女性在產(chǎn)后很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此在生活中需要及時調(diào)理，否則很容易對健康造成進(jìn)一步傷害，那么產(chǎn)后氣血不足如何食補(bǔ)？產(chǎn)后氣血不足吃什么好？補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及產(chǎn)后的飲食禁忌吧。

1、產(chǎn)后飲食原則

適宜多吃益氣養(yǎng)血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、白扁豆、大棗、鯽魚、黃鱔、烏雞、黑豆、黑芝麻、核桃、龍眼肉、豬血、紅糖、紅豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸薺、生蘿卜等。

2、產(chǎn)后補(bǔ)氣養(yǎng)血膳食

1.紅棗+桂圓+紅糖

原料：紅棗60克、枸杞30克、桂圓30克、紅糖30克。

做法：紅棗、枸杞、桂圓用冷水泡發(fā)1小時；將泡發(fā)好的的材料倒入湯煲中，加入清水，加入紅糖；攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可。

功效：紅棗滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃。枸杞，可治肝腎陰虧，益精明目。桂圓壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。紅糖益氣補(bǔ)血、活血化淤。四者結(jié)合可益氣補(bǔ)血，主治產(chǎn)后氣血不足。

2.阿膠+大棗+糯米

原料：阿膠10克，大棗8枚，糯米50克。

做法：將阿膠搗碎備用。大棗與洗凈的糯米煮粥，快熟時放入阿膠及適量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃一次。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣。適用于眩暈心悸、面色無華的產(chǎn)婦食用。

3.羊肉+當(dāng)歸+黃芪+黨參

原料：羊肉500克，當(dāng)歸30克，黃芪25克，黨參25克、生姜、料酒、食鹽適量。

做法：將當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋中，與羊肉一并放入鍋中，加入調(diào)料和清水，大火煮沸后，改用小火燉煮肉爛，取出藥袋，即可食用。

功效：益氣養(yǎng)血，健運(yùn)脾胃。適用于產(chǎn)后氣血不足、血虛、腰酸肢冷者食用。

4.當(dāng)歸+母雞

原料：母雞1000克、當(dāng)歸20克，生姜、鹽、料酒適量。

做法：當(dāng)歸洗凈后用紗布包好，放入雞腹內(nèi)，加姜、鹽等上述調(diào)料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當(dāng)歸渣即成.

功效：益氣補(bǔ)血。適用于面色蒼白、唇甲不華、頭昏目眩、產(chǎn)后虛弱者服用。

5.四紅湯

原料：紅豆80克、花生仁（紅皮）60克、紅棗10個、紅糖適量。

做法：紅豆用清水浸泡1小時后，放入鍋中，加入清水，倒入紅棗、花生。大火煮開后，加入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，去水腫。適用于氣虛不足產(chǎn)婦食用。

3、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。