女人在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，而且很多女性經(jīng)期皮膚都會(huì)變差，因此需要做好護(hù)膚調(diào)理工作，那么你經(jīng)期皮膚會(huì)很差嗎？有沒(méi)有保養(yǎng)皮膚小妙招？下面就來(lái)詳細(xì)了解經(jīng)期皮膚差的調(diào)理方法吧。

1、經(jīng)期皮膚差的原因

月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，由于體內(nèi)的激素發(fā)生了明顯的改變，黃體酮波動(dòng)較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，造成皮膚油膩、毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚的抵抗力變差，進(jìn)而會(huì)變得比平時(shí)更加敏感，容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。所以，需要好好保養(yǎng)皮膚，那么，面對(duì)各種皮膚問(wèn)題，經(jīng)期如何護(hù)理皮膚保養(yǎng)：

2、經(jīng)期如何護(hù)理皮膚

(1)經(jīng)期長(zhǎng)痘痘

1.別化大濃妝：受到激素水平的影響，有些女性在經(jīng)期皮膚油脂分泌變得旺盛，很容易長(zhǎng)痘痘，這類女生要注意經(jīng)期時(shí)不要化太濃的妝，淡妝也要卸妝徹底。

2.清潔最重要：經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘的女生要特別注意面部的清潔，早上起床，晚上睡覺(jué)的時(shí)候各清潔一次，中途也可以適當(dāng)增加次數(shù)。

3.記得補(bǔ)水：每天晚上睡前可以敷敷面膜，皮膚水分充足也能緩解痘痘，白天多喝些溫水，吃些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油膩等上火的食物，清淡些飲食。

4.補(bǔ)些鋅：鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染，且鋅還能有效控制皮膚油脂的過(guò)量分泌，避免感染的發(fā)生，適量吃些富含鋅的食物，如花生、瘦肉、海帶等。

5.不要熬夜：熬夜會(huì)影響激素的正常分泌，讓人更容易長(zhǎng)痘痘，尤其到了經(jīng)期，保證早睡與睡好是很重要的，也有利于經(jīng)血的順暢排出。

(2)經(jīng)期長(zhǎng)斑

1.注意防曬：女性在經(jīng)期新陳代謝速度也會(huì)加快，一些敏感的女生經(jīng)常接觸陽(yáng)光，可能會(huì)加快黑色素的沉淀，造成長(zhǎng)斑，所以一定要注意防曬，當(dāng)然不能熬夜，熬夜會(huì)加重黑色素的形成。

2.深層的滋潤(rùn)：經(jīng)期是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨好好利用這幾天給肌膚更深層的滋潤(rùn)，使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，好好保濕，滋潤(rùn)皮膚。

3.補(bǔ)充維C：維生素C具有淡化黑色素，美白潤(rùn)膚，抗衰老的作用，容易長(zhǎng)斑的女生可以多吃些富含維C的食物，比如西紅柿、草莓、櫻桃等等。

4.補(bǔ)補(bǔ)氣血：氣血虛弱的女生，由于氣血不能正常為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑，尤其到了經(jīng)期需要適量吃些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑米粥、紅豆湯等，不僅補(bǔ)氣血，還能促進(jìn)經(jīng)血排出，這也會(huì)有利于除斑。

(3)面色蒼白或萎黃

很多女生都有輕微的貧血癥狀，在經(jīng)期的時(shí)候特別容易出現(xiàn)無(wú)力，面色蒼白或萎黃等表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。

1.吃2-3次豬肝：經(jīng)期氣色不好的女生，要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃些富含鐵的食物，像豬肝，豬血就是理想的補(bǔ)血食品，但不宜多吃，經(jīng)期吃2-3次即可。

2.每天吃些紅棗：可以在經(jīng)期這幾天每天吃幾顆紅棗，用紅棗泡水喝，或是煮粥煮湯都有非常好補(bǔ)氣效果，促進(jìn)污血的排出。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：對(duì)于氣血虛的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)可練習(xí)瑜伽、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期也可以做些簡(jiǎn)單且輕松的運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)有損氣血。

4.保健按摩：可以每天早晚做做頭部、面部、腳部的按摩，對(duì)保持皮膚，延緩衰老有很好的作用。

(4)易有黑眼圈

1.眼部按摩：每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，如果有眼瞼浮腫，可以將化妝棉浸泡在茶水中，再取出敷眼瞼10分鐘，可以改善經(jīng)期浮腫及黑眼圈。

2.熱敷：用毛巾熱敷眼睛周圍，有利于消除靜脈瘀塞，使血管收縮，能幫助減輕血管顯現(xiàn)的情況，淡化黑眼圈。

3.吃些富含維A的食物：比如芝麻、核桃、胡蘿卜等，豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈，還有保濕皮膚的效果。

3、經(jīng)期保健膳食

每個(gè)月的生理期是女性保健身體的最佳時(shí)期，經(jīng)期順順利利的度過(guò)了，一整個(gè)月都會(huì)非常順暢，如果在經(jīng)期著涼什么的，不夸張地說(shuō)，整個(gè)月可能都會(huì)小病小痛不斷，而且年紀(jì)越大感覺(jué)會(huì)更明顯，不妨好好利用這幾天多喝些湯湯水水，對(duì)皮膚好，對(duì)經(jīng)血通暢也好。

(1)木耳豬血湯

黑木耳50克，豬血250克，黑木耳用水泡發(fā)，撕成小塊，與豬血同放鍋中，加水，大火加熱燒開，調(diào)味。

作用：含鐵量非常豐富，對(duì)缺鐵性貧血有非常好的治療效果。

(2)紅棗木瓜湯

木瓜一個(gè)，花生米一把，紅棗8-10顆，冰糖適量。木瓜去皮去籽，切塊，與紅棗和花生一起放到鍋內(nèi)，加水煮沸，放冰糖再煮沸。

作用：不僅可以補(bǔ)氣血，改善氣色，想利用經(jīng)期豐胸的女生可以多喝。

(3)紅棗桂圓雞蛋湯

主要材料為紅棗、桂圓、雞蛋和紅糖。紅棗和桂圓洗凈，然后放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮開，然后加入適量的紅糖，用小火燉至酥爛，最后再敲入雞蛋。

作用：健脾益氣、養(yǎng)血安神、養(yǎng)血活血，可用于氣血兩虛，經(jīng)基腹痛等者食用。

(4)枸杞紅棗烏雞湯

杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理干凈，與紅棗和枸杞子一起煮至成湯，調(diào)味。

作用：非常好的滋補(bǔ)食品，強(qiáng)身調(diào)虛，利補(bǔ)五臟。

4、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。