生活中有很多人都有頭皮屑的煩惱，本來(lái)一天工作非常的辛苦，在加上頭皮發(fā)癢，手一抓，就有很多頭皮屑掉下來(lái)了，如果旁邊有人的話，真的非常的影響影響，那頭皮屑多該怎么調(diào)理身體呢？下面，給大家具體介紹一下，頭皮屑多調(diào)理身體的方法。

1、頭皮屑多怎么調(diào)理

第一、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天要有充足的睡眠時(shí)間，調(diào)節(jié)自身的壓力，保持愉快輕松的心情，這些對(duì)于頭皮的健康都是非常重要，必不可少的因素。充足的睡眠時(shí)間可以使身體的新陳代謝正常的運(yùn)行，避免熬夜，盡量在晚上十一點(diǎn)鐘左右入睡，充足的睡眠可以緩解頭皮過(guò)多的情況。

第二、選用適合自身的洗發(fā)水。有些人對(duì)某種洗發(fā)水會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀，表現(xiàn)就是頭屑增多，并且伴隨有頭皮瘙癢的狀況，這個(gè)時(shí)候可以嘗試換一種洗發(fā)水，看看你情況有沒(méi)有得到緩解。此外還有很多的美發(fā)用品也會(huì)導(dǎo)致接觸性皮炎的發(fā)生，如：染發(fā)劑、燙發(fā)劑等等對(duì)頭皮的傷害都是十分的大。

第三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。辛辣飲食或者過(guò)度煙酒會(huì)影響到身體的正常代謝，所以要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意攝取充足的營(yíng)養(yǎng)、經(jīng)常吃一些蛋白質(zhì)含量高和微量元素豐富的食物，可以防止頭屑的產(chǎn)生，如：新鮮水果、綠色蔬菜、海藻等等。

第四、合理的清潔頭皮。首先要用溫水洗頭，避免水溫太燙會(huì)導(dǎo)致刺激到頭皮。然后選擇具有殺菌功效的洗發(fā)水。洗發(fā)水要現(xiàn)在手掌心抹到起泡以后再放到頭發(fā)上，減少對(duì)頭皮的刺激，另外切忌用指甲大力的抓頭皮，應(yīng)該用指腹慢慢的對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，最后洗頭的次數(shù)應(yīng)該不要太頻繁，會(huì)導(dǎo)致刺激皮脂的分泌。

2、日常去屑的方法

1、陳醋去頭皮屑

先用陳醋洗頭然后再用清水沖洗干凈，堅(jiān)持幾次就可以去除頭皮屑了。具體做法是將陳醋150ML混合溫水1KG，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?

每天用調(diào)和好的陳醋洗頭1次，就可以起到去除頭皮屑及止癢，和防止脫發(fā)的作用，還可以改善頭發(fā)分叉。

2、洋蔥去頭皮屑

用干凈的紗布包裹好一個(gè)搗爛的洋蔥頭，然后用它重復(fù)搓揉頭皮，讓洋蔥汁滲透至頭皮，待24小時(shí)之后，最后用溫水沖洗干凈，這樣不但可以止頭癢同時(shí)去皮屑，堅(jiān)持使用數(shù)次可見(jiàn)效。

3、啤酒去頭皮屑

先用啤酒弄濕頭發(fā)，待15分鐘后用清水清洗，然后用洗發(fā)水洗干凈。每天使用兩次，一個(gè)療程是3天。堅(jiān)持兩三個(gè)療程后可發(fā)現(xiàn)頭皮屑顯著減少。

4、鹽硼砂去頭皮屑

用少許食鹽、硼砂放入盆中，混合適量水，待溶解后用來(lái)洗頭，具有止頭皮發(fā)癢，改善頭屑的功效。

5、新潔爾滅溶液去頭皮屑

先用溫水將頭發(fā)洗干凈，然后用100ML新潔爾滅溶液加入同量的水稀釋、拌勻。洗頭時(shí)，將頭發(fā)全部浸入，用手反復(fù)揉搓之后，用干毛巾包裹頭發(fā)，待半小時(shí)后就用溫水沖洗干凈。通常1次就可以見(jiàn)效，如果頭皮屑還沒(méi)去凈，隔1個(gè)星期后，用上述方法再進(jìn)行1次，就能見(jiàn)效。

6、熱米湯浸洗可減少頭皮屑

將頭發(fā)浸泡在溫?zé)岬拿诇?0分鐘，并在頭頂及發(fā)根加以搓揉，再用洗發(fā)水洗頭。使用這個(gè)方法一段時(shí)間后，你可以發(fā)現(xiàn)頭皮屑有所改善。