女性在分娩時(shí)，會(huì)承受很大的痛苦，先是待產(chǎn)前的鎮(zhèn)痛，再到分娩時(shí)的劇痛，產(chǎn)后還會(huì)出現(xiàn)一些不適，比如肌肉酸痛、女性私處疼痛和頭痛等，這些疼痛都是在生產(chǎn)時(shí)常見(jiàn)的，也是可以緩解的，那么，產(chǎn)后身體疼痛怎么辦？產(chǎn)后頭痛怎么辦呢？。

1、產(chǎn)后全身肌肉酸痛

因?yàn)榉置鋾r(shí)會(huì)變換不同的姿勢(shì)，把腿長(zhǎng)時(shí)間放在產(chǎn)床的腳蹬上，或者身體下面墊了一些什么東西，導(dǎo)致腿一直處于比較別扭的姿勢(shì)，嬰兒引起腿疼；另外分娩是用力，胳膊也在幫助使勁，活血當(dāng)時(shí)沒(méi)有什么感覺(jué)，可在之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)胳膊也很酸痛；即使是分娩過(guò)程很順利、時(shí)間很短，肌肉也可能被拉傷。

應(yīng)對(duì)措施：解除這類(lèi)疼痛的最好方法是熱水浴、按摩和一些能夠放松的方法，產(chǎn)后適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)也能減輕癥狀。一般來(lái)說(shuō)這類(lèi)疼痛無(wú)需服藥就可以自行緩解。不過(guò)，如果疼痛難忍，應(yīng)該告知醫(yī)生，可以通過(guò)藥物來(lái)緩解。

2、產(chǎn)后女性私處疼痛

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)感到從女性私處直到直腸部位都會(huì)有痛感。因?yàn)閷殞氃诜置鋾r(shí)這些部位都要擴(kuò)張，然后在逐漸恢復(fù)到原狀，因此，只要這些部位的肌肉腫脹就會(huì)感覺(jué)到疼痛。再有就是如果在分娩過(guò)程中進(jìn)行了側(cè)切縫合，在產(chǎn)后更會(huì)感覺(jué)到疼痛，最初幾天甚至行動(dòng)都很不方便。

應(yīng)對(duì)措施：產(chǎn)后一定要多注意休息，疼痛厲害的時(shí)候要臥床休息，行走時(shí)盡量放慢速度，步子不要邁的太大，以免加重韌帶的損傷。產(chǎn)后采取側(cè)臥位能夠緩解疼痛；產(chǎn)后坐浴也可以緩解這類(lèi)疼痛，現(xiàn)在市面上有些產(chǎn)品專(zhuān)門(mén)用于坐浴，治療和緩解這類(lèi)疼痛很有效；產(chǎn)后還可以用一種專(zhuān)門(mén)的衛(wèi)生護(hù)墊，這樣也會(huì)使疼痛得到緩解；如果疼痛難忍，必須用藥止痛，則一定要先咨詢(xún)醫(yī)生。

3、產(chǎn)后頭痛

產(chǎn)后頭痛有可能是由于激素分泌水平的改變而引起，也有可能是在分娩是采用了硬膜外分娩鎮(zhèn)痛或者脊椎穿刺所引起。

應(yīng)對(duì)措施：對(duì)于第一中疼痛，放松是最好的解決方法，頭痛癥狀會(huì)隨著激素分泌逐漸恢復(fù)到正常而消失，如果需要，也可適當(dāng)服用一些止痛藥。

如果是后一種情況，一定要保持平臥幾天，必要時(shí)可使用咖啡因止痛。但是這類(lèi)頭痛只要注意在產(chǎn)后不要用枕頭、在床上平躺幾天，大都可以避免這類(lèi)疼痛的出現(xiàn)。

此外，如果是因?yàn)楫a(chǎn)后失血過(guò)多、氣血不足等情況，產(chǎn)婦也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、目眩等癥狀，此時(shí)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，待到營(yíng)養(yǎng)情況得到改善，頭痛也就自然消失了。

4、產(chǎn)后乳房疼痛

產(chǎn)后乳汁充滿(mǎn)乳房，如果是乳腺管沒(méi)喲完全暢通，乳汁不能順利排出，會(huì)使你感覺(jué)到乳房發(fā)脹、發(fā)熱和刺痛，不過(guò)這些癥狀都是正常的。

應(yīng)對(duì)措施：哺乳是最好的解決寶寶，只要寶寶餓了就讓他吮吸乳房，這樣能夠幫助乳腺管盡快暢通。另外，還可以做局部熱敷，輕輕拍打，將乳汁擠出，并要注意乳房的清潔衛(wèi)生。注意不要使用吸乳器，那樣會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多的乳汁，加劇疼痛。

5、產(chǎn)后下腹部疼痛

胎兒分娩出后，胎盤(pán)排出體外，子宮縮小，直至恢復(fù)到孕前狀態(tài)。有些產(chǎn)婦對(duì)這個(gè)過(guò)程非常明顯，在產(chǎn)后第一天給嬰兒喂奶時(shí)，由于子宮收縮的比較強(qiáng)烈，會(huì)感覺(jué)到下腹部陣痛，這屬于正?，F(xiàn)象，表示身體正在向正?；謴?fù)，這種痙攣性陣痛，往往可能會(huì)持續(xù)數(shù)日。

應(yīng)對(duì)措施：如果宮縮的程度的很強(qiáng)烈，引起身體不舒服或者焦慮失眠，可告訴一聲，視情況而停止或減量使用收縮子宮的藥物，同時(shí)還要盡量下床活動(dòng)，幫助子宮積血排空，注意避免吃刺激性食物或者冰冷的食物。

6、產(chǎn)后手腕、臂疼痛

產(chǎn)后手腕疼痛也叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一段時(shí)間，長(zhǎng)期的重復(fù)單一的動(dòng)作，如洗尿布、抱孩子、哺乳等，再加之產(chǎn)后氣血虧損。身體虛弱，容易受到風(fēng)寒侵襲，就很容易引起手指干結(jié)和肌腱的損傷，甚至出現(xiàn)腱鞘炎。

應(yīng)對(duì)措施：平時(shí)注意休息，不要讓手指過(guò)度勞累，少與涼水接觸，掌握正確的抱孩子和哺乳的方法。必要時(shí)可通過(guò)按摩、熱敷進(jìn)行緩解。

7、產(chǎn)后小腹墜脹或者腰痛

產(chǎn)后子宮韌帶和盆底肌肉會(huì)變得松弛，使得子宮隨著體位發(fā)生位置變化。子宮沿著女性私處下方向下移動(dòng)，形成子宮脫垂。

應(yīng)對(duì)措施：產(chǎn)后充分休息，不要長(zhǎng)久站立，坐下蹲動(dòng)作，提取重物，過(guò)早跑步，以及走遠(yuǎn)路。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該勤換睡姿。在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期，應(yīng)該盡快糾正便秘、慢性咳嗽等疾病，避免出現(xiàn)腹壓增大的清。經(jīng)常俯臥、膝胸臥位可幫助子宮保持前傾位。

8、產(chǎn)后飲食注意

1、飲食富有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶，以及豆類(lèi)和豆制品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因?yàn)槠浜}較多。

2、飲食搭配合理

產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要全面，不可偏食，也不可吃得過(guò)于精細(xì)。雞蛋富含蛋白質(zhì)，每天吃2-3個(gè)即可，吃太多不僅浪費(fèi)，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。要適量吃粗糧，以滿(mǎn)足身體對(duì)微量元素的需要。此外，產(chǎn)婦還要多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，還能促進(jìn)乳汁分泌。

3、飲食清淡易消化

產(chǎn)婦活動(dòng)量較小，消化能力較弱，有些食物營(yíng)養(yǎng)雖豐富，卻不易消化，吃多了會(huì)引起腸胃不適和便秘。所以要多吃易消化的食物，同時(shí)少吃刺激性食物。不抽煙、不喝酒，因?yàn)榫凭蜔熤械哪峁哦】赏ㄟ^(guò)乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒不適或疾病。刺激性食物還易使產(chǎn)婦便秘，若產(chǎn)婦長(zhǎng)期便秘，還可誘發(fā)子宮脫垂或脫肛。

4、不偏食

產(chǎn)婦不要盲目忌口。哺乳期間，營(yíng)養(yǎng)必須全面，才能滿(mǎn)足嬰兒喝產(chǎn)婦自身的需要。如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣，哺乳期必須改正。不要道聽(tīng)途說(shuō)，盲目忌口，否則容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不全面，影響嬰兒和自己的健康。