長(zhǎng)期熬夜的人經(jīng)常會(huì)遇到一些皮膚問(wèn)題，熊貓眼也就是我們平時(shí)多說(shuō)的黑眼圈，沒(méi)有人希望自己頂著黑眼圈去見(jiàn)人，所以平時(shí)可能會(huì)用一些化妝產(chǎn)品來(lái)掩蓋住黑眼圈，導(dǎo)致黑眼圈的原因不僅僅是熬夜，飲食習(xí)慣和情緒也有影響，那緩解黑眼圈的食物有哪些？吃什么能緩解黑眼圈？

1、緩解黑眼圈的食物

1、雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

2、芝麻

芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3、胡蘿卜

除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4、海帶

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。

5、綠茶

經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。

6、豬肝

豬肝缺乏維生素或鐵會(huì)引起黑眼圈的出現(xiàn)，而豬肝中則含有人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，女性多攝入豬肝不僅可以補(bǔ)充生理期中產(chǎn)生的氣血不旺，呼吸不調(diào)等癥狀，同時(shí)還能夠起到消除并淡化眼部皺紋和黑眼圈的作用。

7、柑橘

柑橘柑橘不僅味美汁多，同時(shí)還含有豐富的抗氧化元素，比如說(shuō)維生素C、葉酸、食物纖維素等，對(duì)于身體和肌膚都能起到很好的輔助效果，而且常食柑橘能夠美白，去皺，同時(shí)對(duì)黑眼圈有妙用。

8、紅棗

紅棗有著非常好的養(yǎng)血安神和養(yǎng)顏潤(rùn)面之功效，是極佳的營(yíng)養(yǎng)保健食品，而且女性多吃紅棗可以養(yǎng)氣養(yǎng)血，增加面部光澤，補(bǔ)充鐵等微量元素，減少因貧血引起的黑眼圈，同時(shí)可以促進(jìn)吸收。

2、小孩為什么會(huì)有黑眼圈

(1)遺傳因素

遺傳體質(zhì)及生理構(gòu)造，當(dāng)眼眶周圍的皮膚特別薄，皮下組織又特別少時(shí)，當(dāng)血流經(jīng)過(guò)此處的大靜脈，在特別接近皮膚表層下方便會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色的眼暈，就稱為黑眼圈。

(2)睡眠不足

小孩睡眠不足，疲勞過(guò)度，使眼瞼得不到休息，處于緊張收縮狀態(tài)，該部位的血流量長(zhǎng)時(shí)間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導(dǎo)致眼圈淤血，滯留下黯黑的陰影。

(3)久病體弱

久病體弱或大病初愈的小孩，由于眼周圍皮下組織薄弱，皮膚易發(fā)生色素沉著，并極易顯露在上、下眼瞼上，出現(xiàn)一層黑圈。

(4)過(guò)敏引起的

可能是過(guò)敏引起的，小時(shí)候可能有濕疹，大些的有過(guò)敏性鼻炎、甚至是過(guò)敏性咳嗽或哮喘等問(wèn)題。這種下眼瞼發(fā)黑的現(xiàn)象是因?yàn)檫^(guò)敏引起局部的血液循環(huán)不良引起的，下眼瞼血運(yùn)豐富，因而較明顯。也就是說(shuō)，這樣的孩子是過(guò)敏造成的。建議家長(zhǎng)給孩子查下過(guò)敏源。

(5)鼻炎引起的

醫(yī)學(xué)博士巴頓施密特曾在育兒雜志上表示，孩子眼部周圍出現(xiàn)黑眼圈最有可能的原因便是鼻塞了。如果孩子的鼻子被堵住了，眼部周圍的血管就會(huì)變粗，血液會(huì)變黑，血液循環(huán)不良，靜脈血液回堵在眼睛周圍，因此形成明顯的貓熊眼。

而鼻塞可以由花粉病、鼻竇感染、感冒以及過(guò)敏反應(yīng)引起。除此之外，鼻塞還可以由扁桃體腫大引起。扁桃體腫大可能會(huì)使得孩子用嘴巴呼吸多過(guò)用鼻子呼吸。再者，鼻塞也可以由扁桃腺增大所致。