藥補不如食補，食補不如睡補，睡覺的好處是非常大的，我們常說睡個美容覺，如果睡覺姿勢和睡眠時間對的話，就能達到美容的效果，相反，如果睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜，肯定就不能美容了，那么睡覺的什么壞習(xí)慣會讓人變老？睡覺的好習(xí)慣有哪些？

一.老得快的睡覺方式

1.睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習(xí)慣，但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔(dān)，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠質(zhì)量。

2.睡前飲酒

有的人因為職業(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量。

3.睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

4.睡前劇烈運動

有的人認(rèn)為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難快速入睡。

5.睡前生氣

憤怒會使人呼吸急促、心跳加快，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀況下也很難入睡。

6.看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實睡眠質(zhì)量很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠。

7.帶著妝睡覺

奔波了一天，回到家實在不想動了，今天就不卸妝了吧。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題，長期如此還會加速皮膚衰老。

二

.睡覺的好習(xí)慣

1.不管你工作有多辛苦，有多想看電視和朋友玩耍，晚上9點過后一定要考慮睡覺了，9：00—11:00是睡覺最佳時間段，這個時候睡覺才是真正的美容覺

2.睡覺期間切記不要趴著睡，那樣會導(dǎo)致呼吸不順暢或者壓著某些生殖器官，如：心臟、胸部，也切記不要朝左側(cè)睡覺，那是明顯壓著心臟的，對心臟很不好

3.女性朋友更不能穿上內(nèi)衣睡覺哦，胸部一晚被內(nèi)衣束縛著，那絕對是慢性自殺。容易導(dǎo)致呼吸不順，更容易引起胸部的各種疾病

4.臥室里盡量不要放電器化的東西，如：電視、音響、電腦、手機。電輻射絕對危害大腦和身體的

5.早上起床的最佳時間為5:00—7:00，盡量不要賴床，每晚睡7—9個小時就非常好，早起床一天精神都是很棒的。

三.抗衰老最好的方法

1.采用抗氧化類的護膚品

人類的身體之所以會逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時選擇護膚品的時候，多采用含抗氧化劑的護膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

2.防曬工作是關(guān)鍵

紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇！它對肌膚的傷害無聲無息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防曬工作必不可少哦！同時，防曬工作不僅僅是針對室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦！

3.補水保濕

肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴(yán)重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作！白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦！

4.保護好角質(zhì)層

角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質(zhì)層！

5.仰著睡覺

對抗衰老，睡姿也是非常關(guān)鍵的哦！如果睡覺選擇側(cè)睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會越來越多哦！而趴著睡會增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦！

6.預(yù)防表情紋的出現(xiàn)

表情紋往往是在平時的生活細節(jié)中形成的，常常皺眉會出現(xiàn)眉間紋，常常瞇眼會出現(xiàn)眼角細紋，常常大笑則會出現(xiàn)魚尾紋，常常撅嘴會出現(xiàn)嘴角紋等等，在平時日常生活中，一些簡單的表情就能產(chǎn)生許多細紋，因此MM們可要多加注意了哦！