女性對于自身的年齡十分敏感,如果有人把自己的年齡判斷大了,會非常生氣,而假如有人認為自己年齡小,則會很開心。在德國就有一位對自己年齡特別敏感的電影演員,她為了延緩衰老做了很多犧牲,比如已經(jīng)數(shù)不清的整容手術,現(xiàn)在還經(jīng)常會去注射一種存活了350萬年的細菌。那么想抗衰老日常該怎么調理呢?
“衰老是種疾病,我認為衰老是種疾病,”德國女子Manoush是一名電影演員,她認為衰老為疾病,所以做過40多次整形手術,來延緩自己的衰老。她認為自己身體的每一個部分年齡都不一樣,整體來說是40多歲。
僅胸部就做過6次手術,還有唇部、上眼瞼、面部填充、臉頰填充等等,自己都記不太清了,大概有40幾次,而且還在不斷尋找可以讓自己變年輕的方法。
她在網(wǎng)上找到一名莫斯科國立大學的博士,他發(fā)現(xiàn)了一種存活了350萬年的細菌:芽孢桿菌F。
Manoush已經(jīng)注射了這種細菌,一個月后 并沒有感受到明顯的不良反應,包括身體和心里上的。
為了年輕她還會持續(xù)下去,并改為2-3個月注射一次。
真是很佩服她的勇氣。
1.消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)是兩個與外部環(huán)境緊密聯(lián)系的兩個系統(tǒng),吃進去的食物和呼吸的空氣對身體的影響很大,特別是消化系統(tǒng)中腸道的健康環(huán)境對身體各個部位的健康程度影響很大,各個器官、肢體的健康程度又決定了整個人體的健康,進而影響人的壽命。
2.如何抗衰老,飲食是關鍵,要合理膳食,才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配,搭配比例1:4,葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質,素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境,兩種食物都相得益彰。另外,食物以清淡為宜,根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當?shù)氐南矚g來調整,以適應環(huán)境要求。合理的飲食分量也很關鍵,暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境。
3.如何抗衰老,適度的運動是強身健體的好辦法。局部的運動讓局部強壯,全方位的適度運動,讓身體的各個部位、系統(tǒng)都變得更強壯,免疫能力提高,外部環(huán)境的細菌等病體在攻擊身體的時候,身體的防御系統(tǒng)立即抵擋,保護內(nèi)部系統(tǒng)的正常運轉。
4.如何抗衰老,保持心情平和,不大喜不大悲,怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。保持樂觀開朗的心情,有助于生理系統(tǒng)的健康運轉。
5.如何抗衰老,作息很重要,工作勞累過度,對身體損傷很大,如常年高負荷的勞作,身體器官高負荷運動,透支的精力,一定時間后抵御外部環(huán)境能力變?nèi)?。休息時間不規(guī)律,通宵達旦地工作或娛樂都紊亂了生理的正常需求,免疫力降低,體質變差,都將影響人體衰老。
6.總之,要保持年輕活力,要有合理的飲食,適度的運動,良好的心情和正常的作息,讓身體以一種舒適健康的方式正常運轉,減慢衰老速度,實現(xiàn)年輕態(tài)。
1、每天一斤菜,主食“白加黑”
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物,對保持皮膚的青春極為重要,而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。
深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外,也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。
搭配主食的時候,可以多吃一些五谷雜糧。比如芝麻、燕麥、花生、紅豆等等,五谷雜糧不僅有豐富的膳食纖維,還富含很多的維生素,用來抗衰很有效果。
2、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅,牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬,還有綠葉蔬菜,都是膳食鈣的好來源。
奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用,又不會引起蛋白質過?;蛘呗圆∥kU增加的問題。
3、常吃“粗豆薯”,少食精細糧
注意多吃蔬菜和水果,獲得更多纖維,不溶性纖維能促進腸道蠕動,預防便秘,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合,減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險。
主食要經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食,精白米飯偶爾可以吃。
4、蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質,保證身體組織的修復,也不要給身體帶來負擔和廢物。
人體的每個組織:毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質組成。
但是,蛋白質過剩就會促進衰老,所以某一餐魚肉過量之后,建議下一餐吃清淡食物,次日少吃或不吃魚肉,作為平衡。
女人吃什么美容養(yǎng)顏 吃什么食物抗衰老 抗衰老的食物有哪些
5、“垃圾食品”看不到,“健康零食”只三種
盡量選擇天然食物,少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值,總會比高度加工之后更好一些。
盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類,零食可以選擇水果、堅果和酸奶。無論平時多忙,自己至少要做一餐飯,用新鮮的材料,清淡的烹調方式。這樣的習慣,不僅能夠幫助控制體重,而且能夠避免提前衰老。
6、正常飲食不偏食,維生素攝入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子,維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素,而維生素B族在新陳代謝中起著調節(jié)作用。
維生素K能預防骨質疏松,維生素D則有助于預防肥胖。每天吃粗糧和豆類,就能增加不少B族維生素和維生素E;日常不用防曬霜,出門就可以得到更多維生素D。
每天吃一個雞蛋喝半斤奶,能得到不少維生素A和維生素D;有一斤蔬菜和半斤新鮮水果,維生素C和維生素K也就能基本滿足。
7、葷菜每周三四次,早上一小把堅果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養(yǎng)分供應,而血紅蛋白中的鐵對于運輸氧氣至關重要,如果發(fā)生貧血,則皮膚干枯而缺乏彈性。
鋅是細胞再生和修復所必需的營養(yǎng)素,缺乏鋅則皮膚細胞更新減慢。每周吃3~4次瘦肉和魚,不吃肉的時候,用豆制品和雞蛋替代,同時每天早上吃一小把堅果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。
少量的堅果就能起到補充營養(yǎng)作用,在早餐時吃最好,不會令人發(fā)胖。
8、大豆食品經(jīng)常吃,每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征,更能提高皮膚的保水性和彈性。
在大豆食品當中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等,因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失,發(fā)酵后利用率還可進一步提高。
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