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常吃哪些食物對(duì)皮膚好呢?日常生活中應(yīng)該怎么保養(yǎng)皮膚?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:59 護(hù)膚女性保養(yǎng)

  我們皮膚的健康是非常脆弱的,尤其是在換季的時(shí)候,有很多的朋友們都會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象,因此在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,我們要好好的保護(hù)我們的皮膚,應(yīng)該多吃一些對(duì)皮膚好的食物。那么常吃哪些食物對(duì)皮膚好呢?日常生活中應(yīng)該怎么保養(yǎng)皮膚?

常吃哪些食物對(duì)皮膚好呢?日常生活中應(yīng)該怎么保養(yǎng)皮膚?(1)

一、對(duì)皮膚好的事物

1、蔬菜

包括:新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

注意:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

2、水果

包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3、根莖類

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

4、辣椒

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

例:辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

5、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

6、含鐵高的食物

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。

因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

7、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。

8、湯類

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

9、脫脂奶制品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋:由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡,可以一天食用一次。

二、生活中怎么保養(yǎng)皮膚

1、早晚兩杯白開(kāi)水

女人要做的是,至少早晚各一杯白開(kāi)水。早的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分,晚的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來(lái)臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

2、一個(gè)西紅柿

在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。

3、一杯醋

每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí),對(duì)于女人來(lái)說(shuō),除了飲食之外,在化妝臺(tái)加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬,可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋,就能起到養(yǎng)顏的作用。

4、一杯酸奶

從補(bǔ)鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體,而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

5、口香糖

咀嚼口香糖能收縮肌肉,調(diào)整臉部肌膚,逐漸減少皺紋溝形成的深度,甚至可以消除一些細(xì)小的皺紋。至于快要形成皺紋的部分,更因肌肉收縮、增強(qiáng)彈性,從而防止皺紋的產(chǎn)生。例如雙下巴,可減少下垂的贅肉。

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