肌膚在不同的時間段，所遇到的狀況有所不同，需要的保養(yǎng)方法也會有所不同，要注意根據(jù)時間段來保養(yǎng)，這樣肌膚狀態(tài)才會更好，要選擇合適的保養(yǎng)方法，避免肌膚受到損傷，那么哪些時間最適合保養(yǎng)？肌膚保養(yǎng)的時間表，下面為大家介紹。

1、哪些時間保養(yǎng)最合適

1、哪些時間保養(yǎng)最合適——美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

2、哪些時間保養(yǎng)最合適——散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

3、哪些時間保養(yǎng)最合適——洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

4、哪些時間保養(yǎng)最合適——睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

5、哪些時間保養(yǎng)最合適——鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

6、哪些時間保養(yǎng)最合適——刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

7、哪些時間保養(yǎng)最合適——飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

8、哪些時間保養(yǎng)最合適——喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

9、哪些時間保養(yǎng)最合適——吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

10、哪些時間保養(yǎng)最合適——曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

2、肌膚保養(yǎng)的時間表

1、8:30溫和潔面爽膚，喚醒沉睡肌膚

經(jīng)過一夜睡眠，皮膚上可能會有不少油脂和代謝后的老舊角質(zhì)，所以不要以為早上只要用清水洗臉即可。最好選擇具有保濕功效泡沫或氨基酸溫和潔面乳，配上輕柔的打圈按摩，以增強臉部肌膚循環(huán)。在潔面后，再使用含有水楊酸或酵素成分的美容液加強角質(zhì)代謝，使膚色變得明亮通透，讓肌膚以最佳狀態(tài)迎接忙碌的一天。出門前可不要忘記護(hù)膚的最后一步：防曬哦!

2、11:00抗氧化噴霧，保濕+抗老

長時間處在空調(diào)環(huán)境中加上緊繃的神經(jīng)，肌膚水分逐漸流失。此時，肌膚抵抗力衰弱，肌膚緊繃缺水，不妨使用含有天然植物精華、維生素E等抗氧化成分的保濕噴霧均勻噴在臉部肌膚上，即刻減輕緊繃干燥，提升肌膚防御能力的同時，對抗外界環(huán)境傷害。

3、13:00養(yǎng)分補給，為午間肌膚加餐

經(jīng)過一個上午的認(rèn)真工作，MM們不僅會感覺到精力不足和困乏，皮膚也會變得暗沉，并出現(xiàn)細(xì)小皺紋。不妨在休息后簡單放松一下，來到化妝間給肌膚做個簡單的清潔，使用免洗潔膚棉清潔肌膚，然后涂抹補水保濕精華和抗氧化面霜。

4、15:00水油平衡，撫平面部細(xì)小干紋

工作壓力與緊繃的情緒之下，毛孔、暗沉讓臉蛋充滿疲勞感。此時，肌膚的出油量也達(dá)到高峰。注意肌膚出油可能是由于缺水造成，不妨先用吸油紙輕壓面部吸走表面油分，然后在面部噴上保濕噴霧，再使用便攜式保濕精華，涂抹于眼角、嘴角、臉頰等，用來瞬間改善肌膚狀況，強力保濕，改善油水平衡，并隱藏細(xì)小干紋。

5、18:00水膜滋養(yǎng)，神采奕奕去約會

終于到了下班時刻。精神和身體雖然都放松下來，但是經(jīng)受了一整天的電腦輻射與空調(diào)侵襲，肌膚狀態(tài)非常差，所以離開公司趕赴約會之前，最好能為自己敷一個保濕面膜，之后用最簡單的手法迅速為自己打造一個適合約會的光彩妝容!

6、20:30清潔爽膚，讓肌膚自由呼吸

無論是約會后回家還是下班就回家，到家后第一件事都是卸妝潔面。這樣做可以縮短帶妝時間，減輕肌膚負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防粉刺和痘痘。潔面時，需使用面部清潔卸妝油和眼部專用卸妝品清除彩妝，再使用性質(zhì)溫和的潔膚乳仔細(xì)清潔肌膚，打圈按摩的手法可以幫助清除毛孔深層油污，讓潔凈的肌膚重新暢快呼吸。

7、22:00護(hù)膚后晚安面膜，提高保濕滋養(yǎng)力

潔面后不能偷懶要做好基礎(chǔ)護(hù)膚工作，適當(dāng)使用晚安面膜用于晚間護(hù)理的最后一步，可以將之前精華和晚霜中的營養(yǎng)成分牢牢鎖住，對于修復(fù)肌膚日間受損、補充水分、舒緩鎮(zhèn)靜減壓抗老都有一套。當(dāng)然，睡眠面膜并不一定非要敷著過夜，如果你擔(dān)心黏膩感不喜歡帶著它睡覺，完全可以在按摩之后等皮膚完全吸收了用化妝棉將多余的面膜擦掉，放心，這樣做并不會影響它的效果。

8、23:00提前上床，讓自己進(jìn)入“待眠”狀態(tài)

這個時間點完成肌膚保養(yǎng)，肌膚同時也進(jìn)入了抗氧化的階段，幫助肌膚更新代謝，這時候肌膚的抗衰老因子紛紛出來活動，加速肌膚再生速率。因此，到了這個點，MM盡量不要繼續(xù)工作或游戲，最好盡早上床或做一下伸展瑜伽，把燈光調(diào)暗，調(diào)整呼吸，使自己漸漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、保養(yǎng)肌膚的食物

(1)蘋果

如果你的皮膚遇到小粉刺問題，將一些小蘇打、蘋果醋和水混合，用棉簽擦在問題處，注意避開眼睛和任何傷口。

(2)紅薯

其中的維生素C和E能解救陷入困境的頭發(fā)，將蒸熟的紅薯搗碎，與一些酸奶混合，再加入幾大湯匙橄欖油或椰子油，抹在頭發(fā)上并戴上浴帽，20分鐘后用清水沖洗干凈，從而給頭發(fā)充分的營養(yǎng)。

(3)櫻桃

櫻桃汁富含維生素A和C，鋅、鉀，有美白淡斑的左右，將一把櫻桃和兩勺蜂蜜混合涂在深色斑點處20分鐘，用清水沖洗掉，皮膚會變的明亮白皙。

(4)甜菜

提高皮膚光澤還能提高免疫力，把甜菜切成細(xì)長條，日光下曬8小時后磨成細(xì)膩粉狀，儲存在陰涼的地方，它們就像散粉一樣。

(5)冬南瓜

冬南瓜富含維生素A、C、E，葉酸、鎂等元素，如果你覺得你的皮膚已經(jīng)失去了光澤，用冬南瓜、煮雞蛋和蘋果醋相混合，在皮膚干燥暗淡的部位敷上10~15分鐘，光澤會重現(xiàn)。

(6)梨

梨為寒性并富含維生素K、C以及銅，可以用梨制作去角質(zhì)的身體磨砂膏，將排骨、土豆泥、兩個梨混合，加入半杯紅糖和三大湯匙檸檬汁，一同倒入攪拌機，直到你不能看到任何水果塊，之后再加入半杯紅糖，這自制的磨砂膏足以讓雙腳平滑細(xì)嫩。

(7)胡蘿卜

除了含有抗氧化維生素A，胡蘿卜還含有豐富的維生素C、膠原蛋白等營養(yǎng)元素。將去皮的胡蘿卜煮熟后冷卻并搗碎，加入一湯匙的橄欖油，敷在臉上20分鐘后用清水沖洗干凈，你會發(fā)現(xiàn)皮膚立刻變得年輕有光澤。

(8)南瓜

秋冬季節(jié)南瓜癡們最得意，南瓜富含維生素A、C，可以使用新鮮的罐裝南瓜泥和橄欖油，再撒上少許肉桂，用于皮膚上10~10分鐘，清洗干凈，皮膚將會更加柔軟。

(9)蔓越莓

蔓越莓含有豐富的維生素A、C、B3和B5，是美麗女孩最好的朋友。通過一個蔓越莓唇膏就能到到所有的好處，準(zhǔn)備12個新鮮的熱蔓越莓，加入一湯匙的甜杏仁油和一茶匙蜂蜜，再開了水的鍋中攪拌，輕輕地戳破蔓越莓，將它放涼，用篩子篩除多余的水果塊，完全冷卻后一個蔓越莓唇膏就完成了。

(10)葡萄

快要成熟的葡萄具有強大的清潔力，用在臉上把它沖洗干凈，你會看到一張充滿活力的臉，這是由于葡萄抗氧化的好處。