藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡覺(jué)的好處是非常大的，我們常說(shuō)睡個(gè)美容覺(jué)，如果睡覺(jué)姿勢(shì)和睡眠時(shí)間對(duì)的話，就能達(dá)到美容的效果，相反，如果睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜，肯定就不能美容了，那么睡覺(jué)的什么壞習(xí)慣會(huì)讓人變老？睡覺(jué)的好習(xí)慣有哪些？

一.老得快的睡覺(jué)方式

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習(xí)慣，但如果吃太飽入睡會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前飲酒

有的人因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長(zhǎng)期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過(guò)量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會(huì)讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

4.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

有的人認(rèn)為睡前運(yùn)動(dòng)一下，累了能睡得更好，但事實(shí)上，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會(huì)使人呼吸急促、心跳加快，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實(shí)睡眠質(zhì)量很差，因?yàn)殡娨曢W動(dòng)的畫(huà)面和聲音都會(huì)影響睡眠。

7.帶著妝睡覺(jué)

奔波了一天，回到家實(shí)在不想動(dòng)了，今天就不卸妝了吧。千萬(wàn)別！無(wú)論回家多晚，無(wú)論你有多累，睡覺(jué)前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺(jué)，肌膚上殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還會(huì)加速皮膚衰老。

二

.睡覺(jué)的好習(xí)慣

1.不管你工作有多辛苦，有多想看電視和朋友玩耍，晚上9點(diǎn)過(guò)后一定要考慮睡覺(jué)了，9：00—11:00是睡覺(jué)最佳時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)才是真正的美容覺(jué)

2.睡覺(jué)期間切記不要趴著睡，那樣會(huì)導(dǎo)致呼吸不順暢或者壓著某些生殖器官，如：心臟、胸部，也切記不要朝左側(cè)睡覺(jué)，那是明顯壓著心臟的，對(duì)心臟很不好

3.女性朋友更不能穿上內(nèi)衣睡覺(jué)哦，胸部一晚被內(nèi)衣束縛著，那絕對(duì)是慢性自殺。容易導(dǎo)致呼吸不順，更容易引起胸部的各種疾病

4.臥室里盡量不要放電器化的東西，如：電視、音響、電腦、手機(jī)。電輻射絕對(duì)危害大腦和身體的

5.早上起床的最佳時(shí)間為5:00—7:00，盡量不要賴(lài)床，每晚睡7—9個(gè)小時(shí)就非常好，早起床一天精神都是很棒的。

三.抗衰老最好的方法

1.采用抗氧化類(lèi)的護(hù)膚品

人類(lèi)的身體之所以會(huì)逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無(wú)聲無(wú)息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對(duì)抗氧化，防止過(guò)度氧化。平時(shí)選擇護(hù)膚品的時(shí)候，多采用含抗氧化劑的護(hù)膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

2.防曬工作是關(guān)鍵

紫外線對(duì)肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇！它對(duì)肌膚的傷害無(wú)聲無(wú)息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防曬工作必不可少哦！同時(shí)，防曬工作不僅僅是針對(duì)室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦！

3.補(bǔ)水保濕

肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來(lái)越嚴(yán)重，肌膚對(duì)水分的需求也會(huì)越來(lái)越大，因此，早晚都必須做好保濕工作！白天要使用補(bǔ)水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來(lái)增進(jìn)保濕，同時(shí)，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦！

4.保護(hù)好角質(zhì)層

角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來(lái)，粗大變形的毛孔會(huì)使肌膚變得暗淡無(wú)光，所以抗衰老的工作之一是保護(hù)好角質(zhì)層！

5.仰著睡覺(jué)

對(duì)抗衰老，睡姿也是非常關(guān)鍵的哦！如果睡覺(jué)選擇側(cè)睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會(huì)越來(lái)越多哦！而趴著睡會(huì)增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦！

6.預(yù)防表情紋的出現(xiàn)

表情紋往往是在平時(shí)的生活細(xì)節(jié)中形成的，常常皺眉會(huì)出現(xiàn)眉間紋，常常瞇眼會(huì)出現(xiàn)眼角細(xì)紋，常常大笑則會(huì)出現(xiàn)魚(yú)尾紋，常常撅嘴會(huì)出現(xiàn)嘴角紋等等，在平時(shí)日常生活中，一些簡(jiǎn)單的表情就能產(chǎn)生許多細(xì)紋，因此MM們可要多加注意了哦！