很多女性都在美容護(hù)膚，希望自己的肌膚狀況更好，平時(shí)的時(shí)候會(huì)用到一些美容產(chǎn)品，護(hù)膚其實(shí)除了使用護(hù)膚產(chǎn)品外，平時(shí)的生活習(xí)慣對(duì)于肌膚也會(huì)有影響，一些好的習(xí)慣可以養(yǎng)出好肌膚，那么美容護(hù)膚的好習(xí)慣有哪些？美容護(hù)膚有哪些日常方法？

1、美容護(hù)膚的好習(xí)慣

1.減少曬太陽(yáng)的時(shí)間

盡管有人告訴你，你應(yīng)該多出去曬太陽(yáng)，讓身體吸收維生素D，但是過(guò)多的陽(yáng)光照射容易導(dǎo)致曬傷，過(guò)早老化甚至皮膚癌。美國(guó)環(huán)境保護(hù)署指出：“90%的皮膚惡化原因都是陽(yáng)光造成的。”這句話也可以理解成為：你臉上的一些細(xì)紋原本也是可以避免的。

所以，出門(mén)時(shí)一定要做好防曬措施，最好戴一頂帽子和一副太陽(yáng)眼鏡，在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間的紫外線輻射峰值期間，需限制自己的外出時(shí)間。每一天，都必須涂抹標(biāo)有SPF防曬指數(shù)的保濕霜。

2.每天至少睡7個(gè)小時(shí)

“美容覺(jué)”是名副其實(shí)的概念，成年人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。一項(xiàng)研究表明，錯(cuò)過(guò)睡眠的黃金時(shí)間會(huì)增加你長(zhǎng)皺紋，膚色不均和皮膚失去彈性的機(jī)率。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人皮膚往往偏干燥，曬傷恢復(fù)也比較慢。

3.絕不要擠痘痘

長(zhǎng)了痘痘，“無(wú)作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺(jué)得“痛快”，但結(jié)果可能是污垢和細(xì)菌引入你痘痘上的傷口中導(dǎo)致發(fā)炎，留下一個(gè)難看的疙瘩。

如果你非要擠出來(lái)，也一定要找專業(yè)的人操作，后者會(huì)使用無(wú)菌設(shè)備和正確的施壓力度，讓你的皮膚免受侵害。

4.少吃含糖的食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指數(shù)高的食物，你體內(nèi)的胰島素水平猛增，就像體內(nèi)突然“發(fā)炎”了一樣，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)分解，促使皮膚松弛并產(chǎn)生皺紋。通過(guò)一個(gè)“糖化”過(guò)程，糖也會(huì)連接在你皮膚中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎癥現(xiàn)象。

5.洗澡后用毛巾拍吸去水分，不要擦拭

可能有人會(huì)覺(jué)得這樣很麻煩，但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)，擁有干性皮膚的人，如果洗澡后用毛巾擦拭身體，皮膚會(huì)變得更干燥。所以，建議你用毛巾輕輕點(diǎn)拍皮膚吸去水分，切忌用力擦拭。

2、美容護(hù)膚的食物

(1)蜂蜜

含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤(rùn)澤性。在自制保養(yǎng)品中，經(jīng)常被用來(lái)調(diào)制面膜、制作滋養(yǎng)乳液，以提供身體養(yǎng)分，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。

(2)茶汁與茶葉

都具有良好的美容效果。在自制作保養(yǎng)品中，茶葉常被用來(lái)清除臭味及殺菌消炎。而茶汁則被運(yùn)用來(lái)泡澡，清洗肌膚，或是用來(lái)修復(fù)因曬傷而紅腫的肌膚。

(3)杏仁粉

杏仁粉是中藥中的良好養(yǎng)生食材，家中經(jīng)常使用的杏仁粉不僅具有養(yǎng)顏美白的功效，作為外用保養(yǎng)品，它也是良好的材料。

(4)海帶

海帶是天然的女性抗衰美容食物，韓國(guó)女性為什么鐘愛(ài)海帶湯，不是沒(méi)有原因的，它除了味道鮮美，排毒功效和營(yíng)養(yǎng)成分也是有目共睹的。

(5)黑木耳

黑木耳素有人體清道夫的稱號(hào)，它能有效排出人體的垃圾毒素，愛(ài)美的女性朋友，日常多吃些黑木耳可是很有益處的。

(6)黃瓜

黃瓜除了是非常可口的蔬菜，還是清熱解毒的食物，吃完辛辣油膩的東西以后，多吃黃瓜也能幫你挽回面子。

3、美白的方法

1.多喝冷開(kāi)水

冷開(kāi)水比熱開(kāi)水能起到更好的保濕效果，每天最少要喝6杯冷開(kāi)水，能夠幫助流失的水分一直保持在最佳的水平，起到很好基礎(chǔ)護(hù)膚作用，只有肌膚補(bǔ)充夠水，水油平衡了肌膚才會(huì)變得更加白皙。

2.洗臉次數(shù)不宜多

每天洗臉的次數(shù)不要太多，因?yàn)樘鄷?huì)導(dǎo)致臉上皮膚的油脂一點(diǎn)一點(diǎn)的喪失從而導(dǎo)致肌膚水油不平衡。所以要減少洗臉的次數(shù)，而且沒(méi)種皮膚洗臉次數(shù)也有不同，洗臉的時(shí)候最好選擇適合自己膚質(zhì)的洗面奶這樣對(duì)肌膚才是最好的。

3.選擇合適的產(chǎn)品

美白是一項(xiàng)由內(nèi)到外的護(hù)理工作，選好適合自己肌膚的護(hù)膚產(chǎn)品這是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，因?yàn)槊腊椎某煞植煌源蠹易詈檬沁x擇同一種品牌一個(gè)系列的產(chǎn)品來(lái)使用，這樣不僅可以防止不同美白成分產(chǎn)生的不良反應(yīng)還能達(dá)到很好的美容護(hù)膚的效果。

4.作息要規(guī)律

充足的睡眠，能夠很好的舒緩生活壓力，因?yàn)槊刻焱砩?0點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)候是護(hù)理肌膚的最好的黃金期，這個(gè)時(shí)間人陷入沉睡可以使肌膚變得更加?jì)赡?，平常也要保持開(kāi)心愉快的心情肌膚也會(huì)跟著心情越來(lái)越好。多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也是美白的好幫手。

5.多吃維c蔬果

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，由于其含有大量vc，可以有助黑色素還原，可以美白，增加免疫力。推薦一款美容蔬菜汁：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋(píng)果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對(duì)于美白非常有效。