男人怎么提高性功能？除了在飲食上注意補鋅，多吃牡蠣、韭菜、淡菜、牛羊肉等，也要注意體育鍛煉，傳統(tǒng)的長跑、俯臥撐等運動對增強體質(zhì)有很好的效果，但今天要推薦一套可以提高性功能的保健操，每天堅持做，相信能看到效果。

1.手掌推腹

方法：仰臥，雙手重疊，沿著上腹部的中線向下推至下腹部，重復20次。然后從兩側(cè)的肋弓下緣向下推至大腿本部，重復20次。接著順時針按摩肚臍周圍，并慢慢擴大到整個腹部，持續(xù)兩分鐘，然后以同樣的方法反方向按摩腹部2分鐘。

注意：動作緩慢且用力。

2.手掌撥推

方法：仰臥，用一只手掌自恥骨處緩緩下推至會女性私處，然后再用這只手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會女性私處推回至恥骨處，如此反復堅持2分鐘。

注意：動作緩慢，推動時要有意波動陰囊、睪丸和丁丁。

3.搓拿手法

方法：仰臥，雙手的手掌連續(xù)摩擦大腿根部，持續(xù)2分鐘。然后雙手掌相對，搓摩丁丁2分鐘。

注意：力度要適中，精神要集中，不可挫傷皮膚，以局部有熱感為宜。

4.刺激商陽穴

食指尖端是商陽穴，是男性性功能保健的重要穴位，刺激該穴位有明顯的強精壯陽之效，并能延緩衰老。這個方法簡單易實施，隨時隨地都能進行，可用拇指指腹按摩，或者兩手食指相勾，反復牽拉，在乘車開車時，也可以有意識的刺激此穴位。

5.刺激腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，可以將雙手摩擦發(fā)熱后，將掌心貼在腎俞穴，如此反復堅持3分鐘?；蛘咧苯佑惺种赴茨δI俞穴，然后再反復搓磨尾骨兩側(cè)，直到出現(xiàn)酸脹感為宜。