每個人都希望自己的肌膚白皙光滑，但是很多人卻出現(xiàn)各種各樣的肌膚問題，絕大部分原因是因為身體內(nèi)的毒素沒有排除，那我們給肌膚排毒的時候有哪些是必須要做的事情呢？下面，給大家具體介紹一下給肌膚排毒的要點，希望對大家有幫助。

1、給肌膚排毒的要點

1.皮膚的自身排毒

現(xiàn)在很多人都注重保養(yǎng)，通過很多種方法來保養(yǎng)自己的皮膚，并且積極的進行排毒的鍛煉，這些都非常有助于我們肌膚的健康，所以清晨我們一定要保證好我們的皮膚清潔，千萬不要油光滿面的做事。

2.深層排毒

深層排毒，就有必要要通過活化細胞循環(huán)系統(tǒng)來增強我們細胞天然的再生和排毒的功效，各種品牌的強效密集護理產(chǎn)品大多都具有這項特點。

除了自由基以外，膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸等都是一種可以干擾我們身體健康的毒素，所以每天早上早起一段時間，呼吸一下新鮮的空氣，開窗通風(fēng)，然后做幾項有氧運動，讓自己微微出汗，排出身體內(nèi)的宿便等等，都可以起到一個很好的排毒作用。

3.腸道排毒

腸道又彎曲又長，然而人體最大的排毒器官，就是我們的腸道。

身為身體的最大排毒器官，腸道背負的任務(wù)是非常重非常艱巨的，腸道本身充滿了褶皺，是人體大部分毒素和代謝物集中的大基地。

現(xiàn)在人的飲食都太過精細，飲食不規(guī)律、飲食的安全問題等等都特別容易造成在我們的腸道當(dāng)中暗藏毒素的情況，毒素停留的時間甚至?xí)^七十二個小時，所以，本來最大的排毒器官，卻成了身體藏污納垢的垃圾場，所以腸道的毒素也被稱之為：萬病之源。

我們一定要保證及時的排毒。

清晨的早餐，可以吃一些五谷雜糧和高纖維的蔬菜、海藻類一和菌類的食物都是很好的可以給腸道排毒的食品，現(xiàn)在很多年輕人早餐都不吃，甚至是出去吃一些高熱量的油炸快速食品，這些就等于給我們的身體加毒，而不是排毒。

所以早晨起來簡單又健康的吃一點，是可以很好的幫助我們的身體達到排毒的效果的。

4.淋巴排毒

淋巴排毒是現(xiàn)在非常有效的一種排毒的方法，淋巴的循環(huán)系統(tǒng)是人體的排毒管道，在血液輸送養(yǎng)分和氧氣的過程當(dāng)中，還會順便收集到毒素和代謝的廢物并且經(jīng)過過濾凈化，然后輸送到腎臟器官當(dāng)中，經(jīng)過排泄系統(tǒng)的排泄然后排出體外。

我們進行淋巴排毒，最好去一些比較專業(yè)的場所進行，而且清晨進行臉部淋巴排毒，效果是非常不錯的。

淋巴排毒的方法有背部淋巴、胸部淋巴和臉部淋巴，這三種方法都可以有效的排除我們身體內(nèi)的毒素。

除此之外，在清晨喝一杯牛奶，是可以很好的幫助我們的身體排毒的，現(xiàn)在很多人都會戴著“有色眼鏡”去看待牛奶，其實喝牛奶不僅不會引起上火的癥狀，反而還能解毒、祛肝火。

總結(jié)：文章寫出了清晨排毒效果更好，把握好排毒時間，以便皮膚恢復(fù)更快，改善體質(zhì)，讓健康伴隨你。

2、吃什么蔬菜排毒

1.黑豆

富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，預(yù)防肥胖并促進腸的蠕動，幫助排便。換句話說，具有卓越的排出體內(nèi)廢物、解毒的能力。在運動的間隙，喝一杯黑豆茶對排出身體毒素非常有效！

2.黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

3.花椰菜

是全世界公認的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能，預(yù)防疾病的作用?；ㄒ说拟浽睾恳埠芨?，有助于排出體內(nèi)積蓄的鹽分。同時其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E。

4.芹菜

具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養(yǎng)成分遠遠高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現(xiàn)在開始可得好好地利用芹菜葉了。

5.蔥和大蒜

輕微汞中毒會有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀，在蒸魚的時候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究，大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效，而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動能量不可或缺的幫手；由此可見，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。

6.香菇

富含高蛋白的香菇被譽為是“蔬菜中的牛排”，同時又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D，鉀的含量也會相應(yīng)變高，不過泡干香菇的水是不可食用的。

7.番茄

多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都歸功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合，通過消化系統(tǒng)排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語“番茄越紅，醫(yī)生的臉越綠”以表彰番茄的營養(yǎng)價值。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。

8.海帶

海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除堆積體內(nèi)的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

9.菠菜

含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，還能使血糖保持穩(wěn)定，高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財z取菠菜，但不宜過量，因為菠菜中草酸含量較多，與含鈣豐富的食物同煮，會形成草酸鈣，不利于人體對鈣的吸收。

10.胡蘿卜

胡蘿卜是很有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。