夏季的時(shí)候，紫外線比較強(qiáng)烈，防曬是很重要的，夏季要注意防止曬傷，也要注意防止被曬黑，平時(shí)很多人會(huì)涂抹防曬產(chǎn)品，要注意選擇合適的防曬霜，其他防曬措施也要做好，那么夏季防曬的要點(diǎn)是什么？夏季防曬吃哪些食物好呢？下面為大家介紹。

1、夏季防曬要點(diǎn)

一：鼻子是防曬重點(diǎn)部位

隆起的部位像是鼻子和面頰最容易遭到紫外線曝曬了，能夠在鼻尖上特別點(diǎn)一點(diǎn)防曬乳液，還有臉部側(cè)面隨著表情的變化是最容易被陽(yáng)光映照的中央，一定要增強(qiáng)防曬。

二：涂抹防曬劑要拍

涂抹防曬霜是拍的，取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會(huì)堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。

三：防曬后要卸妝

防曬后一定要每天卸妝。因?yàn)榉罆駝┍旧硎怯腿苄缘模渲械某志门浞?、防水配方，洗面奶洗?lái)如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妝油“以油溶油”，才能最有效、最溫和地卸除干凈。如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發(fā)痘痘。

四：選擇低SPF指數(shù)防曬霜多次涂抹

SPF指數(shù)是皮膚抵擋紫外線UVB的時(shí)間倍數(shù)，一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽(yáng)光15分鐘。所以并不是這個(gè)防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好。相反，SPF指數(shù)越高，含有的化學(xué)物質(zhì)越多，對(duì)肌膚傷害也就越大。想要自己防曬功課做得完美，最好是選用低倍數(shù)的防曬霜，多次涂抹。

五：防曬要足量

假如說(shuō)擦防曬品缺乏量的話，那么，就算做了防曬和沒(méi)有做防曬并沒(méi)有什么差異。乳霜質(zhì)地的用量大約在兩?；ㄉ笮。橘|(zhì)地的用量大約相當(dāng)于兩個(gè)一角硬幣，先涂其中一份，隔10至15分鐘再涂另一份，這樣更容易涂抹平均，留意不要遺漏脖子部位。

2、防曬的食物

一：枸杞

多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

二：綠茶

專家表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低1/3。

三：蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

四：黑巧克力

巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌。

3、防曬的常識(shí)

常識(shí)一：防曬是最有用的美白抗老方法

紫外線會(huì)直接傷害皮膚的真皮層，造成膠原蛋白的流失、斑點(diǎn)的產(chǎn)生。并且這種損傷是從年輕時(shí)就累積起來(lái)的。年輕時(shí)新陳代謝較快，比較容易從日曬損傷中恢復(fù)。而一旦過(guò)了30歲，新陳代謝就會(huì)逐漸變慢，日曬所帶來(lái)的曬斑、老化也會(huì)越來(lái)越明顯。想要美白抗老，最重要的仍舊是防曬。

常識(shí)二：用修顏隔離防曬也不能高枕無(wú)憂

防曬霜的防曬值測(cè)量方法是在1平方厘米的皮膚上涂抹2mg防曬霜的情況下測(cè)定的，實(shí)際生活中很少有人能夠達(dá)到這樣的涂抹量，自然也難以達(dá)到標(biāo)示的防曬能力。特別是具有修顏潤(rùn)色效果的防曬霜，大量涂抹后就容易變成死白的藝伎臉，因此如果長(zhǎng)時(shí)間在室外，可以與無(wú)色防曬霜疊加使用，起到更好的防曬效果。

常識(shí)三：防曬霜必須卸妝

如果產(chǎn)品說(shuō)明上沒(méi)有寫明只需要普通潔面品就能洗凈的防曬霜都需要卸妝。特別是具有修顏潤(rùn)色效果的BB霜、隔離霜必須卸妝。

常識(shí)四：防曬也需要補(bǔ)夠水才能美白

防曬和補(bǔ)水其實(shí)是兩個(gè)相連的問(wèn)題，只要肌膚補(bǔ)夠水了，可使肌膚角質(zhì)層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%，而細(xì)胞間隙的水量增加，則擴(kuò)大了水分子的擴(kuò)散通路，細(xì)胞間隙變大，這樣才能促進(jìn)后續(xù)有效成分的吸收，放大美白功效，而肌膚缺水則美白效果大打折扣。

常識(shí)五：內(nèi)防曬的功課也要做足

除了外涂防曬霜，從內(nèi)在強(qiáng)化皮膚對(duì)紫外線傷害的抵御力才能讓防曬更全面，這就是內(nèi)防曬!在夏天可以多吃一些番茄、胡蘿卜，其中所含的茄紅素以及胡蘿卜素都被證實(shí)具有修復(fù)紫外線損傷的作用。維生素E以及茶多酚、花青素等超強(qiáng)抗氧化劑能夠減少紫外線所帶來(lái)的自由基損傷，也可以起到內(nèi)防曬的作用。