夏季的時(shí)候，身體代謝速度加快，肌膚更容易出汗出油，皮膚會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，而且夏季還需要注重防曬，夏季護(hù)膚有很多需要注意的地方，要想皮膚更好，可以了解一些補(bǔ)水護(hù)膚的方法，那么夏季如何滋潤(rùn)肌膚？夏季肌膚補(bǔ)水的方法有哪些？

1、夏季如何護(hù)膚

1、荷爾蒙分泌旺盛。

美眉們體內(nèi)的荷爾蒙分泌旺盛也是非常有效的美容養(yǎng)顏的方法之一。因此，與心愛(ài)之人的幸福生活自然也是必不可少的哦!

2、睡前喝上一小杯紅酒。

紅酒的美容養(yǎng)顏的效果非常好，每晚臨睡前喝上一小杯紅酒可以加快血液循環(huán)，充分為肌膚保濕滋潤(rùn)，這與睡前喝上一小杯溫水有著相同的道理，當(dāng)然，絕對(duì)不可貪杯哦!

3、夜晚睡覺(jué)不能超過(guò)11點(diǎn)。

熬夜對(duì)肌膚的危害相當(dāng)于把肌膚的水分都抽干，而總是熬夜的美眉皮膚一定會(huì)干燥松弛，也正是由于肌膚嚴(yán)重缺水所造成的，而要想肌膚水潤(rùn)白皙，必須要保證在夜晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，不熬夜才是硬道理。

4、必備保濕噴霧幫你隨時(shí)隨地鎖住水分。

干燥炎熱的夏日里，美眉們的包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?我們每天清晨梳洗護(hù)膚之后，接下來(lái)的一整天都是在戶外，而清晨對(duì)于肌膚的護(hù)理很快就會(huì)被帶走，而此時(shí)你急需一瓶保濕噴霧來(lái)幫你的肌膚鎖住水分，因此，建議美眉們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水效果超強(qiáng)。

5、盡量選擇富有維他命成分的護(hù)膚品。

在很多的護(hù)膚品當(dāng)中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護(hù)膚品的保濕效果加倍，護(hù)膚效果也顯著。而在護(hù)膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分都是夏日護(hù)膚、令肌膚更加水潤(rùn)的非常不錯(cuò)的選擇哦。

6、睡前喝上一小杯水。

夜間是肌膚補(bǔ)水的最佳時(shí)間段，在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然后美美的睡上一覺(jué)，保證你起床后的肌膚水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬(wàn)不要喝太多哦，睡前喝太多水會(huì)導(dǎo)致面部水腫，而失去了潤(rùn)膚的效果哦。

7、水果和蔬菜是為肌膚補(bǔ)充足量水分的最佳渠道。

想要肌膚水水嫩嫩，當(dāng)然是少不了水果和蔬菜的滋潤(rùn)。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補(bǔ)養(yǎng)足量的水分，充分保濕。

8、使肌膚水潤(rùn)白皙，保濕面膜自然也是不能少的。

每星期來(lái)兩三次保濕面膜對(duì)于呵護(hù)干燥的肌膚有著很好的護(hù)理效果，美眉們可以在專營(yíng)店購(gòu)買保濕面膜，也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來(lái)作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯(cuò)的選擇哦!

9、潔面的過(guò)程也是為肌膚輸送水分的過(guò)程。

每天潔面的過(guò)程中，可以向清水中加入少許食醋或食鹽，能夠有效地幫助肌膚潤(rùn)滑、保濕，令肌膚摸上去水潤(rùn)光滑、富有彈性。

2、夏季肌膚補(bǔ)水秘籍

1、熱毛巾敷面+按摩

用熱毛巾敷面，可以打開(kāi)肌膚毛孔，清潔毛孔里面的污垢，而且毛孔打開(kāi)了，可以更利于吸收護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)，用熱毛巾敷完臉后，再涂上按摩霜并進(jìn)行適當(dāng)按摩，可令肌膚減少各種細(xì)紋。

2、夜間保養(yǎng)

很多MM都不喜歡晚上睡覺(jué)涂上保養(yǎng)品，臉上黏乎乎的感覺(jué)，但晚上十點(diǎn)后是肌膚代謝與修復(fù)的最佳時(shí)間，如果使用保濕精華的話，就會(huì)令肌膚更容易吸收，并能令肌膚保持水嫩。

3、保濕噴霧隨身帶

上班族整天對(duì)著電腦，又處在空調(diào)房里，肌膚最容易干燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分，讓肌膚時(shí)刻保持水嫩，但噴上噴霧后，一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風(fēng)干。

4、保濕精華不可少

別以為保濕精華都是熟齡女性使用的東東，保濕精華可是無(wú)論哪個(gè)年齡段都應(yīng)準(zhǔn)備的，在使用完化妝水后，要涂上保濕精華，才可以增加肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，并能鎖住化妝水在肌膚里，避免流失。

5、防曬更重要

別以為防曬與補(bǔ)水是兩回事哦！夏季紫外線會(huì)令肌膚變得干燥暗沉，無(wú)論是室外還是室內(nèi)都應(yīng)涂上防曬霜，以免肌膚水分被蒸發(fā)，防曬品每隔三四小時(shí)還得再補(bǔ)涂一次，這樣肌膚才能真正地被保護(hù)起來(lái)。

3、夏季吃什么水果補(bǔ)水

一、火龍果：

火龍果是在5月、6月時(shí)的時(shí)令水果，它的果實(shí)非常碩大，肉多汁多。由于火龍果在栽培的過(guò)程中接觸的病蟲(chóng)較少，幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然生長(zhǎng)，從理論上說(shuō)是一種無(wú)毒、無(wú)污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過(guò)，事實(shí)上更可貴的是火龍果的內(nèi)在，它能夠排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來(lái)的不少問(wèn)題。

火龍果還有一個(gè)最大的特點(diǎn)便是老少皆宜，在食用的時(shí)候機(jī)會(huì)沒(méi)什么特殊的禁忌，只是對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過(guò)量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，因此購(gòu)買后最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、楊桃

楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因?yàn)闂钐也菟岷扛?，腎病患者應(yīng)少吃。

三。草莓

所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。

四、葡萄柚

研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個(gè)葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。

五、哈密瓜：

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

夏季吃哈密瓜，能夠有效防止人被曬出斑來(lái)。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

六、西瓜：

西瓜確實(shí)是個(gè)好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤(rùn)面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開(kāi)吃，實(shí)際上，冰西瓜最好放置半小時(shí)再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

七、李子

夏季正值吃李子的好季節(jié)。李子的藥用歷史已久，古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說(shuō)“肝病宜食之?！崩钭永锩婧胸S富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來(lái)治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。

李子對(duì)于發(fā)熱、口渴、虛癆骨蒸、肝病腹水者，教師、演員音啞或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過(guò)量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。

八、香瓜

香瓜性味甘、寒，不但具有止渴、除煩熱、通三焦、利小便，通大便的功效，還具有一定的防暑氣的功效。在它的瓜蒂內(nèi)含有一種叫“甜瓜蒂苦素”的物質(zhì)，可用于治療黃疸、無(wú)黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

挑甜瓜時(shí)可以選用“一看，二摸、三聞”的方法。一看皮肉，從生態(tài)學(xué)特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起來(lái)口感更脆，也更甜。因?yàn)楣掀ず?，所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富。二摸瓜蒂，要注意比較一下果柄，如果果柄過(guò)粗，可能沾了較多生長(zhǎng)素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根莖自然掉下，留下一個(gè)小坑，說(shuō)明瓜是自然成熟。三聞香味，香氣濃郁的瓜較好。

九、桃子

夏季水果中，桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分將此香味發(fā)揮出來(lái)，不應(yīng)放在冰箱中。在干燥的冰箱中，會(huì)使桃子的甘味不斷揮發(fā)，因此，應(yīng)該把桃子存放在室溫中即可。

十、荔枝

荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會(huì)聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實(shí)上，荔枝真的對(duì)皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)。

荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對(duì)老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食！