很多女性朋友因?yàn)樵谵k公室久坐沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰部贅肉堆積，身材變形，自身形象受到了很大的損害。所以很多女白領(lǐng)會(huì)選擇吸脂手術(shù)來(lái)去掉腰部的贅肉，因?yàn)樗齻儧](méi)有多余的時(shí)間去靠運(yùn)動(dòng)減肥。那么腰部吸脂要注意什么呢？腰部吸脂效果好嗎？

一、腰部吸脂注意事項(xiàng)

1、腰部吸脂術(shù)后立刻穿上彈性緊身衣或彈性繃帶，可減少術(shù)后的血腫。至少要穿3～6個(gè)月。未拆線(xiàn)之前，患部須避免與水接觸。

2、初期會(huì)有腫脹及酸痛現(xiàn)象這是正常的，患部還會(huì)有瘀血、淤傷的現(xiàn)象，是因?yàn)樵S多小血管會(huì)在吸除時(shí)被損壞引起，大多數(shù)淤傷會(huì)慢慢地消失。消腫約需一周的時(shí)間，這段時(shí)間最好多休息，避免術(shù)后出血。

3、一般的情況下，在腰部吸脂術(shù)后，受術(shù)者仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液，所以一周內(nèi)不要有體力勞動(dòng)，但是普通的工作是沒(méi)有干擾的。

4、腰部吸脂手術(shù)后皮膚感覺(jué)較遲鈍，這是因?yàn)槌槲镜耐瑫r(shí)也可能侵害了某些皮膚感覺(jué)神經(jīng)纖維末梢，約在3到6個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)。

5、腰部吸脂術(shù)后要口服消炎要藥，更換敷料外，應(yīng)減少活動(dòng)。

6、為了減少腫脹的時(shí)間，還要禁止吸煙。這是腰部吸脂術(shù)后的重要護(hù)理事項(xiàng)之一。

7、不要認(rèn)為腰部吸脂手術(shù)后，脂肪細(xì)胞被吸出，就可以毫無(wú)所懼地暴飲暴食，這是毛病的觀(guān)念，為避免脂肪又再度堆積，正確的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是手術(shù)后相當(dāng)重要的工作。

二、腰部吸脂效果好嗎

腰部吸脂經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，已經(jīng)比較成熟。但是要想腰部吸脂的效果得到長(zhǎng)時(shí)間的維持，首先就要保證手術(shù)本身的減肥效果，依雪整形引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)吸脂儀器，無(wú)論吸脂面積大小，均由專(zhuān)家全程操作，精湛的技術(shù)、豐富的吸脂經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)每位求美者不同的體質(zhì)叮囑護(hù)理，最大程度地保證了求美者腰部吸脂后的效果。

腰部是在人的身體中起到承上啟下的作用，但是腰部太過(guò)于肥胖就會(huì)感到腰腹下垂而且也與下半身沒(méi)有什么分界線(xiàn)可言，而身材的完美曲線(xiàn)也就無(wú)從提起。而腰部吸脂能夠解決腰部肥胖，使腰部向上提拉，縮小腰圍的寬度，減少腰圍的脂肪。在腰部肌肉的深層有通向下肢神經(jīng)、血管，被損傷的可能性很小。腰部吸脂手術(shù)減肥可以使從腰到腰部的曲線(xiàn)圓滑流利，減少大腿根部脂肪，使大腿顯得優(yōu)美而修長(zhǎng)，同時(shí)也讓身材曲線(xiàn)顯得清晰優(yōu)美。

三、腰部減肥小妙招

1、好食物一葷一素一菌

合理膳食對(duì)每個(gè)想控制腰圍的人來(lái)說(shuō)都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：四句話(huà)，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽?！蔽澹?00克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物?！凹t”：西紅柿、紅葡萄酒（少量）、紅辣椒等。“黃”：胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”：綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，而且綠色越深營(yíng)養(yǎng)就越多?！昂凇保汉谏澄铮热绾谀径?，可以降血黏度?！鞍住保褐秆帑溒由隙怪破泛痛笏?。

推薦一套減肥食譜：每餐一葷一素一菌（食用菌）。早餐吃“四色營(yíng)養(yǎng)粥”1兩，煮雞蛋1個(gè)（蛋黃去半），牛奶250毫升；午餐米飯1兩，清蒸魚(yú)2兩，拌黃瓜、黑木耳5兩，生西紅柿5兩；晚餐吃扒雞3兩，熬白菜（蘑菇，蝦皮少許）5兩，米飯1兩，綠豆麥片粥1兩。全天油15克，鹽3克。如此每餐七分飽，超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減體重約1公斤。

2、好飲料白開(kāi)水淡茶飲

甜飲料是腰圍的大敵。英美科學(xué)家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過(guò)355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會(huì)給血管“加壓”。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)表示，每周碳酸飲料攝入應(yīng)不超3罐（355毫升）。

其實(shí)，最好的飲料是白開(kāi)水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水等飲品也能適當(dāng)喝些。專(zhuān)家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。6：30，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30，到辦公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11：00，喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12：50，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能。15：00，喝一杯水提神醒腦。17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食。22：00，睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別喝太多，以免影響睡眠。

3、好姿勢(shì)挺腰直身收腹

現(xiàn)在你正在用怎樣的姿勢(shì)讀這篇文章呢？是半躺在沙發(fā)上，還是斜倚在辦公椅上？在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢(shì)，但舒服的姿勢(shì)不一定等于健康，特別對(duì)于腰圍正在越變?cè)酱值娜藖?lái)說(shuō)。長(zhǎng)時(shí)間保持“舒服”的姿勢(shì)不僅會(huì)使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發(fā)生勞損，甚至還會(huì)影響心肺功能。而長(zhǎng)時(shí)間保持挺腰收腹的姿勢(shì)，其實(shí)也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對(duì)減少腰圍非常有用。

長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，工作半小時(shí)一定要起身走走；走路時(shí)要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快；站立時(shí)下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。

4、好運(yùn)動(dòng)多做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧兩種。雖然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但其健身效果局限于塑造身形線(xiàn)條，總體上不如有氧運(yùn)動(dòng)。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車(chē)、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和騎自行車(chē)是美國(guó)“每日健康網(wǎng)”推薦的4種最適合心臟的運(yùn)動(dòng)，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運(yùn)動(dòng)不應(yīng)少于30分鐘，每周進(jìn)行3—5次。要掌握好運(yùn)動(dòng)的尺度，應(yīng)該讓心率控制在接近而不超過(guò)“靶心率”。一般來(lái)說(shuō)，“靶心率”等于170減去年齡。一旦出現(xiàn)明顯的心慌氣短、心口發(fā)熱、頭暈等現(xiàn)象，就表明運(yùn)動(dòng)過(guò)度。