dá)到很不錯(cuò)的祛痘效果，可以清熱解毒，雖然味道不怎么樣，但是祛痘效果很不錯(cuò)哦！

3、枸杞消炎粥

材料：白鴿、枸杞子和粳米。

制作方法：準(zhǔn)備好白鴿肉，切碎后加入枸杞子和粳米一起放入砂鍋中煮，文火煨粥。

功效：經(jīng)常食用這個(gè)枸杞消炎粥，可以幫助養(yǎng)陰潤(rùn)膚，排出毒素，還具有消腫的功能，對(duì)于皮膚上有粉刺和痘痘具有很好的療效。

3、祛痘的生活小竅門

1、用茶葉水（熱的）涂在痘印處；

2、每天早晨用溫水洗臉，里面加一些白醋；

3、多喝水（每天至少8杯），多吃蔬菜水果，吃維生素（如果覺得維生素VA，VC，VE等等分開買很麻煩的話，建議可以吃21金維它PS;個(gè)人認(rèn)為，茶水最好用綠茶水，因?yàn)榫G茶有消炎的作用?？梢杂镁G茶水當(dāng)爽膚水用，對(duì)DD很有效果呢！VA可以促進(jìn)皮膚修復(fù)，增加彈性，VC，可以美白，還可以淡化豆印。VE，可以防止氧化；

4、把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續(xù)一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法對(duì)付痤瘡疤痕非常有效。

4、成年人長(zhǎng)痘的原因

1、老廢角質(zhì)層處理不及時(shí)

油脂的分泌過旺的油性肌膚，很容易堵塞毛孔，造成青春痘，但是如果是干性肌膚或者是油脂分泌已經(jīng)減少的成年人，會(huì)有毛孔堵塞的問題嗎？壓力、睡眠不足、生理期以及更年期荷爾蒙的變化等，都會(huì)破壞角質(zhì)層哦。

角質(zhì)層是肌膚最外面的一層保護(hù)層，當(dāng)被破壞時(shí)，肌膚的抵抗力就會(huì)下降，變差。但老廢角質(zhì)卻不會(huì)因?yàn)榻琴|(zhì)層被破壞而減少和脫落，所以這些老廢角質(zhì)往往就是堵塞毛孔的真正元兇，讓成年人痘有機(jī)可乘。

2、壓力大積成痘

生活壓力大，是成年人痘發(fā)生的主要原因之一。壓力大往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雄性荷爾蒙分泌增加，而誘發(fā)皮脂腺過量的分泌油脂，壓力痘就會(huì)一粒粒冒出來。此外，在緊張、焦躁、低落或呈現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌出壓力荷爾蒙，當(dāng)肌膚問題影響角質(zhì)健康的時(shí)候，免疫力也會(huì)下降，肌膚對(duì)細(xì)菌的抵抗力自然也會(huì)降低，導(dǎo)致容易發(fā)炎，不但成年人痘容易長(zhǎng)出，出現(xiàn)后也很難完全治愈。

3、碳水化合物催痘

皮膚科的專家們?cè)u(píng)估了飲食和成年人痘的關(guān)系，根據(jù)專家們的觀點(diǎn)來看，碳水化合物的食物會(huì)加重成年人痘的產(chǎn)生。研究數(shù)據(jù)顯示，飲食和成年人痘強(qiáng)而有力的證據(jù)是來自于升糖指數(shù)，低升糖指數(shù)的飲食則能改善成年人痘。但是攝取高升糖指數(shù)食物便會(huì)引發(fā)一連串的反應(yīng)，最終通過生長(zhǎng)激素和性激素而加重成年人痘爆發(fā)。

4、熬夜痘越擠越悲哀

睡眠不足這一成因是成年人痘最常見的原因，通常有熬夜痘痘的人，肌膚都比較粗糙，沒光澤，痘痘外觀看比較大顆，先得紅腫，而且摸起來硬硬的。它的起因是因?yàn)樯眢w機(jī)能差，血液循環(huán)不良，新陳代謝不良，毒素?zé)o法排出，在肌膚上就形成了痘痘。

這種情況的成年人痘不會(huì)有發(fā)炎的現(xiàn)象，如果硬的去擠壓，反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎惡化。出現(xiàn)這類的痘痘，就應(yīng)該減少熬夜，多補(bǔ)充維生素B3、維生素C來增加身體的抵抗力。