女性是最不想看見自己衰老的，需要做好抗衰老的工作，平時的飲食也需要多注意，有些食物不宜吃，以免對肌膚造成危害，有些食物可以多吃，有護(hù)膚抗衰老的作用，那么女性抗衰老吃什么菜好？女性抗衰老的食品有哪些？下面為大家介紹。

1、女性抗老食品

一、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

二、抗衰老食品：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

美味菜式：洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

四、抗衰老食品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

美味菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水后切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

2、女人抗衰老的方法

礦泉水敷臉

女人抗衰老要趁早，日常一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)堅持護(hù)膚保養(yǎng)。日常如何保養(yǎng)皮膚呢?不妨在清潔洗臉后，經(jīng)常用礦泉水浸濕壓縮面膜紙敷臉，礦泉水中含有皮膚所需的微量元素和礦物質(zhì)營養(yǎng)?？梢苑磸?fù)使用，給皮膚補(bǔ)充所需的微量營養(yǎng)元素，有助于保養(yǎng)皮膚。

早晚兩杯白開水

女人應(yīng)該做到，早上起床做好潔面和洗漱好后，空腹飲用一杯白開水，能清潔腸道將體內(nèi)毒素排出，晚上睡前半小時一杯白開水能防止皮膚晚間缺水導(dǎo)致粘稠引起黑色素和毒素的形成，有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。

適量飲用綠茶

女人日常適量適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷芨纳聘鞣N問題肌膚，對于上班族經(jīng)常面對電腦具有防輻射的作用，特別是需要減肥的女系，茶適中天然的有效果減肥劑，有助于消除腸道脂肪和抗衰老的想。

一杯酸奶

女人很容易缺鈣了，日常適量飲用酸奶能補(bǔ)充人體所需的鈣類，利于肌膚和人體吸收。此外，用酸奶自制面膜敷臉，通過內(nèi)服外用能達(dá)到保養(yǎng)皮膚防治青春痘等問題肌膚的形成。

一杯醋

適量適當(dāng)?shù)氖秤冒状拙哂泻懿诲e的美容效果，此外，還可用白醋洗臉或者將其和其他美容材料調(diào)制成面膜敷臉，能起到抗衰老和護(hù)理美白祛斑等等護(hù)膚功效。