在夏季的時(shí)候天氣炎熱，身體肌膚水分蒸發(fā)也很快，而且很多人在空調(diào)房中呆著，皮膚也會(huì)很干燥，夏季的時(shí)候需要掌握一些補(bǔ)水的方法，避免肌膚干燥出現(xiàn)一些問題，那么夏季皮膚補(bǔ)水方法有哪些？夏季空調(diào)房里如何保濕補(bǔ)水？下面為大家介紹。

1、夏季補(bǔ)水保濕方法

1、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋潤你的肌膚。

2、空調(diào)調(diào)低2℃，濕度升高5%

研究發(fā)現(xiàn)，溫度每低2℃，室內(nèi)空氣中的濕潤度便會(huì)升高5%左右，你的皮膚會(huì)因此收獲更多的滋潤，環(huán)保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。

3、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃～25℃，濕度為45%～65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時(shí)，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。

2、空調(diào)房里如何保濕補(bǔ)水

1、將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時(shí)，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。早上護(hù)膚要使用保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等至少三種保濕類的護(hù)膚品，給肌膚足夠厚的保護(hù)層。

2、睡前一定要擦保濕護(hù)膚品，特別是眼部和唇部一定要注意保濕，以免滋生細(xì)紋。睡前不要喝過多的水，以免造成身體浮腫。

3、每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。芹菜有清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的mm來說很有益處，而且它還有大量粗纖維，有促進(jìn)激腸胃蠕動(dòng)。梨子是大家都知道的降火水果，例外苦瓜、番茄、香蕉等，都是能補(bǔ)充水分的好蔬果。

4、胡蘿卜質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

5、在辦公桌上養(yǎng)一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

6、多喝水當(dāng)然是保濕的第一要訣了，當(dāng)然喝水也是有講究的，大家可以在水里面加點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾星鍩?、解毒潤燥的作用，最好是早上起床的時(shí)候喝，這樣是對保濕有很大的幫助。

7、晚上可以敷個(gè)水膜，因?yàn)槊婺さ臓I養(yǎng)成分太高，敷多了會(huì)導(dǎo)致長痘痘等肌膚問題，水膜的制作方法很簡單，就是用化妝水倒在化妝棉上，敷10分鐘即可。敷完之后記得馬上擦保濕乳液。

3、夏季吃什么水果好

1、西瓜

西瓜是夏天成熟的水果，不過，隨著人們栽培和儲(chǔ)存技術(shù)的不斷發(fā)展，即使是冬天，也能吃到西瓜了。不過，西瓜具有清熱解暑的功效，并且性寒，所以還是夏天吃更合適。

西瓜不僅水分充足，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。我們判斷西瓜是否可口，主要看其口感是不是夠甜，該水果中含有較多的糖和鉀元素，可以起到利尿、消炎的作用，這對于腎炎患者是非常有利的。

西瓜中含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，不僅可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還有美白皮膚的作用。即使是吃剩下的西瓜皮，也不要隨手扔掉，用它來按摩面部，可以起到鎮(zhèn)靜、舒緩、去斑、補(bǔ)水的作用，對于曬后的皮膚特別有益。

國外一項(xiàng)研究顯示，高血壓和心臟病患者，多吃西瓜能使血壓降低，并緩解心臟不適感。并且，這一結(jié)果不分季節(jié)。那么，趁著西瓜大量上市的季節(jié)，不妨多吃一些吧。只要把血糖控制好，其它季節(jié)也可以吃一些。

2、桃子

桃子也是夏天的當(dāng)季水果，一直以來，它是長壽和吉祥的象征，民間在老人過壽時(shí)，常準(zhǔn)備桃子，作為“壽桃”.并且，桃子也被做成罐頭等各種美味，廣受人們歡迎。

夏天多吃點(diǎn)桃子，能補(bǔ)氣血，改善面部發(fā)黃的癥狀。并且，桃子中含有較多的鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，以及維生素B、維生素C，能滋陰、潤肺，對于患有支氣管炎、肺結(jié)核的患者也有一定的輔助療效。

不僅是桃肉，桃仁也具有一定的補(bǔ)益作用，能止咳、降壓，還能潤腸通便、活血化瘀。因此，經(jīng)常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多。

桃子吃多了容易上火，并引起腹脹。糖尿病患者應(yīng)少吃桃子，以防血糖持續(xù)升高。

3、櫻桃

如今，大街小巷到處都是賣櫻桃的，櫻桃不僅“顏值高”，很惹人喜愛，其營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。

雖然西瓜和桃子中都含有鐵元素，但要從含量來看，都不及櫻桃。櫻桃的含鐵量位于所有水果的首位。因此，預(yù)防缺鐵，可以多吃櫻桃，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又可健腦益智。

桃子吃多了容易上火，并引起腹脹。糖尿病患者應(yīng)少吃桃子，以防血糖持續(xù)升高。

3、櫻桃

如今，大街小巷到處都是賣櫻桃的，櫻桃不僅“顏值高”，很惹人喜愛，其營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。

雖然西瓜和桃子中都含有鐵元素，但要從含量來看，都不及櫻桃。櫻桃的含鐵量位于所有水果的首位。因此，預(yù)防缺鐵，可以多吃櫻桃，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又可健腦益智。

4、火龍果

火龍果也是在夏季大量上市的水果，雖然其口感可能不及上面幾種，但是它的功效卻一點(diǎn)都不差。

火龍果中含有較多的花青素，具有明顯的抗氧化作用，不僅能預(yù)防血管硬化，降低心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而且還可以抵抗自由基，預(yù)防癌癥。

并且，火龍果中還含有植物性白蛋白，這是一般蔬果中較少出現(xiàn)的物質(zhì)，它可以跟人體內(nèi)的重金屬結(jié)合，并將其排出體外，從而起到解毒的作用。

此外，常吃火龍果還可以預(yù)防便秘、貧血，增加骨密度、美白肌膚。可以說，它是一種適合各個(gè)人群食用的健康水果。

5、枇杷

我們對于枇杷的印象，大概停留在潤肺止咳了。的確，枇杷含有苦杏仁甙，這也是止咳糖漿中的主要成分。

不過，枇杷的功效可不僅于此，其中的維生素B17，能幫助清除我們體內(nèi)的自由基，具有一定的預(yù)防功效。而維生素A可以預(yù)防眼睛近視、散光和夜盲癥，因此，枇杷還有不錯(cuò)的護(hù)眼功能。

枇杷中含有的酸性物質(zhì)，能刺激胃液的分泌，因此，具有開胃、健脾、助消化的功效。并且對于常?？诟缮嘣?、口苦、口臭的患者也有一定的改善作用。