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為什么皮膚會衰老?防止皮膚衰老的方法有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 19:01 衰老護膚潔面

人體衰老是不可避免的,而且肌膚衰老也是很明顯的,但是我們可以減緩衰老的速度,平時的一些飲食和護膚習慣可能會加速皮膚的衰老,要做好預防的工作,減少衰老的可能性,那么為什么皮膚會衰老?防止皮膚衰老的方法有哪些?下面為大家介紹。

為什么皮膚會衰老?防止皮膚衰老的方法有哪些?(1)

1、學會警惕皮膚老化

1、紫外線輻射是主因

皮膚老化有內外兩種:由基因控制的細胞新陳代謝衰退導致的皮膚自然老化,我們稱之為自然老化;因外界環(huán)境因素導致的皮膚老化,我們稱之為外在老化。光老化是皮膚外在老化最主要的形式,而紫外線輻射,是導致皮膚光老化的主要原因。光老化是由于皮膚長期受到日光照射所引起的損害,表現(xiàn)為皮膚粗糙、增厚、松弛、深而粗的皺紋,局部有過度的色素沉著或毛細血管擴張,甚至可能出現(xiàn)各種良性或惡性腫瘤(如日光角化病、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等)。

光老化的損害多大?面部容易出現(xiàn)很多的問題,諸如色素異常(老年斑、日光性黑子等)、皮膚松弛、細小皺紋、面部紅血絲、毛孔擴大、皮膚顏色晦暗等。但是只要細心地觀察一下,身上的皮膚仍然年輕靚麗。為什么?這說明我們面部的這些改變并不是真正意義上的老化,而是光老化。

2、內外預防光老化

預防皮膚光老化,最關鍵還是防曬。

躲避。減少日曬、限制紫外線照射的時間;

防曬霜。躲避畢竟只是暫時的,涂抹防曬霜可以增強防曬效果。但6個月以下的嬰兒不宜用;抗氧化劑。除了外在的隔離,你還需要給肌膚穿上內在的防護甲衣——服用抗氧化劑,這是防止皮膚光老化損傷的有效方法。常用的抗氧化劑有維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素等。

3、為什么皮膚會衰老?

簡單地說,皮膚衰老發(fā)生在膠原蛋白及彈性蛋白(皮膚的主要成份)衰退時。衰退的主要原因是來自太陽的紫外光和自由基所做成的損害,皮膚出現(xiàn)皺紋及松垂。當年齡步入中年后,彈性蛋白數(shù)量大量減少,從而使皮膚加速衰老。所以隨年齡的增長,皮膚變得日益脆弱。

皮膚的衰老其實主要因長期受太陽光線照射日積月累而成。當然年紀漸長也是衰老的一個原因,但就不及陽光的損害來得嚴重。假如大家不相信,可以試比較面部(常受太陽照)和臀部(不受太陽照射)皮膚的質素。大家不難發(fā)現(xiàn)臀部皮膚是柔軟嫩滑很多的。

4、我們的日常生活中有很多因素會損害我們的肌膚的哦,下面就一起來看看哪些因素會影響我們的因素,如何解決肌膚老化的問題呢。

曝曬會破壞皮膚基層的彈性纖維和膠原組織,使皮膚變黑、變松、過早老化而出現(xiàn)皺紋。

吸煙者比不吸煙者要提早數(shù)年出現(xiàn)皺紋,這是因為尼古丁會促使皮膚收縮,減少血液和氧氣對皮膚的供應,并降低皮膚排除廢物的速度。

久坐不動,缺乏體力活動的人,容易造成皮膚老化,而提前產生皺紋。

肉類吃得過多,則會使血液的酸度變高,隨汗排出就會侵害皮膚,使其失去彈性,尤其是面部皮膚,會顯得松弛無力。

5、防止皮膚老化方法

(1)、注意保護皮膚,避免惡性刺激,使皮膚保持濕潤。

多飲水(每天6~8杯),少飲咖啡、可樂、濃茶等,最好飲礦泉水和低鈉蘇打水。

(2)、每次洗臉洗澡之后,應立即使用護膚膏。

冬季干燥,室內應放些水,以增加濕度。在飲食方面,應多吃含營養(yǎng)的食物,各種含維生素A,C的水果、蔬菜等,多吃些粗加工的糧食和粗糧,因為麥谷糠皮內含有維生素E、鋅和硒,益于皮膚健康。

(3)、常吃堿性礦物質的植物性食物。

使血液變成微堿性,血液里的乳酸就大為減少,不致侵蝕皮膚;鈣等礦物質還能把血液里有害的污物清洗掉,使全身各個器官的功能活潑,充滿生氣,皮膚也就自然柔韌光滑、顏色紅潤了。

2、皮膚衰老怎么保養(yǎng)

1、保持皮膚衛(wèi)生

皮膚的污垢長時間堆積在皮膚上會影響到表皮的新陳代謝,導致皮膚問題頻生。保持皮膚的清潔衛(wèi)生對于幫助衰老的皮膚快速恢復具有很重要的作用。

首先要注意的是洗臉的水溫最好是略低于皮膚溫度,油性皮膚的人可以適當?shù)膶⑺疁卣{整到40攝氏度左右,另外最好是能夠每天至少洗臉2次。

其次是在洗臉的是最好能夠配合使用符合自身膚質的潔膚產品,幫助更深層次的洗去皮膚上的油脂、污垢。

2、合理營養(yǎng)供給

及時補充皮膚所需要的足夠的營養(yǎng)成分,能夠幫助改善皮膚衰老狀態(tài)。比如可以多食用富含核酸、維生素、軟骨素硫酸、膠原蛋白、礦物質類的食物。

除了要在飲食中多攝入這些營養(yǎng)素之外,平時的飲食習慣也要注意。比如飲食盡量清淡,避免過于辛辣、油膩的食物造成油脂分泌過多;鹽分過重的食物可能導致色素沉著加重等。還要注意飲食的規(guī)律性,一日三餐營養(yǎng)均衡搭配等等方面。

3、面部皮膚鍛煉

加強對面部皮膚的鍛煉能夠幫助促進皮膚的血液循環(huán),潤滑肌膚,淡化、減少皮膚的皺紋,幫助衰老的皮膚保養(yǎng)回來。主要運用的鍛煉方法是對臉部進行按摩。

手法:洗凈手之后,將指甲剪短之后,口角、眼周等部位宜用指腹做環(huán)形按摩,其他部位宜用指腹做螺旋式按摩。注意按摩時間一般以20分鐘左右為宜,過長的按摩可能會加速皺紋形成。

4、良好生活環(huán)境

長時間生活在噪音、大量的灰塵、過多的電磁輻射等環(huán)境中很容易使人體的肌膚和身心遭受嚴重的危害。生活中應該盡量遠離這些污染源,既能預防皮膚提早衰老,也能幫助衰老的皮膚恢復。

5、加強體育鍛煉

體育鍛煉能夠使人精神興奮,而且能夠使血液循環(huán)速度加快。血液循環(huán)加快能使皮膚紅潤,還能夠幫助增強皮膚的新陳代謝,讓每個細胞都能夠充滿生機。皮膚過早衰老的人不妨試試加強體育鍛煉。

6、嘗試冷水浴

冷水浴能夠有效鍛煉皮膚,全身皮膚接觸冷水的時候,神經和選迅速作出反應。此時,內臟血管擴張,稍停之后血管又擴張,這樣的一脹一縮能夠使更多的血液流向體表,皮膚的血液循環(huán)狀況能夠得以改善,皮膚營養(yǎng)供養(yǎng)更加充分,皮膚也會恢復柔韌、潤滑、有彈性的狀態(tài)。

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