膚色受到很多因素的影響，對(duì)于一些肌膚暗黃的人來說，想要皮膚變得更好，需要注意改善肌膚的問題，平時(shí)要注重護(hù)膚，還需要注意飲食，食物對(duì)肌膚健康也會(huì)有影響，要注意調(diào)理，那么膚色暗黃怎么辦？如何改善膚色暗淡？下面為大家介紹。

1、如何改善暗黃膚色

一、營養(yǎng)原則

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｒ硕喑誀I養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。

（1）肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

（2）蔬菜的選擇：

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

（3）水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

四、改善暗黃膚色的其他小招

首先進(jìn)行基礎(chǔ)的保養(yǎng)：每天徹底將臉清潔干凈每周一次的去角質(zhì)與敷臉，這樣可以加速皮膚的新陳代謝，促使暗黃皮膚變白。盡可能的在晚上十一點(diǎn)以前就寢，就算做不到，也要勉強(qiáng)在十二點(diǎn)以前上床睡覺，因?yàn)殄e(cuò)過了美容覺時(shí)間，要快快白回來就沒那么容易了。最重要的是防曬，記得要在出門前15分鐘擦上防曬霜、防曬乳液，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時(shí)候一定要補(bǔ)擦，就算已經(jīng)曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。擁有適合自己的營養(yǎng)食譜，多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，這些都可以美化皮膚。多喝水：每天最少2000CC的水，保護(hù)皮膚，也保護(hù)你的腎，腎好氣色就好。

2、膚色暗沉的調(diào)理

第一步：去角質(zhì)要選大分子果酸

去角質(zhì)是解決皮膚暗沉、護(hù)膚品不吸收的最有效辦法，但是冬季就不能使用那些顆粒狀的磨砂膏了，最好采用溫和的去角質(zhì)液，如果是有去角質(zhì)功能的精華就更好了。那么，什么成分能去角質(zhì)呢？不錯(cuò)，大家很熟悉的果酸就有這個(gè)功能。但是切記要選擇第三代的果酸產(chǎn)品，也就是大分子的果酸。因?yàn)楣崮苋芙饨琴|(zhì)層，所以小分子果酸滲透力強(qiáng)，會(huì)造成過度去角質(zhì)，皮膚變薄變敏感，而大分子的果酸，比如果酸酯，只能溶解表層的老化角質(zhì)，比較溫和，可以每天使用。使用的方法就是用化妝棉蘸上去角質(zhì)液，從臉的中線由內(nèi)向外擦，在鼻翼部位、有粉刺疤的地方可以反復(fù)按摩。

第二步：保濕化妝水輕拍、濕敷

清潔過后，可以選擇一款比較黏稠的保濕型化妝水，然后用輕拍的方式，拍打50-100下，促進(jìn)血液循環(huán)和護(hù)膚品的吸收，如果你有皮膚容易發(fā)紅、刺痛的情況，說明你的微血管不夠強(qiáng)韌，可以選擇含有燕麥提取物的化妝水，能夠增強(qiáng)微血管的韌度。輕拍以后，可以把化妝棉分成兩片，敷在兩頰最容易干燥的地方三分鐘。

第三步：用眼部喱、眼膜做急救

需要提醒的是，如果皮膚已經(jīng)干到脫皮，就不能再用果酸了，因?yàn)槟钦f明皮膚已經(jīng)有了小傷口，果酸會(huì)刺激傷口。這個(gè)時(shí)候，可以用眼部喱產(chǎn)品在脫皮的部位敷一層，對(duì)容易起干皮的鼻頭、嘴唇周圍、眉心等部位，都可以用這種方法做急救。

如果你的法令紋因?yàn)楦稍锒桨l(fā)明顯，可以選擇用含有精華素的眼膜貼貼到鼻翼兩邊，經(jīng)常敷法令紋就會(huì)減輕。

第四步：擦乳霜要用按壓的手法

最后，就是用一層乳霜把水分和精華鎖在皮膚里。不要把乳霜直接點(diǎn)涂在臉上，要先在手上搓開回溫，然后覆蓋在臉上，用連續(xù)按壓的方法促進(jìn)皮膚的吸收。