大家都知道毒素如果堆積多了,對我們的身體是非常有害的。特別是對于女性朋友來說,它會使我們的膚質(zhì)變差、而且容易肥胖,嚴重的可能危害到我們身體的健康,那么怎樣知道自己身體出現(xiàn)的問題是不是毒素堆積原因造成的呢?
1、口臭
如果不是因為吃了刺激性的食物,如大蒜、洋蔥、韭菜等,而長時間出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象,就應該是毒素的原因了。毒素在體內(nèi)堆積,其味道無處消散,就會從嘴里冒出來了。
2、便秘
毒素滯留體內(nèi),會妨礙腸胃的正常運行,腸道不暢導致便秘。形成惡性循環(huán)的是,沒有及時排除的糞便又會產(chǎn)生大量的毒素。這種情況下,不排毒,就要長期與便秘為伍了。
3、肥胖
長期食用高蛋白、高熱量的食物,造成脂肪堆積,就會形成肥胖。而這個時候因為體內(nèi)毒素的不斷增加,機體循環(huán)會嚴重受阻,加上便秘,使得這些過剩的營養(yǎng)不能及時排出,也就會越來越胖。
4、長斑、長痘 毒素攻擊到皮膚系統(tǒng),就會使皮膚出現(xiàn)各種問題。如粗糙無光澤、黃褐斑、痘痘……皮膚是人體最大的器官,這就成了排毒最大的場所了。但是如果體內(nèi)眾多毒素排不出去,就會體現(xiàn)在皮膚上。
這些是比較明顯的癥狀。如果毒素攻擊了神經(jīng)系統(tǒng),就會出現(xiàn)睡眠困難、脾氣暴躁、記憶力下降等癥狀;而它若攻擊了腎臟系統(tǒng),就會出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥;要是它攻擊了各大臟器,勢必會造成機體免疫力的整體下降,這個后果是非常嚴重的。
對照上面的癥狀,是不是很多人都發(fā)現(xiàn)自己其實是可以對上號的?那就要想辦法排毒了。
1、排汗
最好是運動出汗,運動本身對身體的好處是顯而易見的。而運動時大量排出的汗液能同時帶出很多毒素,可謂一舉兩得。當然,排汗的方法是很多的,比如汗蒸、泡溫泉等等。
2、多喝水
多喝水,增加排泄,能有效排除體內(nèi)毒素。而且這種方法簡單方便,不要等到口渴了才去喝水。早上起來,應立即喝一杯水,給腸道洗個澡,促進排尿,從而也達到排毒的目的。
3、大便通暢
要確保大便通暢,就是不能便秘。預防便秘的方法很多,比如多吃富含膳食纖維的食物,蔬菜、水果等都是很好的選擇。因為膳食纖維能促進腸胃的蠕動,就不容易形成便秘了。
4、優(yōu)質(zhì)的睡眠
睡眠不足或是質(zhì)量不好,會引起內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝變慢,這樣毒素就不能及時地排出去了。一定要確保優(yōu)質(zhì)的睡眠,比如睡前兩小時鍛煉身體,讓機體渴望休息,這樣入睡就不會太難了;也可以睡前喝杯酸奶,這樣也可以促進睡眠。不要熬夜,應該23點之前入睡,一定要確保優(yōu)質(zhì)的睡眠。
5、控制煙酒
煙酒會直接地給身體帶來毒素,如果你的煙癮、酒癮非常大,就要試著控制了。酒可以適量喝一點,能促進血液循環(huán),煙則是一點好處都沒有。
6、呼吸新鮮空氣
通過身體的一呼一吸,將身體里的廢氣呼出去,吸進新鮮的氧氣,這樣可以清潔肺部。新鮮空氣要看環(huán)境,在鄉(xiāng)村,空氣要比城市清新得多。不過城市的居民可以選擇好一些的時間段,比如,清早的空氣可能會有霧霾,傍晚的空氣可能也被汽車尾氣污染了。那么,可以選擇下午或晚上的時間,出門散散步,在植物多的地方,多做幾次深呼吸。
7、少吃鹽
鹽分會使身體里的水分不能自然排出,流汗、排尿都會減少,非常不利于毒素的排出。特別是鹽吃多了還會引起高血壓,所以,不管出于什么考慮,鹽都要少攝入。
8、多咀嚼
吃東西的時候要細嚼慢咽,多咀嚼能產(chǎn)生更多的唾液,而唾液是可以中和掉一些毒素的。因此,進食的時候不要狼吞虎咽,要多多咀嚼。
1.蜂蜜
對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
2.胡蘿卜
胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3.海帶
海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外??捎糜诩谞钕倌[大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
4.木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體外。從事粉塵環(huán)境中工作的人,特別應多食。
5.黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥,能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6.苦瓜
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。
7.荔枝
荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。皮膚粗糙、干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。豬血:味甘,性溫,是解毒清腸,補血養(yǎng)容,排毒養(yǎng)顏的理想食物。
8.豬血
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9.綠豆
常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。
10.茶葉
對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著,茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強身和延緩衰老。茶有明顯的防癌抗癌作用,堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
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